En stærk Workout vil få gavn af god ernæring

Mange mennesker ofte spekulerer på, hvad de skal spise før og efter en træning, og hvis det er bedst at spise før du træner, efter eller begge dele. Hvis du har ledt efter et svar til enten en af ​​disse har du sikkert fundet tonsvis af oplysninger. Mest frustrerende, er, at ingen af ​​de oplysninger sandsynligvis besvarer hvad du virkelig ønsker at vide.

Når du arbejder ud af, om det er at tabe sig, komme i form eller bare for at holde sig sund, du vil være sikker på, at din krop er både fysisk og mentalt klar til det arbejde, det er ved at foretage. For at kunne gøre dette skal du sikre dig, at din krop er korrekt næring. Det betyder, at du spiser en let snack cirka en time før din træning kommer til at begynde.

En yoghurt, frugt eller en smoothie er nogle potentielle ideer til at forbruge, før din træning, hvis du er korte på tid. Hvis du har mere tid til rent faktisk at sidde og nyde, hvad du vil have så en servering af brune ris, med magert protein og en frugt eller grøntsag ville være en bedre løsning. De næringsstoffer, der findes i den mad, du spiser, er, hvad der vil hjælpe dig med at gøre det gennem hele træningen. Salg

Når du har afsluttet din træning vil du også ønsker at sikre, at du spiser. Det behøver ikke at være det samme, men spiser en til to timer efter din træning er afsluttet, vil hjælpe genopbygge, hvad der var tabt. Da din krop har udtømt alle sine lagret op energi den mad, du vælger at erstatte det skal være sundt.

Protein er afgørende for at medtage i en post workout måltid. Protein er en vigtig mineral, der hjælper musklerne fortsætter med at bygge og reparere sig selv efter træning er overstået. Den anden ting at inkludere ville være en kulhydrat, såsom brune ris eller fuldkornspasta da energilagring reserver hovedsageligt består af kulhydrater.

Vand er den sidste brik til at sikre, at din krop er op til den udfordring arbejde ud. Sørg for at drikke vand, før du ramte gym, under din træning, og efter det er overstået. Dette hjælper med at holde tingene smurt og arbejde den måde, de burde være
.