Hvordan man kan udvikle Sundere spisevaner

Har du brug for at stramme op på din mave? Eller måske er du klar til at omfavne en sundere livsstil? Kost spiller en massiv rolle i at fremme din generelle sundhed. De kalorier du indtager hjælp til at afgøre, om du vinde eller tabe, eller hvis du forbliver sygdomsfri

Udvikle sundere spisevaner ved at gøre et tæppe beslutning:. Vælger at gøre dit helbred en prioritet. Observere enkeltpersoner, der kan være overvægtig, eller som lider af en række sygdomme. De ekstra slik eller fedtholdige fødevarer ikke er værd at leve af dårlig livskvalitet forbundet med at være overvægtig, eller oplever sygdomme som diabetes.Once du beslutter at leve et sundt liv det bliver lettere at foretage øjeblik til øjeblik kost valg, der fremmer din tæppe beslutning.

Hvordan kan du begynde at udvikle sundere spisevaner nu?

Gør din sundhed Priority

svag vilje mennesker har nogle prioriteter. Dette fører til fattige, lav energi spise valg. Du har måske spise pizza til aftensmad i stedet for at have en salat, eller du vælger en is sundae til dessert i stedet for et æble.

Problemet her? Ingen prioritet, eller nogen bestemt formål, at forblive sunde over alt andet. Du er nødt til at fokusere på følelsen af ​​at være sund, for at være fit. Nogle mennesker tager denne følelse for givet, og hurtigt rue alle deres lavenergi valg af fødevarer, når plaget af sygdom.

Jeg observerede en person for nylig, som var ved at forberede en arterie-clearing drift. Han begræd, at han spiste donuts til morgenmad dagligt i en række år, og nu var han betaler prisen for sine frygtelige spisevaner.
Gør dit helbred prioritet A1, og du vil naturligvis foretage de nødvendige valg af fødevarer til at opretholde for dit helbred.

Langsom og Steady

Hvis du drikker sodavand med hvert måltid for et antal uger, måneder eller år, kan det være en dårlig idé at skære sodavand kold tyrker. Du vil tørster sukkerholdige drikke, hver gang du føler behov for at slukke din tørst. Medmindre du har udviklet en usædvanlig stærk viljestyrke, du er tilbøjelige til at bryde din sodavand hurtigt med en binge.

Få modstå kan skære deres laster helt, især når deres vaner er så stærkt rodfæstet i deres sind. Måske kan du drikke sodavand med kun én måltid i dag, for hele denne uge. I næste uge kan du klippe ud sodavand helt. Udskift med vand. Gem kalorier. Udvikle sundere spisevaner.

Der er ingen belønning tilbydes til folk, der tortur selv. Kraft negerer, hvilket betyder, at tvinges drastiske metoder til at skære junk food ud af din kost helt normalt resulterer i en massiv binge et par uger ned ad vejen, især hvis du fortærede junkfood dagligt. Langsom og støt regler.

Truth Serum

Optag hvert fødeemne, du forbruges i dag. Du måske føler du spiste sundt i dag, men din mad log kunne tyde forskelligt. Skrive ned dine måltider og snacks hurtigt afslører, hvis du har foretaget kloge eller dårlige valg af fødevarer.

Hvis du skal skrive ned maden indtages før chowing ned du er mindre tilbøjelige til at spise følelsesmæssigt. Log hvert eneste stykke mad du spiser i løbet af dagen. Ingen grund til at optage kalorier; mærkning af fødevarer i sig selv er tilstrækkeligt.
også logge gange ved siden af ​​måltider eller snacks. Dette kan hjælpe dig til at identificere eventuelle sene nat snacking vaner, som medio være tilføje uønskede inches til din mave.

Gør prioritet dit helbred. Skær ned på dine junk fødevarer gradvist for at undgå enhver kalorie-belæsset binges nede ad vejen. Optage dine måltider eller snacks og de gange du indtages enkelte fødevarer element for at se, om du virkelig er at forpligte sig til at gøre sundere spisevaner og begynder at leve en høj energi, sund livsstil
.