Naturlige retsmidler mod højt blodtryk

Højt blodtryk kaldes også hypertension og forkortet på HBP. Over 70 mio amerikansk har denne betingelse, som kan føre til alvorlige helbredsmæssige problemer, såsom slagtilfælde, nyresvigt, hjertesygdomme og død. HBP kan være en arvelig sygdom, med nogle mennesker mere tilbøjelige til at betingelsen grund af genetik. De, der er tilbøjelige til HBP nødt til at begynde at gøre livsstil og kost ændringer tidligt i livet, for at forhindre de skadelige virkninger af denne betingelse fra at ødelægge blodkar. Forhøjet blodtryk er en alvorlig medicinsk tilstand og samråd med en læge anbefales før du tilføjer nye kosten regimer.

Chokolade
Mørk chokolade kan sænke blodtrykket. Mange undersøgelser for de sidste 50 år har fortsat med at påpege de sundhedsmæssige fordele af chokolade. Mørk chokolade er også en antioxidant. Jo mørkere chokoladen, jo sundere er det for dig. Lavt sukkerindhold eller sukker-fri typer chokolade er også tilgængelige og de tilføjer de sundhedsmæssige fordele af chokolade og samtidig reducere de sundhedsmæssige skadelige virkninger af hvidt sukker.

Bananer
Bananer har vist sig at sænke blodtrykket. De indeholder kalium. Den foreslåede mængde kalium indtag per dag for mennesker med HBP er omkring fem tusinde milligram, ifølge American Heart Association.

Formindsk indtagelse af salt
Salt øger blodtrykket og dem med højt blodtryk rådes til at reducere deres saltindtag. Konserves kan indeholde store mængder af salt, så læse etiketter og købe mærkede produkter “ lav natrium &"; Natrium og kalium arbejder sammen i kroppen, så stigende kaliumindtagelse er en anden måde at sænke salt.

Fiber
Tilføjelse fiber til kost kan hjælpe med at reducere blodtrykket, rapporterer American Heart Association. Fiber er nemt at tilføje til kost med tilsætning af havregryn, fuldkornsbrød og grøntsager. Bagte æbler, eller æblemos og bagte kartofler er andre gode kilder til fiber så godt. Psyllium og Chia frø er andre gode kilder til fiber.

Livsstil
Motion har vist sig at reducere højt blodtryk. Lav cardio øvelse, såsom en blid tur i 10 minutter om dagen, kan i høj grad medvirke til at sænke blodtrykket. Det vigtige er at etablere en daglig vane, selv om det er af kort varighed. Stress er en anden årsag til forhøjet blodtryk. Meditation og åndedrætsøvelser kan hjælpe med at reducere stress og derfor nedsætte årsagen til forhøjet blodtryk. Afspændingsøvelser kan findes på lydbånd, online og i bøger
.