Sådan Cure depression i få trin

Depression manifesterer ved søvnløshed, angst, manglende interesse i faglige, personlige og sociale spørgsmål, pessimistisk opfattelse af fremtiden, almen utilpashed og selvmordstanker. Depression kan forårsage ikke kun fysisk, men også følelsesmæssige ændringer. Dem, der lider af depression, kan opleve en masse helbredsproblemer. Depression ændrer den måde, at en person handling, kan denne person blive irritabel, skrigende eller kaste tingene.

Æbler er en af ​​de bedste løsninger for depression som de indeholder vitamin B-kompleks, fosfor og kalium, som hjælper et velfungerende nerveceller. Du kan kombinere den med mælk og honning. Denne løsning vil fungere som en kraftfuld tonic for nervesystemet. Salg

Undersøgelser viser, at motion er en effektiv metode til at fjerne depressive symptomer ved at øge blodcirkulationen og frigivelse af visse neurotransmittere, der ændrer stemningen. Afslapning teknikker såsom massage, meditation og yoga kan hjælpe med at holde depression under kontrol. Sport frigiver den mentale stress og forbedrer blodcirkulationen til hjernen. Gåture, svømning, aerobic, jogging eller spille en favorit sport kan bringe en følelse af velvære og øger blodcirkulationen.

St. Perikum øger niveauet af melatonin, som hjælper med årstidens depression. Sæsonmæssige følelsesmæssige forstyrrelser opstår på grund af nedsat sollys i løbet af efteråret og vinteren. Symptomer åbenbart som overdreven sløvhed og vægtøgning. Melatonin bidrager til kvaliteten af ​​søvn og reducerer kropstemperatur.

Solsikkefrø, hasselnødder, pistacienødder, valnødder er rige på B-vitamin, som er ansvarlige for at stimulere appetitten og nervesystemet. Det energizes også kroppen. Ginkgo Biloba er en kraftig antioxidant og antidepressive, der øger strømmen af ​​blodcirkulationen til hjernen og regulerer bevægelsen af ​​hele kroppen.

Det er videnskabeligt bevist, at en mangel på vitamin B12 i kroppen er forbundet med udvikling af depression. Vitamin B6 er ansvarlig for at kontrollere homocystein, direkte involveret i psykiske lidelser. Vitamin B6 spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​dopamin, serotonin og melatonin. De lave niveauer af dem fører til depressive lidelser. Sørg for at din kost er rig på fisk, lever, bananer, nødder, frø og kød.

Typer af omega-3 kosttilskud er afledt af det marine miljø er meget effektiv til at finde og genvinde en sindstilstand, kæmper mod depression. Det fremgår, at omega-3-mangel er årsag til unipolær og bipolær depression. Den bedste kilde til omega-3 er fed fisk som vilde laks, sardiner og makrel. Vi anbefaler forbrug af omega-3 kosttilskud i pilleform, efterfulgt af en behandling for omkring et år.

I øjeblikket svær depression er den fjerde sygdom, der spredes rundt om i verden, der repræsenterer en af ​​de alvorlige sundhedsproblemer. Globalt depression påvirker omkring 121 mio mennesker. Risikoen er højere hos personer med en historie af affektiv lidelse eller en familie historie af psykiske lidelser, forbrug af alkohol eller psykoaktive stoffer.

Depression kan helbredes, men det kræver en korrekt diagnose, der identificerer typen af ​​depression især sondringen mellem bipolar og unipolar depression og indledningen af ​​en specifik behandling. Ubehandlet, depression skrider til kronisk depression, med betydelig forringelse i kvaliteten af ​​menneskers liv, som du kan tilføje komplikationer såsom selvmord og forbrug af skadelige stoffer
.