Opretholdelse god balance - en nøglekomponent til Sund Aldring og Fall Forebyggelse

Af: Keefe C. Fugleberg, PT

Under god balance er et afgørende element i en sund aldring. Dagligdags aktiviteter som at nå til din kaffekop, bøjning ned for at hente papir, sætte på dine sko, og komme op fra en stol kræver subtile forskydninger i din krop &'; s vægtfordeling. En sund følelse af balance giver dig mulighed for at holde din position eller flytte efter behag i disse vægt udsving uden at falde.

Gravity konstant trækker dig nedad, hvilket giver dig tendens til at falde, men din evne til at balancere forhindrer dette i at ske. Balance kontrol er en kompleks fysiologisk proces, og ligesom med muskler, hvis du don &'; t bruge det, du mister det. Som kroppen ældes, muskelstyrke, ledbevægelighed, og reaktionstid alle fald. Disse faktorer kan have en negativ effekt på en ældre person &'; s saldokontrol og kan føre til balance dysfunktion – en faktor knyttet til fald blandt ældre.

Fald fra dårlig balance kan forårsage alvorlige og endda livstruende, skader. Faktisk ifølge CDC, faldulykker er den førende dødsårsag blandt ældre voksne. Hvert år, den ene i tre voksne over en alder af 65 falder, og risikoen for at falde stiger proportionalt med alderen – på 80 år, over halvdelen af ​​seniorer falder årligt. Recovery fra et fald kan nogle gange tage mindst et år i en langsigtet facilitet, med nogle patienter aldrig vende tilbage til deres hjem.

Blandt denne aldersgruppe, falder er nummer et årsag til frakturer, hospitalsindlæggelser for traumer, tab af uafhængighed, og skade dødsfald. De fleste af de brud forårsaget af faldende er i armen, hånden, ankel, ryg, bækken, og hofte, med hoftebrud at være en af ​​de mest alvorlige former for efteråret skade, hvilket ofte resulterer i langvarig funktionsnedsættelse, plejehjem optagelse, og øget dødelighed – En ud af fem hoftebrud patienter dør inden for et år af deres skade
Faktisk falder tegner sig for 25% af alle hospitalsindlæggelser, og 40% af alle plejehjem indlæggelser – 40% af de indskrevne plejehjem ikke vende tilbage til et uafhængigt liv; 25% dør inden for et år.

Disse statistikker er temmelig grum – men don &'; t et øjeblik tror, ​​at der &'; s intet du kan gøre ved det, eller at det vandt &'; t ske for dig. Måske du tror, ​​at hvis du begrænse dine aktiviteter og blive endnu mere stillesiddende, at dine chancer for at falde vil falde (ikke sandt!). Hvis du tror, ​​du kan undgå at falde, så længe du blive hjemme, vide dette: De fleste af alle falder foregår inde i hjemmet. De, der gør efterår er to-til-tre-gange større sandsynlighed for at falde igen, og mange mennesker, der falder, selv om de ikke er alvorligt kvæstet, udvikle en frygt for at falde.

Skader fra falls, nedsat mobilitet . og aktivitet, og frygten for at falde kan reducere din livskvalitet, hvilket gør dig afhængig af andre og tage væk din frihed til at bevæge sig og leve uafhængigt

Men her &'; s den gode nyhed: Falls kan forebygges. Falling er ikke en uundgåelig følge af aldring, og der er ting, du kan tage for at forbedre din balance og mindske dine chancer for at falde. Muskelstyrke og fleksibilitet, som er en absolut nødvendighed del af at opretholde god balance, falder med alderen, især for stillesiddende voksne, men disse kan være delvist restaureret med den rigtige fysisk terapi program.

Undersøgelser har vist, at opmærksomhed på visse risikofaktorer, såsom forringet balance, kan reducere satserne for at falde. Betydelige beviser tyder på, at de mest effektive programmer falde reduktion indebærer systematisk fald risikovurdering og målrettede indsatser. Yderligere forskning viser, at en fysioterapeut-ordineret træningsprogram rettet mod balance og styrke kan være effektiv til at forbedre en række balance og relaterede resultater hos ældre mennesker med mild balance værdiforringelse.

Hos FyzicalTM, har vi en omfattende Balance Program der omfatter vurdering og evaluering programmer, balance omskoling og vestibulær rehabilitering. Med balance omskoling og vestibulær rehabilitering, vores mål er at forbedre balancen funktion og visuel motorstyring, øge generelle aktivitetsniveau, og hjælpe din krop kompensere for det indre øre lidelser. Vi benytter en state-of-the-art balance maskine og vores balance terapi programmer har en balance forbedring succesrate 99%.

Som balance dysfunktion nogle gange kan give problemer med at gå, har vi også en gangtræning program. Gangtræning består i at sikre, at din måde at gå er så effektiv, sikker på benene, og sikkert, som det overhovedet kan være. En afbalanceret, stabil gang hjælper i forebyggelse af fald og skader. Styrke, udholdenhed, bevægelse, balance og koordination er alle komponenter i en effektiv gangart og vores certificerede fysioterapeuter arbejder med patienter for at hjælpe dem med at nå deres mål om sikker mobilitet

En vigtig del af Fyzical &'; s. Balance Program er brugen af ​​vores state-of-the-art akvatiske terapi pool. Nylige undersøgelser har vist aqua terapi at være signifikant mere effektiv i at hjælpe patienter genvinde noget af deres tabte styrke og fleksibilitet hurtigere end andre programmer.

Faktisk bør enhver patient over en alder af 65 være i en pulje, ifølge Robert Babb, PT, MBA, formand for Fysioterapi og Wellness Institute. Han udtaler:

“ De tre største fordele ved vand er opdrift, turbulens, og varme. De opdrift egenskaber af vand losse en fælles, så en person kan udøve og bevæge leddene den måde, de var beregnet til at blive flyttet. [Bevægelse] bader leddene i synovialvæske, som fjerner stivhed og svaghed. Turbulensen skabt fra at gå i vand skubber dig, og musklen brug, der opstår for at holde dig opretstående værker på balance. Hvis du falder, du bare holde vejret. Varmen fra vandet virker leddene, bringe i blodgennemstrømning og hjælpe en tyktflydende ejendom bliver mindre tyktflydende. Det tager væk af parti stivhed i leddet &";

Den akvatiske pool på FyzicalTM har en undersøisk løbebånd, opvarmet vand og massage slangerne til at slappe muskler, og jetfly til at yde modstand til styrke, balance og kredsløbstræning. Terapi pulje giver os mulighed for at gøre en undersøisk gangart analyse og giver dig en sikker og effektiv metode til behandling, der giver hurtige resultater.

Forbedring af din saldo kan reducere din risiko for at falde, så gør det til en prioritet at få en balance vurdering test fra din læge eller en bekræftet fysioterapeut. Derefter finde en fysisk terapi facilitet, der beskæftiger aqua terapi som en mulighed for sikker balancetræning. Efter at have fået din tillid i poolen, vil der blive oprettet et program for fysisk terapi på land skræddersyet til din saldo behov, så du kan begynde din søgen efter at genvinde din fod, din selvtillid og din frihed
.