Naturlige måder at holde sig sund Dette Vinter

Vil du have nogle enkle måder at holde sig sund denne vinter? Her er et par vigtige ideer: 1) giver slip på det, &'; s ikke sundt 2) tage i, hvad der er sundt 3) at udvikle en sund holdning og 4) anvende specifikke immune boostere

Hvad mener jeg. ved at give slip på, hvad &'; s ikke sundt? Hvad med sukker, farvestoffer, kunstige ingredienser og konserveringsmidler, friturestegt mad og lignende. Foods, der øger dit blodsukker, er kunstige, eller er svære at fordøje, kan beskatte din krop &'; s ressourcer og efterlade dem mindre i stand til at beskytte dig mod de øgede bakterier, du kan blive udsat for i tæt kvartaler denne vinter
<. p> Hvad med sladder, frygt og bekymring? Som vi forstår mere og mere forbindelsen mellem sind og krop, mellem, hvordan vi føler, og hvordan vores immunsystem fungerer, ser vi mere og mere betydningen af ​​vores tanker og holdning på vores helbred. Bliv klar over, hvad du &'; re lytte til eller ser på tv, og hvad du &'; re taler om og tænker på, især før seng, når din underbevidsthed tager over for natten. Slip de ting, der ikke tilfører liv eller helbred for dig og din familie.

Dernæst tager i, hvad der er sundt. Begynd med masser af farver fra friske, helst økologisk, frugt og grøntsager. Spise så meget frisk, økologisk mad som muligt, og drikke masser af renset vand. Frisk luft er også vigtig – åbne et vindue eller gå en tur udenfor, når det er muligt. Hvis du har allergi, eller er begrænset indendørs, overveje en indendørs luftrenser.

Hvad med ting, der gør du føler dig godt? Omgiv dig med skønhed, natur, sollys, musik, og hvad bringer dig glæde. Husk, det er ikke kun, hvad du spiser og drikker, der er vigtigt for dit velbefindende.

Hvilket bringer os til dit humør, eller holdning, og dens virkning på dit helbred. Vi har alle oplevet at være sulten eller træt og finde os selv lidt grumpy eller let irriteret – med andre ord, har vores fysiske tilstand påvirket vores tanker og følelser. Det omvendte er også sandt – hvad vi mener om og hvordan vi føler kan dybt påvirke ud immunforsvar og vores sundhed

Så lære at være taknemmelige.. “ sig tak &"; Find noget at være taknemmelige for i løbet af dagen, især i starten og slutningen af ​​din dag. Hvis du &'; re følelse irritabel eller deprimeret, bevidst vælger at sige tak for noget godt i dit liv. For nogle af jer, der er i vanskeligheder lige nu, kan det være en udfordring, men værd at praksis.

Endelig gør brug af specifikke immune boostere, især når følelsen ned. En af de enkleste er at drikke varm bouillon eller urtete, eller endda varmt vand med frisk citron og rå honning, hele dagen – ideelt en kop eller skål en time, hvis du &'; re følelse køre. Hvis du &'; re på arbejde hele dagen, fylde en stor termokande eller to med bouillon eller te og nippe hele dagen. Tilføjelse hakket hvidløg til bouillon vil give yderligere immune fordele, eller hvis du &';. Re fed, tygge et par nelliker direkte eller tilføje dem til frisklavet grøntsagssaft

Desuden støtter dig selv med en god multivitamin og omega tre fedtsyrer fra fiskeolie eller levertran (torskeleverolie om vinteren er især god, fordi den indeholder vitamin A og D). Urter som echinacea og Gyldensegl kan anvendes til en uge eller to, når det er nødvendigt. Probiotika at genoprette normale tarmflora er vigtige med gentagen sygdom eller brug af antibiotika, og colostrum og champignon ekstrakter såsom reishi kan også forbedre immunsystemet

Sammenfattende give slip på, hvad &'; s. Usund, tage i hvad &' ; s sundt og gør du føler dig godt, sig tak, og bruge immun-boostere når det er nødvendigt. Med disse strategier på plads, du &'; ll være godt på vej til en sund vinter

Copyright Ben Lo, MD 11/04
.