En indsigt på Kreatin

Fra atleter, til bodybuildere, hver &'; s taler om Kreatin. Der &'; s en masse rygter omkring creatin. Så hvad er kreatin? Hvad er det nyttigt for? For hvem er det gavnligt? Hvad er kilderne til kreatin og hvad er den ideelle krav? Læs videre, at vide mere om kreatin og dens mangfoldige fordele.

Kreatin er en kvælstofholdig organisk syre og er en naturlig del af vores skeletmuskulatur. Det blev først opdaget af Michel Eugene- Chevreul, da han adskilt en komponent fra skeletmuskulatur og kaldte den Kreatin (græsk for kød) i år 1835. Det produceres naturligt i kroppen, fra aminosyrerne i nyrerne og leveren. Det siges, at næsten 95% af kreatin ligger i skeletmuskulatur og en lille mængde af det er placeret i hjernen og hjertet.

Kreatin er meget populær blandt bodybuildere og sportsfolk, især dem der er involveret i høj intensitet, korte varighed sportsgrene som vægtløftning og høje spring. Det menes at øge muskelmassen, og derved øge ydeevnen. Denne energi øge kvaliteten i Kreatin er hovedårsagen til, at atleter tager kreatin kosttilskud, før en begivenhed. Det giver en pludselig slutspurt af energi. En klinisk undersøgelse hævder også, at kreatin er til gavn for hjertepatienter, når det tages i en kort periode sammen med standard medicin. Dette kunne være primært fordi, det forbedrer muskelstyrke. Det kan også bruges til at helbrede muskelsvind ifølge en undersøgelse. En klinisk undersøgelse siger, at mennesker med Parkinsons &'; s sygdom kan drage fordel ved at bruge en lille mængde af kreatin, hvor det øger evnen til at udøve

Kreatin kan naturligvis købes fra kød såsom kylling og fisk.. Ko &'; s mælk formodes også at indeholde kreatin. Strenge vegetarer nødt til udelukkende afhænge af deres krop &'; s evne til at syntetisere kreatin fra grundlæggende komponenter. Men når indtag af creatin er begrænset, kan kroppen producere sin egen Kreatin gennem aminosyrer, der er til rådighed under fordøjelsen af ​​fødevarer. Den ideelle krav om Kreatin vil afhænge af din aktivitet. For eksempel for en ideelle person, der fører et normalt liv, ville en person behov for kreatin, der svarer til ca. 5 g af kreatin monohydrat pulver i en uge .. Dette beløb kan være højere for de involverede i atletik og bodybuilding. Hvis du er på udkig efter kolesterol reduktion, kunne du tage omkring 20-25 g af cretin monohydrat pulver dagligt i 5 dage.

Der er en række af kreatin kosttilskud, som er tilgængelige på markedet. Disse findes i form af væsker, tabletter, kapsler, energibarer, frugtsmag tygger og blandinger. Der er en række websteder, der tilbyder at sælge disse online,

Men sørg du kontakte din læge, før du tager kreatin kosttilskud
.