Åndedrætsøvelser til at reducere stress og effektiv hjerte pleje

Åndedrætsøvelser er en integreret del af enhver form for afslapning teknikker som yoga og meditation blandt andre. Simple vejrtrækning teknikker er effektive til at lindre stress og bydende nødvendigt for hjerte pleje, betragtning af, at ekstrem stress resulterer i hjerte relaterede komplikationer. Angst og depression er imødegås ved vejrtrækning teknikker, og det giver din krop til at fungere på en strømlinet måde og øger din produktivitet, uhyre.

Undersøgelser har vist, at dyb vejrtrækning reducerer stress niveauer i kroppen. Dyb vejrtrækning giver hjernen til at slappe af og falde til ro, hvilket afspejles i din krop bliver afslappet og forynget. Den hurtige bankende hjerte, højt blodtryk og produktion af cortisol, der er ansvarlig for opløftende stress, er faldet betydeligt med et par dybe indåndinger.

De vigtigste aspekter med hensyn til at trække vejret er at trække vejret påvirker funktionerne i hele krop og mindsker stress, der er afgørende for en effektiv hjerte pleje. Ekstremt enkel og let at forstå og lære, behøver disse øvelser ikke kræver nogen form for udstyr eller redskaber til at udføre. Med en farveskala af øvelser at vælge imellem, kan du vælge at trække vejret teknikker, der passer dig perfekt.

Mens følgende åndedrætsøvelser til stresshåndtering og hjerte pleje, kan du starte med blide indånding og udåndingsventiler teknikker og derefter gå videre til dyb vejrtrækning teknikker. Du kan sidde, lå fladt eller stå under vejrtrækning. Inhalerer og udånder og hold vejret i et par sekunder, så meget som du kan. Mens inhalation, har din mave skal indgås kontrakter og udvidet under udånding. Dette forårsager luft til at blive fyldt og udgivet fuldt, ind og ud af dine lunger. Gentage denne proces vil åbenbart give dig mulighed for at opleve en gradvis fjernelse af stress og fremkomsten af ​​fred.

Selv om det ikke obligatorisk, kan du oprette en stor stemning, før øve vejrtrækning øvelse regime ved at få røgelse og stearinlys tændt, anvendelse af aromatiske æteriske olier og finde et bestemt sted i dit hjem eller udenfor. Du kan også vælge et godt oplyst rum, der er luftigt for at gøre øvelsen, hver dag. En komfortabel stedet kan opdatere dit sind og hjælpe dig øve vejrtrækning regimer, uhindret
.