Forebygge influenza ved at spise svampe, en naturlig immunforsvar Booster

Vidste du, du kan hjælpe med at forhindre influenza bare ved at spise flere svampe? Du kan blive overrasket over at erfare, at den ringe svampen er en kraftfuld immunsystemet booster. Læs videre for at opdage de sundhedsmæssige fordele af svampe.

Flu Bug bare ikke har en chance

De fleste mennesker er klar over, at shiitake, Maitake, og reishi er alle sorter af medicinske svampe anvendt i traditionel kinesisk medicin. Men hvad du måske ikke ved er, at de plain gamle hvide knap svampe, der findes i din lokale købmand vil fungere lige så godt. Hvis du ønsker at få en lidt mere avanceret, prøve nogle portabellas. De vil snart blive en favorit på dit hus, med deres kødfulde smag og tekstur.

Hvis du leder efter et superfood med antibakterielle, antivirale, og selv svampedræbende egenskaber, ser ikke længere. Disse velsmagende lidt bidder er en fantastisk tilføjelse til din kost, hvis du er interesseret i at bekæmpe influenza i år.

Sundhedsmæssige fordele af svampe

Svampen findes i producere midtergangen er fyldt med vitamin D. Det er den eneste plante-baserede fødevarer, der indeholder dette vitamin. Og hvorfor har vi brug for masser af dette vitamin, specielt i vintermånederne?

Sunshine kan være svært at komme med om vinteren. D-vitamin er kendt som "sol-vitamin." De korte overskyet vinterdage, og vores tendens til at hullet op inde, når det er koldt ude, kan nedbryder vore leverancer af denne vitale næringsstoffer. Lave niveauer kan føre til Seasonal Affective Disorder (SAD), også kendt som "vintertræthed."

Feeling blå kan også trykke dit immunforsvar. Og vi ved alle, hvad der sker, når dit immunforsvar vakler. En influenza bug er bare ligger på lur og venter på at angribe, og læg dig lav.

portabellas og knapper er også en stor kilde til selen og ergothionein. Hvorfor skal du pleje? Disse to super-stærke antioxidanter hjælper med at beskytte og styrke dit immunforsvar.

At spise mere svamp også hjælper din krop til at producere cytokiner. Disse hormonlignende proteiner er afgørende i din krop løbende kamp mod virale angribere.

Brug for flere B-vitaminer? Næsten alle gør. Riboflavin, niacin og pantotensyre, alle fundet i spiselige svampe, vil øge din energi niveauer i løbet af disse svagt lys vinterdage.

Når du har mere energi, er du mere tilbøjelige til at komme ud for en daglig gåtur. Hvorfor er dette godt? Fordi folk der går dagligt i mindst en halv time er halvt så stor sandsynlighed for at blive syg som mennesker, der dvale i huset hele tiden.

Det er forbløffende, hvor alt passer sammen, er det ikke? De gode effekter af at spise flere svampe bare blive ved og ved. Så tilføjer masser af denne hjerte-sund, lav kolesterol superfood til din kost denne influenza sæson for en velsmagende måde at bekæmpe influenza
.