Perfect 10 Minute Cardio

Jeg må indrømme, jeg elsker rutine, og så meget som mange af os don &'; t lide at indrømme det, er der trøst i at gøre de samme ting, og vide præcis, hvad forventer – ingen overraskelser, ingen frygt, ingen tænkning kræves. Og nogle gange, kan rutine være en meget god ting.

For eksempel, at komme ind i en rutine for at blive motiveret og klædt til træning ud dagligt er stor! Men når det kommer til træning selv, at gøre det samme øvelse rutine hverdagen = ikke så god eller effektiv.

Ikke alene er du sandsynligvis blive kede og umotiveret, indse, at dine muskler har også hukommelse. Når du gør det samme hele tiden din krop tilpasser sig og bliver mere effektive til at gøre de samme ting, så de don &'; t har at arbejde så hårdt. De positive effekter aftage i afkast over tid, hvilket er grunden til du skal holde skiftende tingene op, overraskende din krop, holde det gætte, udfordre dig selv.

Tænk på det som en opskrift, kan du få alle de rigtige ingredienser men hvis du don &'; t sætte dem i den rigtige rækkefølge, eller på det rigtige tidspunkt, dit måltid isn &';. t kommer til at vise sig den måde du ønsker
Det er derfor, jeg har oprettet FSS månedlige plan, det hjælper til at hjælpe dig diagram /tidsplan træning, så du ved, hvilke typer af træning at gøre på hvilke dage, ændre din træning dagligt og ugentligt. Ikke mere at ramme plateauer i din uddannelse eller mål

Ikke helt klar til at dykke i, eller ønsker at blande din nuværende rutine, at &';. S hvor Mix &'; N Match Workout-serien kommer i Pair denne træning. med nogen af ​​de andre træningsprogrammer i serien for at skabe en komplet samlet organ workout

Også kan du oprette baseret på tid:. en dag du måske har tid til at parre 3 for at skabe en 30 min træning, nogle dage kun 2 kan klemmes i Uanset konstant skiftende og udfordrende vil holde dig bliver stærkere, bedre og mere fit

Klar
Lets gøre det:.!?

Hvad skal du bruge:
Lys Sæt med håndvægte
Don &'; t har any- prøve to fyldte 1 liters flasker eller dåser

Workout

Sæt En
30 sekunder hver x 2
bjergbestigere
Front lunge til side lunge w håndvægt
Skæve ene arm Shoulder Press
5 gedder hopper + push up
90 graders vinkel front til side presse
Gentag

Set To
Hand Stand Kicks
Side Arm Lifte
Front Arm Lifte
bicep krøller Salg One Arm Tricep Extensions
Gentag

Samlet tid: 10 minutter
Se videoen nedenfor for trin for trin, hvordan du gør denne træning, Salg

https://youtu.be/E7ur2B_CON0

Arms Burning
sende dine ARM udgør på Instagram – tagge migAmandaRussellFSS

Hvis du ønsker at udfylde de andre realtid træning og lære at planlægge din træning hver uge (har mig mix &'; n &'; matche for dig), har jeg også gjort dette muligt – FSS Medlemskab + har også BONUS gange, Fitness Planer og e-bøger, der er eksklusivt for FSS medlemmerne
.