5 nemme trin til bedre sundhed

Søger du at spise bedre, føler sig bedre, se bedre … men du bare don &'; t, hvor begynder

Du kan starte med at …?

1. Skære ned på sukkeret. Overskydende sukker forårsager angst og humørsvingninger. Det gør kroppen mere sure, skærpende kroniske sygdomme og endda acne. Jeg var chokeret over at opdage, at en stor chokolade milkshake på Burger King (22 oz) indeholder 1110 kalorier og lidt over 100 gram sukker! * kort pause for at samle fatning * Hvilke menneske ville bevidst forbruge dette?

jeg selv plejede at være en sugarholic. En dejlig specialitet drink eller Cinnabon roll altid ville give mig en hurtig følelsesmæssig og fysisk pick-me-up. Jo mere jeg blev afhængig af sukker til dette, jo mere begyndte jeg at føle nedslidt. Jeg til sidst var nødt til at skære ned

Jeg anbefaler små skridt … Start med at sværge off sodavand og energidrikke (hvis du spiser dem overhovedet). Når det kommer til drikkevarer, de er de værste af de værste. Ikke alene skal de indeholder massive mængder af sukker (normalt 36 gram eller mere en kan), men de &'; re fyldt med kemikalier

Når du tilføjer sukker til din te eller kaffe (brun eller hvid), prøv at tilføje mindre.. For eksempel, gå fra at tilføje 3 tsk på regelmæssig til tilsætning af 2 – eller endnu &ndash bedre; 1. Tag din tid og gå som efterhånden som du &'; d gerne. Det &'; s om at erhverve en smag for det. Det &'; s. Okay at gå langsomt

Når du &'; ve skåret ud sodavand og skære ned på tilsat sukker, kan du overveje at nipper til vand eller urtete i løbet af dagen (ingen sukker tilsat) i modsætning til kommercielle saft. Dette vil holde dig hydreret samt rense dit system, hjælper du føler dig rolig /afbalanceret. Det vil også hjælpe dig med at administrere din vægt samt holde din hud klar. Du &'; ll se og føle stor

2!. Omfattende hele hvede /korn i din kost. Du don &'; t nødt til at forbruge kun brune ris, brun pasta, rugbrød, etc, men at have det ved hånden og forbruge i regelmæssigt vil give dig den ekstra fiber er nødvendig for at rense dit system. Korn er ofte fulde af næringsstoffer (B12, jern, mangan, etc.), at “ hvid &"; fødevarer mangler. Bare tænk på det på denne måde, hvis det &'; s brunt, bliver sandsynligvis mindre bearbejdes; derfor de næringsstoffer haven &'; t været frataget. Du ønsker at holde sig væk fra stærkt forarbejdede fødevarer så meget som muligt. Prøv at have hele hvede toast, havregryn, fløde af hvede, hele kiks hvede, brune ris osv så meget som muligt (helst, mindst en gang om dagen /hver anden dag).

En ekstra bonus? Den ekstra fiber disse fødevarer indeholder hjælpe dig til at føle sig fuld længere, og dermed tabe sig.

3. Tage en multivitamin dagligt. Der er så mange vitaminer, der er nødvendige for optimal sundhed, som du bare ikke kan få nok af på daglig basis (f.eks. B12, D-vitamin, jern, magensium, folinsyre, etc.) At tage en multivitamin formuleret til din alder /køn /livsstil hjælper vagt mod fejl og mangler, hjælper du føler dit bedste. Jeg har i øjeblikket tager et vitamin formuleret til aktive kvinder, men jeg har tidligere tager prænatal vitaminer til min lave jern. Spørg din læge at afgøre, hvad &'; s bedst for dig

4.. Holde dette organ i bevægelse. Motion behøver ikke at være svært, svedig arbejde. Sørg for at du får mindst en halv times fysisk aktivitet, helst udendørs, hver eneste dag. Dette er lettest gøres ved at tage en hurtig tur rundt om blokken. Tidlig morgen, på din frokostpause, når du &'; re ved at løbe ærinder – det gør ikke &'; t noget. At være fysisk aktiv betyder ikke, du er nødt til at være begrænset til et motionscenter, der kører på et løbebånd eller løfte tunge vægte. Yoga, boksning /kickboxing, basketball, dans, spille som et barn i parken, en romantisk tur med din kæreste – der er en masse sjove måder at holde aktiv.

5. Stort set trækker stikket ud. Folk ofte overser, hvor nemt det er at blive overstimuleret og stresset af de konstante elektroniske enheder /stimulanser vi beskæftiger os med hver dag. Gør det til et punkt til at afholde sig fra at kontrollere din telefon /e-mail hele tiden, give afkald en times TV-tid for nogle uformelle meditation eller nogle interessante læsestof. Sørg for at du don &';. T tillader dig selv at blive overvældet af elektroniske apparater /sociale medier, og du vil helt sikkert være i stand til at tænke klarere og finde mere tid til dig selv

Jeg håber, at disse tips er let nok for de fleste til at følge . Kom sundere doesn &'; t inddrage nogle drastiske detox, kost eller fitness regime. Det &'; s alle om at gøre positive ændringer i din livsstil i et behageligt tempo. Det er sagt, gå så langsomt som du har brug for at og don &'; t være for streng med dig selv

Held og lykke
. &Nbsp!;