Kan Grapefrugt Sænk dit kolesteroltal?

En nylig undersøgelse viste, thatone grapefrugt om dagen kan markant sænke dit blod kolesterol niveauer, som er en væsentlig risikofaktor for hjertesygdom.

Rød, Hvid, eller Ingen

Den nye undersøgelse, der viser dette føjer til montering beviser for hjertet fordele af citrusfrugter. Næsten 60 patienter, som for nylig har haft koronar bypass-operation blev inddelt i tre behandlingsgrupper. De blev enten givet rød grapefrugt, hvid grapefrugt, eller ingen grapefrugt sammen med deres måltider for en måned.

Lavere triglyceridniveauer

Patienter whoate både rød og hvid grapefrugt viste et fald i blod lipid niveauer i forhold til dem, der spiste ingen grapefrugt. Rød grapefrugt var den mest effektive i sænkning af triglycerider, kolesterol ofte forbundet med hjerteproblemer. Rød grapefrugt har højere niveauer af antioxidanter end hvid, men det kan også indeholde endnu ukendte kemikalier, der er ansvarlige for at sænke triglycerider.

Tidende Landbrug og Fødevarekemi 3. februar 2006EurekAlert feb 15, 2006

Dr. Mercola kommentar: Nyheder har montering om de sundhedsmæssige fordele af grapefrugt til reduktion af tandkødssygdomme og behandling af mavesår. Ligner de også kan sænke dit kolesteroltal betydeligt. Det er en stor del på grund af de potente bioflavanoids stede i grapefrugt.

Selv om det er opmuntrende at finde ekstra supportingevidence, at spise hele fødevarer kan gøre så meget mere godt for dit helbred end at tage et supplement eller en giftig, ubrugelig lægemiddel til forhold, der spænder fra højt kolesteroltal til depression, er der nogle bekymringer her.

Mens grapefrugt har mange nyttige bioflavanoids, der producerer mange af sine fordele, det er også fyldt med frugt sukker, som rent faktisk kan få din kolesterol til skyrocket, især hvis du er et protein metabolisk type som mig.

Når Fit For Life kost kom ud i 80'erne var jeg stadig en clueless konventionel læge, så jeg gav det en chance. Denne diæt fremmer have store mængder af frugt og intet andet til morgenmad.

Jamen det er om det værste du kunne muligvis gøre for et protein type. Mine triglycerider voldsomt til over 1000 efter et par korte uger. Mens dette ikke ville ske i en carb type, er det bestemt muligt i protein-typer. Hvis du tilfældigvis til at begynde at øge din grapefrugt forbrug baseret på historier som denne, du kan faktisk forårsage det problem, du havde håbet at undgå.

Så det vigtigste er at gøre dit hjemmearbejde, før du foretager drastiske ændringer i kosten. Forhåbentlig kan du bruge de oplysninger, jeg frit give på dette websted af mine sidste tre årtiers klinisk erfaring til at guide dig i din rejse.

Derudover sædvanlige konventionelle medicinske respons på højt kolesteroltal er at foreskrive en farlig statin stof . Ikke alene er statiner farligt for dit helbred, at de ikke engang virkelig gøre noget for dig.

De behandler dine symptomer, ved at sænke din højt kolesteroltal, men de gør ikke noget for at behandle de underliggende årsager, der har ført til din højt kolesteroltal, så du lige så syg som du var til at begynde med.

Og samtidig opfylde noget for dit helbred, er statin medicin forbundet med en række alvorlige og potentielt livstruende bivirkninger, herunder, men ikke begrænset til:

  • Svaghed
  • Muskelsmerter
  • En stigning i kræftrisiko
  • Immunsystemet undertrykkelse
  • Alvorlig degenerativ muskelvæv tilstand (rhabdomyolyse)
  • potentiel stigning i leverenzymer, så patienterne skal overvåges for normal leverfunktion

    Så hvad kan du gøre for at normalisere dit kolesteroltal?

    Hvis du ønsker at reducere dit kolesteroltal sikkert, mens behandling af de problemer, der har forårsaget din højt kolesteroltal i første omgang Der er to primære strategier, der fungerer godt over 99 procent af tiden, hvis de gennemføres korrekt. De er:

  • Daglig motionsture
  • Low-korn kost

    Motion

    Nøglen til at udøve effektivt er at huske på tre vigtige variabler: længde af tid, hyppighed og intensitet. Ved at gøre dette, vil du sikre, at alle dine hårdt indsats ikke er spildt, og har en positiv effekt på din krop.

