*** Mange hjertesygdom risikofaktorer er inden for din kontrol

Hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag for både mænd og kvinder og amerikanere oplever 54 procent mere hjerteanfald om vinteren end om sommeren. Vinter hjerteanfald tendens til at være mere alvorlig, med en 9 procent dødelighed. Nogle eksperter mener, de sæsonudsving kan skyldes den ekstra fysiske belastning at håndtere skovle sne og kaster temperaturer. Nylige undersøgelser har antydet, at sollyset spiller en afgørende rolle. Der er veldokumenterede beviser til støtte for, at moderat udsættelse for sollys beskytter mod hjertesygdomme.

Selvom hjertesygdomme blev engang betragtet som en “ Mænd &"; sygdom forskning viser, at det er den hyppigste dødsårsag for kvinder. Faktisk flere kvinder dør af hjertesygdomme hvert år end alle former for kræft tilsammen. Når en kvinde har et hjerteanfald, kan symptomerne være noget anderledes og mindre ekstreme end hos mænd. I nogle tilfælde kan hjerteanfald hos kvinder efterligne en halsbetændelse, mavepine eller alvorlig muskelsmerter. Andre symptomer kan omfatte åndenød, pludselig svaghed eller træthed, hjertebanken, sprunget over hjerteslag, racing hjerte, svimmelhed, kvalme og smerter i armen, halsen eller brystet.

Der er mange risikofaktorer for hjerte angreb, er inden for vores kontrol. Regelmæssig motion er en simpel ting, der kan have en dybtgående indvirkning på vores generelle sundhed, især vores hjerter. Den mad, vi spiser (og beløb) kan påvirke andre kontrollerbar risikofaktorer som kolesterol, blodtryk, diabetes og fedme. En kost rig på grøntsager, frugter, hele korn og fiberrige fødevarer, fisk, magert protein og fedt-fri eller lavt fedtindhold mejeriprodukter er nøglen.

Omega 3 fedtsyrer har vist sig at give betydelige hjerte sundhedsmæssige fordele. Omega 3 fedtsyrer kan reducere inflammation, lavere blodtryk og bremse væksten af ​​plak i vores hjerter. Det kan også hjælpe med at forbedre hypertension, depression, attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), ledsmerter og andre reumatoid problemer, samt visse hud lidelser. Nogle undersøgelser har endda vist, at omega-3 fedtsyrer kan styrke immunforsvaret og hjælpe med at beskytte os fra en vifte af sygdomme, herunder Alzheimers sygdom.

Omega 3 fedtsyrer er afgørende for et sundt hjerte, men de er ikke fremstillet i kroppen. Derfor må vi indhente Omega 3 fedtsyrer gennem kosttilskud eller gennem de fødevarer, vi spiser

Ifølge en nylig undersøgelse foretaget på Duke University Medical Center, kan folk med hjertesygdomme sænke deres risiko for efterfølgende kardiale hændelser med over 70% hvis de lærer at håndtere stress. Undersøgelsen konkluderede, at patienter med hjertesygdomme, der brugte stress management teknikker reduceret deres risiko for en fremtidig hjerteanfald eller for at skulle hjertekirurgi
.