Hemmeligheder til en langt og lykkeligt liv

Secrets til en langt og lykkeligt liv

“ Hold altid dit smil. At &'; s hvordan jeg forklare min lange liv &"; – Jeanne Calment

Det virker som om næsten alle har en teori om, hvordan man lever for at være 100. jeanne Louise Calment er én hvis råd jeg kan &'; t ignorere. Ms Calment – når verden &'; s ældste kvinde – døde i 1997 på det modne alder af 122.

Selvfølgelig skal der være mere at leve et langt, sundt liv. Men hvor ser du vejledning? Nå, Boston University (BU) School of Medicine er et godt sted at starte. Deres New England centenarian undersøgelse har kørt i mere end 15 år … og omkring 1.600 mennesker 100 år og ældre er i øjeblikket indskrevet i deres undersøgelse.

På trods af det omfattende rådgivning vore ældste tilbyde for et langt liv, centenarians har faktisk en hel del til fælles. Nogle du kan styre, andre du kan &'; t. To faktorer, du kan &'; t kontrol er …
• At være kvindelig – kvinder er langt mere tilbøjelige end mænd til at nå 100.
• Familie historie levetiden – En længe levet tæt relative stigninger din chance for et langt liv. (Dette gælder især for personer over 106.)

Men de to faktorer efterlade en masse vrikke plads til andre faktorer. Her er nogle af de andre fælles træk centenarians aktie …
• De &'; re det meste tæt på deres “ sund &"; vægt … især
&bull mænd; De håndterer stress godt – normalt bedre end den gennemsnitlige person
• Kvinderne havde ofte et barn efter vender 35.
• Deres børn har tendens til at være udadvendt og sikkert
• Kun få af dem røg
• Mange er mennesker af tro.

Livsstil valg spiller en vigtig rolle i et langt liv. BU hold citerer Syvende Dags Adventisterne leve omkring Loma Linda, Californien som et eksempel. Med en forventet levetid på 88 år, de &'; re den længste levetid gruppe i USA

De har også tendens til at spise en sund kost, motion regelmæssigt, undgå cigaretter og alkohol, og bruger masser af tid sammen med deres familier .

BU holdet har konstateret, at mennesker, der bor langt liv har tendens til at blive sundere længere end gennemsnittet. Og meget af det, tror jeg, kommer fra at gøre simple – men sund – valg. Salg

For eksempel er der er meget få overvægtige mennesker i Okinawa. Som en gruppe, okinawans er også de længste levet mennesker på Jorden. De praktiserer en filosofi kaldet “ hara Hachi bu &"; Det betyder groft at spise kun indtil du &';. Re 80% fuld

Sund livsstil kan også forklare, hvorfor amerikanske mænd er mindre tilbøjelige til at nå 100 mark end kvinder

Indtil de seneste årtier, mænd. var langt mere tilbøjelige til at ryge og drikke tungt end kvinder. Amerikanske mænd synes også generelt mindre villige end kvinder til at søge lægehjælp … men foretrækker til “ hårde det ud &"; når de &'; re ikke godt

Så hvor alt dette forlade dig.? Hvad skal du gøre for at øge dine chancer for at nå mærket århundrede? Bare følg et par enkle retningslinjer …
• Hold dig aktiv
• Spis en varieret kost, og tage kosttilskud for at udfylde eventuelle ernæringsmæssige “. Huller &";
• Se din vægt og blodtryk
• Praksis meditation, Tai Chi, eller en anden stress reducer
• Pas på din krop. Søg læge hjælp, når du &';. Re syge
• Don &';. T røg, og drikker kun i moderate mængder
• Nyd tid med venner og familie ofte.

Disse trin er temmelig simpel. Faktisk de lyder bemærkelsesværdigt ligesom de råd min bedstefar &'; s læge ville have givet sine patienter. Og jeg &'; ll satse, hvis de tog hans råd, i hvert fald et par af dem levede at være 100.

Med venlig i fortsat godt helbred,
Dr. Kenneth Woliner, MD
.