Sådan Boost din Snooze Patterns og opnå Deep Sleep

Ifølge en undersøgelse foretaget af National Sleep Foundation, omkring 58% af voksne i USA erfaring søvnløshed eller anden form for søvnbesvær. Respondenterne til afstemningen tror også, at deres mangel på rolig søvn væsentligt påvirker deres arbejdsindsats, deres forhold til ... Ifølge en undersøgelse foretaget af National Sleep Foundation, omkring 58% af voksne i USA erfaring søvnløshed eller anden form for sovende vanskeligheder. Respondenterne til afstemningen tror også, at deres mangel på rolig søvn væsentligt påvirker deres arbejdsindsats, deres forhold til andre, motorik og evne til at undgå ulykker, og selv deres helbred. Forskningsundersøgelser faktisk viser, at søvnmangel kan fremskynde aldring, bremse stofskiftet og endda øge en persons risiko for at udvikle diabetes, højt blodtryk og andre alvorlige sygdomme.

Hvis du har problemer opholder sig eller falde i søvn, vågner op for tidligt, eller følelse træg efter du vågner op, så er du sandsynligvis lider af en form for søvnløshed. Du virkelig behøver ikke at bekymre dig for meget, hvis du bare oplever korte anfald af søvnproblemer eller afsavn på grund af nogle trivielle årsager. Der er en stor chance for, at din krop kan håndtere et par dage af mangel på rolig søvn. Men efter at have kronisk søvnløshed er en anden sag. Hvis ikke at have en god nats søvn er ved at blive normen i dit liv, er du nødt til at gøre noget ved dit problem nu, eller lide konsekvenserne i fremtiden.

Her er nogle tips, der er effektive i at forbedre din snoozing tid :

Hit The Bed Når du føler dig træt

Hvis du føler dig søvnig og træt, dit sind og krop er signalering, at de har brug for lidt tid til at hvile og komme sig efter en meget travl tidsplan eller anstrengende aktivitet . Udnyt disse øjeblikke til at få endnu en 30-minutters lur. Så meget som muligt, ikke kæmper din trang til at sove, fordi hvis du gør, kan du finde det vanskeligere at falde i søvn som dit sind og krop vil være i en udvidet aktiv tilstand. Tværtimod, hvis du ikke har lyst til at sove endnu, ikke gå i seng og stirre op i loftet eller tvinge dig selv til at sove. I stedet gå ud af dit soveværelse, gøre nogle stretching eller andre afslappende øvelser og ramte sengen, da dit sind og krop er begge klar til at slumre.

Motion I løbet af aftenen

Flertal af dem med stillesiddende liv lider af søvnløshed. Hvis du bruger for meget tid foran fjernsynet eller spiller spil på din computer eller videospil konsoller før din sengetid, vil dit sind forblive aktiv indtil de wee timer om morgenen. Således ville det være nyttigt, hvis du motionerer i løbet af aftenen, blot et par timer før du sover. Efter en anstrengende aktivitet, vil du føler dig træt i et par timer og har en større chance for at få dybe og uafbrudt søvn tid.

Følg en rutinemæssig

Hvis du træner din krop til at hvile på klokken ti hver aften og vågne op på syv eller otte den følgende morgen, vil du se, at dette vil være naturligt for dig selv i weekenderne. Men hvis du pludselig ændrer din rutine og sove sent fredag ​​eller lørdag aften, vil din krop ur gå skuddermudder, og det vil tage nogen tid, før du kan få rytmen tilbage. Hvis du er den slags person, der har svært ved at sove, er det tilrådeligt for dig at holde fast i din rutine for et stykke tid og undgå at bryde din sovende tidsplan.

Stay Away From Koffein Efter Mid-dages

Et glas iste, kop kaffe eller kan sodavand taget under middagen kan faktisk påvirke din sovende mønster. Så meget som muligt, du nødt til at stoppe dig fra at hengive sig til koffein-rige drikkevarer eller fødevarer efter frokosttid.

Der er også nogle sovende hjælpemidler på markedet, der er effektive i at hjælpe dig sove trygt om natten. Bortset fra at følge de tips opregnet ovenfor, kan du også tage kosttilskud, der fremmer en bedre søvn. Bare sørg for, at hvad du vælger er alle naturlige og sikker. Et produkt, der er garanteret sikker og effektiv er Somulin. Besøg http://tinyurl.com/8jkw6ma for mere detaljer
.