Spis mere og mindre afvejes

Mange mennesker begynder et nyt vægttab program tror, ​​de har brug for at dramatisk begrænse kalorier for at tabe sig, en stor fejl som i sidste ende vil resultere i fiasko. Kroppen er meget følsom over for mængden af ​​mad og kalorier, du spiser på daglig basis, og vil sparke ind overlevelse mode, hvis du begrænse kalorier for alvorligt. I stedet for at lave store ændringer i mængden af ​​mad, du spiser, prøve at ændre de typer af mad, du spiser. Du &'; ll nå din vægt mål hurtigere og aldrig føle sig sulten undervejs

friske grøntsager og frugter er nøglen til vægttab succes

Alle har hørt, at det &'. ; s vigtigt at spise mindst 5 portioner frugt og grønt hver dag, og alligevel kun 20% af folk rent faktisk ramte det mål. Virkeligheden er, at du faktisk har brug for at fordoble den anbefalede daglige portioner af grøntsager til at føle sig fuld og kickstarte dit vægttab stofskifte. Oplysninger fra Centers for Disease Control og Forebyggelse foreslår, at du træffe sunde erstatninger ved hvert måltid til langsomt rense højt kalorieindhold fødevarer, der standse dine bedste vægttab indsats.

Spis mere at tabe Mere

Den nederste linje er du stadig nødt til at spise færre kalorier for at starte metaboliske proces i kroppen, som naturligt vil rense lagret fedt. Den vigtige brik i puslespillet er at forstå, at friske grøntsager og frugter er fyldt med de næringsstoffer, du har brug for at fungere optimalt, og de fylder dig op på samme tid.

Brug mad Udskiftninger ved hvert måltid

Gør en indsats for at fjerne en højt kalorieindhold mad ved hvert måltid. Til morgenmad, droppe pølse småkage til fordel for en skål med blandede bær. Til frokost, fjerne denne burger og fries til en salat med friske grønne og toppet med grillet kylling eller kalkun. Ved middag kan du nix kartoffelmos og erstatte nogle dampet broccoli. Nyd sunde mængder af dine nye mad udskiftninger, og du vandt &'; t faldt sulten, mens du spare omkring 500 kalorier hver dag

Alle fødevarer har en anden effekt på dit stofskifte
<. p> Når du &'; ve opdaget, at du kan spise mere mad ved at erstatte, og er begyndt at se vægten slip, det &'; s tid til virkelig tage et kig på de typer af fødevarer i din kost, som få dig til at gå i stå eller plateau over din ideelle mål. Dette sker med stort set alle kosten ændring, og er det organ &'; s måde at beskytte dig, mens du justerer til din nye livsstil Salg

Purge usund mad Grupper

Mange gange. du kan give den lille skub nødvendig for at brændstof fedt frigivelse ved at lede efter de farlige fødevarer grupper, der saboterer din bedste indsats. Fortsæt med at tilføje flere grøntsager i din kost, og flytte til at fjerne al hvede, sukker, højfructosemajssirup, brød, pasta, og hydrogeneret fedt fra din menu. Dette vil være svært i starten, så fortsæt ved at skære en fødevare gruppe hver uge. Den vandt &'; t være lange, indtil du &'; ve fuldt renset disse stofskiftet busters for god, og du &'; ll føle forynget for din indsats

Folk søger at tabe sig har gjort en vigtig beslutning, der vil påvirke kvaliteten og. længden af ​​deres liv. De fleste er forbløffet over, at de kan spise næsten ubegrænsede mængder af friske grøntsager og frugt, samtidig med at mad udskiftninger.

Det sidste trin er at droppe hvede, transfedtsyrer og raffinerede carb fødevarer grupper, der er vist sig at skade helbredet. Det er virkelig muligt at ramme dit vægttab mål, genvinde dit helbred og aldrig føle sig sulten igen
.