Køreplanen for en sund forretning Trip

En god forretning turen tager omhyggelig planlægning. Så gør opretholde en sund livsstil og en sund vægt. Hvis du rejser ofte i dit linje i arbejde, eller for din virksomhed, ved du, hvor svært det kan være at holde op gode vaner og hvor let det er at glide ind i dårlige. Den gode nyhed er, at med lidt ekstra forberedelse og smarte valg, kan du betydeligt mindske denne risiko. Her &'; s hvordan:

- sætte realistiske mål – Mål vil hjælpe dig med at holde fokus, mens du er væk, men være realistiske. For eksempel, i stedet for at tabe sig, hvorfor så ikke sætte vedligeholde din nuværende vægt som dit mål?

- Vær forberedt – Det &'; s lettere at vedligeholde dit helbred og vægt med lidt forberedelse. For eksempel, kald videre til det hotel, hvor du bor, og se om de har et fitnesscenter. Eller, for hyppige ophold, overveje en aflevering til en lokal facilitet. Og sørg for at medbringe din træning gear

- Scan menuen – Tager tid til at gennemgå dine valg vil hjælpe dig med at træffe sunde dem. Overvej:

- Undgå fødevarer med beskrivelser som &'; stegt, &'; &'; sprød, &'; eller &';. voldsramte &'; De er sandsynligvis højt indhold af fedt. I stedet kigge efter fiberrige måltider, ligesom en bagt kartoffel eller salat.

- Til bagte kartofler og salater, undgå højt kalorieindhold dressinger og creme fraiche eller ekstramateriale som kød, ost, æg og croutoner. Eller, anmode om, at forbindinger og toppings på siden, så du kan styre dine portioner.

- Bestilling af en lille eller kid-størrelse del. Dette er en fantastisk måde at reducere mængden af ​​kalorier, natrium og fedt du indtager.

- Spis til tiden – Springe måltider eller ikke spise i lange perioder øger din sult og risikoen for, at du vil spise for meget når du endelig få tid til mad.

- Curb trangen til at spendere – Hold snacks som graham crackers og frugt på hånden i din bil, taske eller mappe. Dette vil hjælpe med at holde din appetit i skak, når man står på buffet bordet eller bestiller et måltid.

- Afkald fastfood hvor det er muligt – Hvis fast-food restauranter er din eneste mulighed, så husk, at mange nu har sundhedsrelaterede smarte valg. Sørg for at bede om den ernæringsmæssige oplysninger og kontrollere kalorie, fedt og fiber tæller før bestilling. Ofte er disse valg aren &'; t sundere end hvad &'; s på hovedmenuen. Undgå værdi måltider; kalorieindholdet er generelt svarende til to måltider.

Hvis du haft denne artikel, kan du give det videre til andre, der ville finde det nyttigt og tilmelde dig vores organisere noget nyhedsbrev på vores hjemmeside på www.organizeanything.com .

Tilladelse til at genbruge eller videredistribuere disse materialer gives hermed forudsat de er reproduceres eller omfordeles i deres helhed med fuld tilskrivning. (c) 2008 Colette Robicheau
.