Prøv denne enkle vinter Cleanse

Q. Her er vi i slutningen af ​​vinteren. Kan du anbefale en simpel rense for folk, der ønsker at afgifte.

A. Jo da. Her er en blid 7 dage rense at de fleste mennesker bør kunne følge. Først vælge en periode på 7 dage for rense, timing det, så Dag 4 er en fridag, hvor du kan hvile, tage en afslappende tur, få en massage eller en colon. Start på dag 1, skal vi spise /drikke lysere og lysere for hver dag, indtil Dag 4, peak udrensning dag, hvor vi indtager den mindste. Efter peak dag, begynder vi langsomt at omfatte flere og tungere emner, indtil han vendte tilbage til vores normale skema på dag 8.

Brug så meget tid som muligt i naturen, nyde den friske luft og tage dybe langsomme vejrtrækninger. Du kan også overveje at gå til en sauna et par gange for at hjælpe med at fjerne giftstoffer. En tør børste hud før badning ville også være nyttigt. Drik masser af væske hele rense for at undgå dehydrering.

Dag 1.

Nyd frisk økologisk frugt og juice, store salater, let dampet grøntsager og kogte korn som quinoa . (Se nedenfor for, hvordan man forbereder denne lækre korn) Du kan også nyde en bagt kartoffel eller garn med frokost eller middag. Til dressing på salat og quinoa, prøv hør olie, frisk presset citronsaft og et strejf af keltisk havsalt.

Dag 2.

Go Raw. Nyd frisk økologisk frugt og juice og lækre smoothies (se nedenfor). Frokost kan bestå af store blandet salat med friske grøntsager og avocado. Til dressing på salaten, prøv hør olie, frisk presset citronsaft og et strejf af keltisk havsalt. Middag kan bestå af en stor frugtsalat.

Dag 3.

frugt og saft. Start dagen med et glas friskpresset appelsinjuice fortyndet lidt med vand. I dag er frisk saftige frugter, juice og urtete. En vidunderlig drik er den nye Greens tonic. Se nedenfor for opskriften.

Dag 4.

Peak Cleansing Day. Drik friske økologiske saft kun svagt fortyndet med filtreret vand. Du kan også drikke et eller to glas i den nye grønne tonic. Prøv at drikke urtete og /eller filtreret vand med friskpresset citronsaft.

dag 5.

Frisk saftige frugter. Start dagen med et glas friskpresset appelsinjuice fortyndet lidt med vand. I dag er frisk saftige frugter, juice og urtete. Du kan have en eller to smoothies senere på dagen.

Dag 6.

Frugt og juice kun for den første del af dagen. Sent på eftermiddagen måltid kan indeholde en stor salat med avocado og en hør olie, citronsaft dressing. Middag kan bestå af en stor frugtsalat.

Dag 7.

Frugt og juice kun for den første del af dagen. Frokost kan omfatte en stor salat med avocado og en hør olie, citronsaft dressing. Til middag kan du nyde en anden stor salat med let dampede grøntsager og kogte korn som quinoa. Du kan også nyde en bagt kartoffel eller Yams med middag.

Dag 8 og videre.

Afslutning af Cleanse. Det &'; s meget vigtigt, hvordan vi afslutter rense. Vores mål med denne rense er at dukke op i slutningen med positive kostvaner og en sundere kost. Undgå stegt og fed mad og stærkt raffinerede produkter med kemiske konserveringsmidler. Et par ekstra dage uden animalske produkter ville også være nyttigt.
Være blid med dig selv og få mest ud af det!

Eventuelle yndlingsopskrifter du kunne dele med os, der ville støtte denne rense?

For at tilberede quinoa

1 kop quinoa
2 kopper filtreret vand
Skyl quinoa godt og afløb.
Tilsæt vand og quinoa til kasserolle og bring kog. Cover, reducere varme til at simre og kog ved svag varme, indtil al væsken er absorberet, cirka 15 minutter. Fnug med en gaffel og nyde

Ny Greens Tonic

1 ½ kopper frisk æblejuice
½ kalk – Juiced
¼ kop filtreret vand
1 scoop Ny Greens

Kombiner alle ingredienser i et stort glas og bland godt.

Smoothie Du Jour

1 ½ ; kop frisk juice

½ -1 Kop frosne frugt (prøv bananer eller bær)
1 scoop Ny Greens pulver

Læg alle ingredienser i en blender og blend godt
.