Sund kost

Hvad er sund kost?
Når folk taler om sund kost, mange mennesker mener, at det handler om at fratage dig selv fra at spise den mad, du elsker mest. Andre mener, at du kun kan være sundt, hvis du er tynd. Der er fede mennesker, der er sunde, mere sundere end tynde mennesker. At være sund handler om at føle sig stor, har mere energi, og som har fysisk og følelsesmæssig fitness. Vidste du, at spise god kost gør du føler afslappet og ophidset?
Vand udgør omkring to tredjedele af vores kropsvægt. Det er derfor vigtigt, at vi drikker nok vand ellers vores hud bliver tør og nogle kemiske reaktioner, der finder sted i vores krop, vil blive hårdt ramt. Vand er også meget vigtigt, da det hjælper blodet til at bære næringsstoffer rundt i kroppen.
Frugt er også meget vigtig i vores kost. Der er forskellige former for frugt og hver type frugt tilføje anden værdi og næringsstoffer i vores kroppe. Det er vigtigt at spise forskellige frugter, selvom du ikke vil have dem hver dag. Har en tidsplan, og sørg for hver uge, du tager syv forskellige slags frugter. Ifølge forskning, frugt forhindrer en række alvorlige sygdomme, såsom cancer, hjertesvigt og blodtryk. Det er vigtigt at vide, at frugterne er fri for kolesterol, som er den største årsag til de fleste dødelige sygdomme i dag.
Når du tager frugt, glem ikke grøntsager. Begge er meget vigtige, og de er pakket fuld af godhed. De har forskellige vitaminer og mineraler. Nogle frugter har fiber, som er meget vigtigt, da det holder afføring regelmæssig, hjælper kroppen Fjern Fjern affald og giftstoffer, forhindrer forstoppelse, og forhindrer også tarmen sygdom kendt som divericulosis. Dens også godt at tage frugter som melon, der har frø inde og dens også en god kilde til fiber.

Når du tager frugt, har dem i forskellige farver. Vidste du, at forskellige farvede frugter indeholder forskellige mineraler? Rød, orange og gule farvede frugter indeholder vitaminer som A, C og E, og de er meget vigtig, da forskningen har vist, at de forhindre visse former for kræft, som de neutraliserer frie radikaler i kroppen.
Mørke grønne frugter og grøntsager er kendt for at beskytte sygdomme såsom makuladegeneration og grå stær. Hvis du har øjenproblemer, dens tilrådeligt, at du tage masser af disse slags frugter eller grøntsager. Nogle frugter indeholder kalium, calcium, phosphor, mangan og jern mineraler. Når plukke frugt på et marked, har en række af dem, og du vil altid forblive sund.
Det er ikke bare, hvad du spiser, det er hvordan du spiser

At være sund er ikke et spørgsmål om bare at spise, hvad der er højre og laver øvelser efter behov, det er mere end maden på din tallerken. Der er folk, der ikke praktiserer sunde kostvaner, og de kan hjælpe spekulerer på, hvad der er galt med deres health.You kan tro, at hvordan du spiser, er ret, men ikke efter du har læst dette.
Nyde dit måltid times_Most folk er altid i en fart, fordi de er altid for sent. Når dens frokost eller middag tid, tage din tid. Spis din mad langsomt og nyde hver bid du tager.
Lyt til din body_Don't bare spise fordi andre mennesker spiser. Spørg dig selv, hvis dens mad, du ønsker eller bare et glas frisk juice.
Tag altid hvert måltid og ikke springe uanset case_ De fleste mennesker ikke tager deres morgenmad for diverse reasons.That er den værste fejl, de gør. Du bør altid starte din morgenmad med en stor morgenmad. En sund morgenmad hoppe starte dit stofskifte, og du behøver ikke at spise en masse i løbet af dagen.
Sørg for at have måltider på deres rigtige tidspunkt, skal du ikke tage din morgenmad på et eller din aftensmad, når det er for sent. Det er en ekstra fordel, hvis din morgenmad vil have fuldkorn som undersøgelser har vist mennesker, der spiser mere fuldkorn tendens til at have et sundere hjerte.
Når man spiser, vælge den rigtige mad for dig og sørg for, at maden er afbalanceret. < . br>