Fire sunde fødevarer, der kan indarbejdes i enhver kost!

Mange mennesker ofte forbinde sund mad med at være smagløst, såvel som uappetitlig. Men bare fordi nogle fødevarer er sunde betyder ikke, det kan ikke være for lækker. Følgende er beskrivelser af fire sunde fødevarer, der er nærende og velsmagende samt!

Den første mad jeg vil præsentere dig er kanel. De fleste mennesker kun spiser kanel, når de indtager disse klæbrige og søde kanel boller. Kanel ikke bare smager godt; det bringer også mange sundhedsmæssige fordele som sænker blodsukkeret og risiko for hjertesygdomme. Forskning udført af USDA involverer dem, der blev diagnosticeret med type to diabetes viste, at blodsukker og kolesteroltal faldet for de mennesker, der tilføjede to gram kanel dagligt til deres kost over en periode på seks uger. Kanel indeholder methylhydroxychalcone polymerer, der kan hjælpe din krop proces sukker mere effektivt. Du kan nemt tilføje kanel til din morgenmad ved blot at sætte det i havregryn eller endda i din kaffe!

Dernæst roerne er en af ​​de mest ernæringsrigtige fødevarer, du nogensinde kan have. Folat og betain sænke homocystein i blodet, og de er begge til stede i roer. Homocystein menes at være en af ​​årsagerne til arterie skader, som kan føre til hjertesygdomme. Du kan derfor nedsætte risikoen for at udvikle sådanne hjertesygdomme blot ved at spise flere roer. Roer har også vist sig at være i stand til bekæmpelse af kræft i studier af lab mus. Roer er mest nærende, når spises rå.

Den tredje mad er goji bær. Tibetanske folk har en lang tradition for at bruge Goji bær som en form for medicin. Forskning har vist, at goji bær, der er omtrent lige så lille som en rosin, indeholder flere antioxidanter end andre typer af frugt. Undersøgelser har også vist, at goji bær hjælper diabetikere ved at sænke deres niveauer af insulin.

Den sidste mad er kål. Kål er almindeligt forbruges i både Europa og Asien, og i stigende grad vinder i popularitet i Amerika også. Den indeholder kemiske sulforaphane, som menes at reducere risikoen for kræft. Enzymproduktion øges som sinker enhver skade på celle og og aids i kæmper for at undgå frie radikaler så godt. En måde at indarbejde det i din kost er at makulere det og bruge det som en fyldning brød eller burger topping. Ellers kan du oprette en dejlig side salat ved at kombinere ituskårne gulerødder og rødbeder
.