3 måder du kan reducere din risiko for hypertension lige nu

Hypertension, hvis du tilflugtssted &'; t har hørt, er en anden måde at sige højt blodtryk. Det kan føre til alle former for lidelser, mest bemærkelsesværdige dødelige hjerteanfald. En af de mest skræmmende ting ved denne sygdom er, at vi ofte har ringe eller ingen symptomer ved så den eneste gang, at nogle folk finde ud af at de var i fare er, når de har et hjerteanfald. Derfor er det ekstremt vigtigt, at du overvåge dit blodtryk regelmæssigt, især fordi du bliver ældre.

En hurtig gennemgang for dem, der er nye til emnet: Forhøjet blodtryk er farlig, fordi hjertet ofte arbejder hårdere end det burde at tvinge blod gennem fartøjer, og skibene selv modtage skader overarbejde på grund af denne øgede tryk. Denne øgede blodgennemstrømning over tid kan forårsage alvorlige skader, der fører til hjertesygdomme og endda hjerteanfald.

Men der er håb! I mange tilfælde blot at tage en proaktiv tilgang til dit helbred kan bidrage til at mindske sværhedsgraden eller endog helt vende eksistensen af ​​hypertension. Nedenfor er 3 måder, du kan mindske din risiko for forhøjet blodtryk lige nu.

1. Intens motion-Der er en direkte sammenhæng mellem motion og blodtryk. Jo mindre du træner, jo højere dit blodtryk ofte er. Jo mere du træner, jo lavere din blodtryk. Hvis du ikke er sikker på hvordan man kan designe en øvelse program, kan du overveje at leje en fitness coach. Fedt tab er yderst vigtigt for at opretholde en sund vægt og lavere blodtryk så sørg for at gøre dette til et fokus på din træning mål.

2. Regelmæssige eftersyn-Fordi der er ofte så symptomer overhovedet, er det vigtigt, at du planlægge regelmæssige checkups med din læge til at overvåge. Anbefales hver 6. måned eller deromkring. Du ønsker at skyde for en række på er på eller under 120 i løbet af 80. Alt ved eller over 140 over 90 er overveje høj.

3. Leje en ernæring coach-While diæt alene er ikke nødvendigvis årsag til de fleste hypertension tilfælde kan det have en effekt. Først og fremmest for de udsatte, kost, der indeholder høje niveauer af salt bør undgås. En ernæring coach kan være en vigtig komponent til dit helbred program i at hjælpe dig til at designe måltider, der er lav i natrium. Hertil kommer, med sund kost, kan fedttab resultere. Som vi nævnte, er dette et centralt element i bestræbelserne på at bringe blodtrykket ned. Spise rigtigt og fokusere på fedt tab er en stor tillæg til dit træningsprogram og regelmæssigt planlagte læge checkups.

Mens hypertension aldrig kan have været et problem for dig i fortiden, som du bliver ældre, din risiko stiger. Du må IKKE tage dette emne for givet, men i stedet tage en proaktiv tilgang til at teste dit blodtryk og om nødvendigt gøre livet ændringer er nødvendige for at hjælpe med fedttab, øget motion, og regelmæssige læge checkups at sikre, at hypertension gør ikke krav et andet offer ….. DU