Alle er Unik

Alle er Unik
Af Suzanne Monroe, HHC - Food Coach
www.intelligenthealthgroup.com

Tænk det faktum, at ingen fingeraftryk er ens. Det &'; s fantastisk at tænke ingen i hele verden nogensinde vil dele dine samme fingeraftryk. Din fingeraftryk er din identifikation, din unikke mærkning, din signatur. Ligesom dit fingeraftryk er en af ​​en slags, så er resten af ​​jer. Ingen tænker præcis som dig, ingen taler nøjagtig som dig, og ingen er dig! Selv hvis du har en identisk tvilling, er du stadig en person med en uforlignelig sjæl, krop og sind. Denne ene og kun du holder svarene på din perfekt helbred.

Når det kommer til dit helbred og spise, det &'; s nemt at glemme, at du er en enestående væsen. I din søgen efter den perfekte, fejlfri krop, du antage, at den nyeste fad kost annonceret på aviskiosk skal være vejen til en bedre leder dig. Twisted begreber kommer til at tænke, såsom, “ Hvis det virkede for min ven, Jane, så vil det arbejde for mig &"!; og “ Hvis min kollega kan tabe 10 pounds hurtigt ved at spise noget, men hytteost, så kan jeg &"!; Men når jordnøddesmør og selleri kost mislykkes, er du tilbage spekulerer på, hvad der gik galt. Så du hoppe på den næste kost rutschebane, der tønder i offentlighedens søgelys. Stop! Don &'; t bebrejde dig selv. Der er et svar.

Sandheden er: Der er ingen, rigtige kost, der vil arbejde for alle. På trods af alle de kosten oplysninger til rådighed i dag – Veganer sejrer, mikro-makro er pragtfuldt, Low Carb Conquers, Raw Food Regler – du forbliver helt forvirret. Du står tilbage med kun ét værktøj. Det værktøj er din krop &'; s egen visdom. Ja, svaret på, hvad og hvordan man spiser løgne i dig, ikke på forsiden af ​​din yndlings magasin

Det &'; s. Fascinerende at tænke på alt det, du lærer i dit liv. Du lærer at vågne op til tiden og ankommer til skolen, før klokken ringer. Du lærer at enten få gode karakterer eller mislykkes. Du lærer at betjene cykler, biler, computere og meget mere. Men når det kommer til din egen sundhed, kan du aldrig tage dig tid til at lære at betjene dit eget system. Det &'; s din krop &'; s visdom, der vil fortælle dig, når du er sulten, hvad du skal spise, og hvor længe du skal sove. Du skal blot lære at lytte til, hvad din krop siger til dig

Du kan spørge, “. Hvorfor kan &'; t jeg hører noget af dette, så &"; Nå, din krop taler til dig hver dag. Det hvisker til dig stille og roligt, selv om, og hvis du &'; re ikke lytter, kan du glip af det. Et eller andet sted dybt inde, som du kræver, at varm sludder sundae, er din krop taler til dig. Måske er det &'; s virkelig sige, at du er bange, ensomme, træt, deprimeret, glad, vred eller ked af det, og at det, det virkelig behov er nogle fysiske touch eller et lyttende øre. Men den varme sludder sundae er let; det vil arbejde for at dække over dine følelser …. indtil næste trang

Så hvordan kan du begynde at lytte til din krop &'; s indre visdom for at opnå perfekte helbred. Ønsker du at nå din idealvægt, føler sig trygge i din egen hud, eller øge din energi? Der er fire trin til at komme i kontakt med den indre visdom af din krop, som vil sende dig på vej til et sundere dig.

1. Sæt farten ned – Overvej, at verden ikke er så ansigt tempo som du tror det er. Ved at ændre din tro om verden, vil dit syn på det ændre. Begynd at forestille din verden som langsommere og roligere. Når du begynder at opleve stilheden hele din dag, din krop vil takke dig. Tag et øjeblik til at meditere under din daglige rutine. De fleste mennesker undgå at stoppe for at reflektere, fordi de er bange for, hvad de kan opdage i sig selv. Når du træder ud af din daglige rutine og tage bare et øjeblik for fred, du stille den endeløse snak i dit hoved og lad din krop &'; s visdom til at sige op. Pick to gange i løbet af dagen til at stoppe, hvad du laver, indånder, reflektere, og takker for din utrolige krop, der ånder, sover, og driver hver dag.
2. Tygge maden – Hvis sådan en simpel skridt lyder ubetydelig, så tro om igen! Hvis du kommer til bordet i et kapløb, vil din krop forbliver i den stressende tilstand af kamp eller flugt reaktion. Forestil dig din krop som den forsøger at fordøje maden, tænker, at det kommer til at kæmpe en krig. Det &'; s umuligt! Din krop vil vælge at opbevare mad til senere. (Huh – så &'; s, hvordan alle de ekstra pounds fik pakket på!) Tygge din mad giver dine mavesyren at gøre deres arbejde ved at hjælpe dig ordentligt assimilere mad og absorbere næringsstoffer. Og også, at tygge din mad og oplever smag, konsistens og lugt af hver bid vil føre til en mere behagelig oplevelse. Du kan spise den bedste mad penge kan købe, men hvis du er koblet fra processen med at opleve din mad, vil du aldrig være rigtig tilfredse. Når du forholder dig med din mad på denne måde, vil du være mindre tilbøjelige til at gå på udkig efter noget andet i pantry en time senere.
3. Spis og lyt – Nu, dette er ikke din daglige mad tidsskrift. Hold en log over, hvad du spiser hver dag, og hvordan du føler to timer efter at have spist det. Er du stadig sulten? Er du også fuld? Er du tilfreds? Er din mave afviklet? Hvad er du kræver? Ved notering ikke kun, hvad du spiser, men også hvordan det gør du føler, vil du begynde at gøre en forbindelse til, hvad du spiser, og hvordan det påvirker din fordøjelse, din energi niveauer og dit humør. Du er ved at lære at tænde din indre radar, så du kan lytte til, hvad din krop fortæller dig. Vigtigst er det, vil du oprette sind-krop-forbindelse, der ofte mangler i dag &'; s madoplevelse
4.. Ær din krop – Start med at lave dit helbred og din krop en prioritet. Prøv en ny øvelse rutine, gå en rask gåtur, eller deltage i en yoga klasse. Når du tager tid for din sundhed og velvære, du sender positive meddelelser til din krop, såsom, “ Jeg ærer dig og mit helbred. Jeg er i kontakt med dig, så du kan være i kontakt med mig &"; Begynd at tale med din krop som hjemsted for din sjæl. Eliminer de negative budskaber, som du ubevidst sender til din fysiske krop. Prøv denne øvelse: Begynd med at stå foran spejlet nøgen. (Ja, i buff, at &'; s. Til højre) står der i fem minutter og læg mærke til, hvad du elsker ved din krop. Så oplyse det højt. Gentag dette flere gange om ugen, indtil du føler dig forbundet til både din fysiske og følelsesmæssige selv. Når du koncentrere dig om den skønhed, du har, vil du ved lov, tiltrække mere skønhed.

Når du bremse, tygge maden, spise og lytte, og ære din krop, vil du igen med den indre stemme, der fortæller dig, hver dag, alt hvad du behøver at vide om hvad de skal spise, når at spise og hvor meget at spise. Der er ingen, enkelt mirakel kost, der vil fortælle dig, hvad din egen krop har brug for at være lykkelig, opfyldt, og sund. Du er din egen guide til at spise sundt og leve
.