    Jeg vil opfordre mine patienter til gradvist at øge den mængde tid, de udøver på 60 til 90 minutter om dagen. I første omgang er frekvensen dagligt. Dette er en dosis behandling, indtil du normalisere din vægt eller insulin niveauer. Når normaliseret, vil du kun behøver at udøve tre til fire gange om ugen.

    Også, du bør udvise hårdt nok, så det er svært at tale med nogen ved siden af ​​dig. Når du træner så hårdt dit hjerte-kar-systemet er under sådan en betydelig mængde af stress, at den blotte tale gør dig i stand til at give din krop med nok ilt. Men hvis du ikke kan føre en samtale på alle, så du er gået for langt, og har brug for at mindske intensiteten.

    spise rigtigt

    En sund mad plan med lidt at ingen korn og sukker vil effektivt lavere insulin niveauer, og forhøjede insulinniveauer er en af ​​de primære drivkræfter for at hæve kolesterol.

    Også, mens fiskeolie og levertran ikke vil sænke dit kolesterol, i de fleste tilfælde vil de uden tvivl reducere din risiko for hjertesygdomme. Er det ikke rigtig pointen? Du kunne nok ikke ligeglad hvad dit kolesteroltal er, alt hvad du ønsker at gøre, er at undgå at have en kardiovaskulær hændelse.

    Husk, at den meget konservative American Heart Association faktisk har godkendt fiskeolier som en gennemprøvet post for at reducere hjertesygdomme. Fiskeolie er en, der ingen er at skændes om. Der er universel enighed om, at det er noget godt at tage.

    Så skal du sørge for at tage en høj kvalitet fisk eller levertran, der er propfyldt fuld af gavnlige omega-3 fedtsyrer. Det er vigtigt at finde en fiskeolie, der er uafhængigt testet af en lab og fundet i overensstemmelse med de retningslinjer, højeste renhed. Dette vil sikre, at olien er fri for kviksølv og andre toksiner.

    Enhver interesseret i at regulere deres kolesteroltal uden stoffer kan finde disse metoder helt forklaret i min bog alt Health Program. De fleste enhver, der følger det vil finde, at deres kolesteroltal vil nå et sundt niveau, og talrige andre sundhedsmæssige klager forsvinder så godt

    Advarsel

    Vær forberedt på bivirkningerne -. Efter retningslinjer i alt Health Program vil uundgåeligt medføre, at du:

  • Normaliser din vægt
  • Forøg din energi
  • Sænk dit blodtryk
  • Lavere triglycerider
  • Feel bedre end du har følt i år

    Hvis du er villig til at acceptere de bivirkninger ovenstående så er du måske ønsker at overveje at følge programmet. Husk, at vi advarede dig om bivirkninger; de fleste konventionelle læger ikke
    .

    • naturlig sundhed

    1. Grannytherapy-gulsot
    2. 5 enkle trin til at bremse aldringsprocessen
    3. Acid reflux og brystsmerter - var det allerede en Heart Attack
    4. Heal og afværge depression med nootropics
    5. Tre væsentlige fordele ved honning til gravide kvinder
    6. Er det en forkølelse eller influenza? Sådan fortælle forskellen mellem en kold og influenza
    7. 7 Skjulte Fejl skal undgås, når du gør følelsesmæssig frihed teknik
    8. Er spise chokolade nedsætte din risiko for død?
    9. Har IBS ? Brug denne køreplan for Travel Succes
    10. Do Vitamin Brugere Få mere kræft?
    11. Hvordan til at leve et sundere liv
    12. 3 Tegn tiden er inde til en Food-Based Detox
    13. Naturlige Dårlig ånde helbredelsesmetoder - et par ideer du kan bruge til at få frisk ånde
    14. Hashimotos thyroiditis
    15. Hjem retsmidler til behandling af Træthed
    16. Helbredende kraft næste måltid
    17. Enkle ændringer i Habit kan klare Acne
    18. Brug disse naturlige Hårpleje tips til at gøre dit hår glat og silkeagtig
    19. Dårlig ånde og din Tongue
    20. Er din Sick hus Tavs Killing dig? Survivor afslører Clues om dine Giftig Hjem