Få oplysninger om kolesterol

Kolesterol er et fedtstof (a lipid), der er en vigtig del af den ydre foring (membran) af celler i kroppen af ​​dyr. Kolesterol findes også i blodcirkulationen af ​​mennesker. Kolesterol i en persons blod stammer fra to væsentlige kilder; kostindtag og lever produktion. Kosten kolesterol kommer hovedsageligt fra kød, fjerkræ, fisk og mejeriprodukter. Indmad, såsom lever, er særligt høj i kolesterol-indhold, mens fødevarer af vegetabilsk oprindelse indeholder ingen kolesterol.

Blod kolesterolniveauet påvirkes af kosten, da kolesterol er til stede i visse fødevarer og er fremstillet i kroppen fra fordøjet fedt. Høje niveauer af kolesterol i blodet er forbundet med hærdede arterier (kaldet aterosklerose), koronararteriesygdom (hjertetilfælde), og slagtilfælde.

Der er mange typer af kolesterol. LDL eller Low-density lipoprotein er den "dårlige" kolesterol, som det blokerer arterierne. HDL eller High-density lipoprotein er den "gode" kolesterol, da det beskytter arterierne fra tilstopning.

Foderet skal indeholde mindre end 30% kalorier fra fedt, mindre end 8% fra mættet fedt, og beriget med marine eller plante omega-3 fedtsyrer. Undgå høje mættet fedt, ligesom dagbog fedtstoffer (is, smør) og palmer og kokos olier. Begræns højt kolesteroltal fødevarer, som æg og indmad (lever). Spis højere fiber fødevarer, frugt og grøntsager. Spis flere fisk og uden skind kyllingebryster. Undgå stegt mad og stegning, som opsuger fedt. Vælg lavt fedt og fedtfri mejeriprodukter, undgå hårde margariner, som har trans-fedtsyrer, og forsøger at bruge produkter fremstillet af planter i stedet.

Kolesterol virkelig hjælper systemet ved at oprette oprindelige celler, medvirken i output af hormoner og isolerende de mange nerver, der opererer i hele systemet. Højt kolesteroltal satser er alarmerende vokser. Kolesterol kan tegnede sig for højere blod kraft og koronar øjensygdomme, men ikke alle disse olieholdige stoffer er skadelige. Der er den frygtelige og bedre kolesterol. Jo bedre kolesterol hjælpemidler i galdesalte output og D-vitamin formationer. Faktisk cholesterol skildrer et tegn til at afbalancere hormoner især blandt kvinder. Sundhedsprofessionelle forsøger hurtigst muligt at tilbyde ekstreme løsninger på sagen.

Forhøjet kolesterol er en af ​​de vigtigste risikofaktorer for koronar hjertesygdom, og det er en risikofaktor, du kan ændre. At kende din total kolesterol, HDL, LDL og triglycerid niveauer er et vigtigt første skridt i fastsættelsen af ​​din risiko for hjertesygdomme. Venstre udiagnosticeret og ubehandlet, en forhøjet kolesterol, samt andre koronare risikofaktorer, kan føre til eventuelle alvorlige kardiovaskulære problemer i fremtiden.

Få fysiske, gør regelmæssige fysiske aktiviteter og øvelser oftere. De vidundere motion er faktisk meget vigtigt at sænke højt kolesteroltal. Doing regelmæssige fysiske aktiviteter kan også bidrage til at hæve det gode kolesterol niveauer og tabe så godt. Der &'; s virkelig ikke behov for højintensive træning, regelmæssig rask gang eller jogging kan hjælpe kroppen boost HDL-kolesterol og også til gavn for hjertet

Medicin for kolesterol er oftest langsigtede medicin.. De skal tages hver dag, ofte for resten af ​​dit liv. Lægemidler, der oftest er ordineret statiner. Statiner hjælper leveren fjerne LDL-kolesterol, og reducere produktionen af ​​kolesterol
.