Øvelse Tips Du skal prøve, hvis du ønsker at forvandle din krop og se din Abs

stueur i på gym og lægge tiden i doesn &'; t betyde, at du kommer til at ende op med kroppen af ​​dine drømme. Glem maraton typen træning, hvor de kun giver dig mulighed for at udøve halvhjertet. Det er på tide at holde op med at gætte og leve dit liv i håbet om at vågne op en dag og mirakuløst opdage abs, du altid har ønsket. Du skal prøve forskellige tilgange til at få de bedste resultater. Du forventer for meget, hvis du tror, ​​den samme øvelse rutine vil give dig alt hvad du ønsker. Det er vigtigt at ændre og eksperimentere med forskellige motion rutiner som du går sammen, eller du vil aldrig nå dit mål.

Her er nogle af de bedste måder at stoppe din krop at tilpasse sig, hvad du gør, og holde fremskridt kørende.

# 1 Vurdere styrker og svagheder
Før du starter ved du, hvilke muskler er stramme i din krop og har brug for at strække? Kender du, hvis andre muskler er at kompensere, når du udfører en bevægelse på grund af en svaghed i kæden? Ved du, hvilke øvelser vil gøre din kropsholdning eller smerte værre? Hvordan ved du, du laver de rigtige øvelser, der er rigtige for din krop? Disse er blot nogle af de spørgsmål, der skal besvare, før der iværksættes på en regelmæssig motion program.

# 2 Tog intens, men holde det reelle
Det betyder uddannelse inden for dine evner, der tillader et minimum af en god teknik på alt, hvad du gør. Dette primært peger på at løfte en vægt, der er for tung, laver en del af den vifte af bevægelse eller laver flere reps end du kan styre hvilket resulterer i hurtige og dårligt udførte reps. Gode ​​reps er reelle reps; kan du enten arbejde kroppen del øvelsen er designet til eller tage stress væk fra kroppen del ved at udføre en dårlig rep, det &'; s så simpelt er det.

# 3 Vedlæg store bevægelser i din træning
Multi fælles øvelser arbejde flere muskler og brænde flere kalorier, end isolation øvelser. De fleste stykker træningsudstyr imødekomme arbejder kun én eller to muskler ad gangen. Udførelse multi fælles øvelser som squats og bøjede sig over rækkerne har den bedste fremførsel effekt, der hjælper dig i arbejdet, sport og mange af livets &' korrekt; s opgaver.

# 4 Brug tyngdekraften
Har du bemærket de fysik af gymnaster? Du vil aldrig se overvægtig eller ude af form gymnast, at &'; s fordi uddannelse mod tyngdekraften er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at se dine bedste. Den feedback, jeg får fra kunder, der gør kropsvægt øvelser inden for deres motion rutiner rapporterer hvor udfordrende og hvor meget indsats, de tager at udføre. Sørg for at inkludere tyngdekraft-baserede øvelser i dit træningsprogram. Du kan starte grundlæggende ved at gøre gulvøvelser og arbejde op til mere krævende øvelser, hvor du skubbe eller trække din kropsvægt med dine fødder fra jorden.

(c) Copyright - Anthony Chapman, Alle rettigheder forbeholdt Worldwide
.