10 Fødevarer, der bekæmper stress

Det er nemt at glemme betydningen af ​​alt det, vi sætte i vores kroppe. Selvom du ikke altid kan spise et helt afbalanceret kost, kan du reducere din stress niveauer blot ved at vælge stress-bekæmpelse fødevarer.

Da alle er forskellige, kan nogle stress-lindring fødevarer arbejde for dig, mens andre kan ikke . Din bedste chance er at prøve dem alle, og derefter indarbejde dem, der fungerer for dig i din almindelige kost

Her er nogle fødevarer, der kan bidrage til at afhjælpe din stress:.

1. Grønne bladgrøntsager. Bladgrøntsager indeholder en masse af magnesium. Magnesium er et vigtigt mineral, der har beføjelse til at slappe muskler.

2. Fiskeolie. Fiskeolie indeholder essentielle fedtsyrer, der hjælper med serotonin-optagelse i hjernen. Serotonin gør du føler dig godt mentalt og giver din hjerne til bedre at håndtere stress. Du kan få din fiskeolie fra kosttilskud

3.. Mælk. Der er en grund til, at mælken undertiden omtales som en "vind" fødevarer. Proteinerne i mælk kan hjælpe med at reducere angst, mens calcium er en anden mineral, der kan hjælpe med muskel afslapning.

4. Chokolade. Et lille stykke af mørk chokolade hver dag kan faktisk give dig mange sundhedsmæssige fordele. Chokolade har en stimulerende effekt. Koffein hjælper også til at øge serotonin. Det er okay at spise chokolade i små mængder!

5. Rødvin. Mange eksperter mener, at et glas rødvin hver dag giver sundhedsmæssige fordele. Den eneste ulempe er, at det er nemt at overdrive det, når drikke alkoholholdige drikkevarer. Vin er fyldt med gavnlige antioxidanter og kan midlertidigt sænke blodtrykket og hjælpe dig slappe af.

6. Havregryn. Havregryn og andre kulhydrater også bidrage til at øge serotonin-niveauet i hjernen. Faktisk din hjerne har brug for kulhydrater for at fungere normalt. Det er derfor, det er vigtigt at medtage gode kulhydrater som havregryn i din almindelige kost.

7. Magert kød. Magert kød kan hjælpe dig med at bekæmpe stress ved at give en god kilde til protein. Tyrkiet, æg, kylling og fisk er alle gode valg, fordi de indeholder de nødvendige aminosyrer for sund hjernefunktion.

8. Kaffe. Ja, koffein er et nydelsesmiddel, og der er også en risiko for at udvikle en usund vane. Men mådehold er nøglen. Kaffe kan hjælpe med at stimulere hjernen til at arbejde med mere energi og effektivitet, hjælper du føler dig mere motiveret og mindre stresset.

9. Nødder. Nødder hjælper dig med at vedligeholde din ordentlig blodsukker. De indeholder også masser af B-vitamin. kompleks, som bekæmper træthed

10. Spinat. Spinat er en af ​​verdens super fødevarer. Den indeholder mange vitaminer, antioxidanter og omega-3 fedtsyrer. Det betyder, at det ville være svært at spise spinat og ikke føler sig godt

Vitaminer &!; Kosttilskud

Selvfølgelig er det altid bedst at få næringsstoffer fra den naturlige kilde. Hvis dette ikke er muligt, eller hvis du ikke kan mave en bestemt fødevare, er det bedst at kigge efter vitamintilskud, så du stadig kan udlede nogle fordele fra det.
Vitamintilskud hjælpe din krop får de næringsstoffer, den måske mangler . Når du begynder at forbruge disse nødvendige næringsstoffer, vil du være på vej til at føle sundere og stress-fri
.