Lær at styre Binge Eating og hvad kan forårsage problemet

Hvis du søger, hvordan man styrer binge spise, som henviser til overindulging eller forbruge mere mad end væsentlig, dette dokument vil beskrive elementer om sine udløser, skilte, og måder at besejre denne lidelse. Det er typisk menes, at når det bliver en rutine, kan folk finder det for svært at styre.

Personer bliver ramt af denne spiseforstyrrelse kan føle sig alt for flov til at chatte med deres læge eller nogen med hensyn til det. De gemmer sig som regel problemet fra deres pårørende, og i sidste ende den lidelse kan forværres. Det kan føre til usund vægt, depression, stress og mange andre medicinske tilstande. Det kan synes, at erobre dette problem er svært, men det er opnåeligt med at forstå, hvad der forårsager den, og teknikker til at forhindre det.

Du er nødt til at se, om din overspisning perioder er lejlighedsvis eller gentages. Hvis det er mere konsekvent end to gange om ugen, kan du have en alvorlig binge spiseforstyrrelse. Uanset om det er ekstrem eller mild disse tips burde hjælpe begge ender af intervallet.

Lige hvad der fører til overspisning er stadig uklar, men undersøgelser har fundet denne betingelse kan være forbundet med depression. Bortset fra depression, kan andre faktorer såsom kedsomhed, angst, vrede og impulsiv adfærd også medføre denne betingelse. Selv faktorer som bestemte biologiske eller hjerne forbindelser kan være relateret til overspisning.

Generelt er mere tilbøjelige til at udvikle denne tilstand spiseforstyrrelser end mænd hunner. Peer pres for slankekure, især af dem, der er tunge, vil ofte forværre deres lidelse. De mere fælles indikatorer, du skal holde øje med er: indtage større mængder af mad på én gang, eller når du ikke er sulten på alle. Følelse angerfuld efter du har indtaget, eller deprimeret eller angst er en anden almindelig symptom.

Styring af ønsket om at spise for meget kan være ganske nedslående, når du er konsekvent følelsesmæssigt spiser. Men der er nogle brugbare løsninger, som du kan prøve lige nu. Den første metode er at koncentrere sig om de udløsende faktorer. Find ud af, hvad følelser eller problemer få dig til at binge spiser. Næste, skal du erkende, at du lider af denne lidelse, og se kendsgerningerne i øjnene med et åbent sind. Overspisning er et problem for mange mennesker, så at beskæftige sig med det lettere, skal du identificere alle de motiver. Ved at gøre dette, er du i stand til at forhindre det i at ske igen.

For mange mennesker, overspisning er en metode til at håndtere følelsesmæssige problemer. Taler gennem dine følelser med nogen, der bekymrer sig om dig, er en effektiv måde at skære ned på binging. Også det kan hjælpe, hvis du ikke føler sig skyldig efter en episode af at spise for meget, da skyld vil gøre dig føle sig endnu værre.

At vide, hvordan at stoppe overspisning kan hjælpe dig med at håndtere vægt problemer, fejlernæring, eller fedme. Alle disse kan i sidste ende resultere i diabetes, hjerteproblemer, samt højt kolesteroltal. Årsagen er mennesker med denne lidelse kan forbruge mere højt fedtindhold eller sukkerholdige fødevarer, der ikke består af nok vitaminer og mineraler. Hvis du prøver alle de metoder over og stadig ikke stoppe binging kan du brug for hjælp fra en professionel sundhed praktiserende læge. Eller du kan booke et møde med en psykolog til at gå over de grundlæggende problemer. Den vigtigste nøgle til at tage, er at løse problemet, og derefter træffe foranstaltninger til at ordne det med det samme
.