Virkningerne af grøn te på Weight Management

Grøn te er en rig kilde til polyphenol catechiner. Epigallocatechingallat (EGCG) er den mest aktive form af catechiner, der er ansvarlige for grøn te &'; s antioxidant, anti-inflammatorisk, og metaboliske effekter. Grøn te indeholder også koffein, som synes at virke synergistisk med EGCG at hjælpe metabolisme. En nylig metaanalyse af alle menneskelige grøn te vægttab undersøgelser vist, at koffein-holdige grøn te virker bedst og giver en statistisk signifikant reduktion i kropsvægt, BMI, og talje.

I et randomiseret placebo-kontrolleret forsøg moderat overvægtige voksne, der forbruges 1900 MGS af grøn te catechiner om dagen i 90 dage. Den grønne te indeholdt også 400 mg koffein. Ved afslutningen af ​​undersøgelsen grøn te gruppe tabte gennemsnitligt 2,64 pounds og ¾ Tommer fra deres talje samtidig reducere body mass index. Ikke dårligt i betragtning af, at der ikke kosten eller motion ændringer var en del af undersøgelsen.

En 12-ugers randomiseret, kontrolleret forsøg med 60 overvægtige voksne blev udført på et hospital med alle 60 deltagere placeret på en 3 måltid om dagen kost. Alle deres fødevarer var forberedt for dem. Halvdelen af ​​gruppen fik grøn te. Den grønne te-gruppen tabte signifikant mere vægt i perioden 12 uger (24 pounds). Forskerne viste, at vægttab opstået ved grøn te øger energiforbruget og fedt oxidation.

En anden 12-ugers randomiseret kontrolleret forsøg med grøn te og fede voksne producerede lidt vægttab (mindre end £ 1). Der var ingen kostinterventionen og dosis af grøn te catechiner var forholdsvis lav (458 mg per dag). Selv denne beskedne indtagelse af grøn te catechiner, har dog producere statistisk signifikant reduktion i LDL-cholesterol og triglycerider samtidig med at den beskyttende HDL-cholesterol og adiponectin (som forhindrer insulinresistens). Selvom vægten ikke blev forbedret på denne dosis af grøn te det gjorde producere en række vigtige metaboliske ændringer, der er forbundet med reduceret risiko for diabetes og hjertesygdomme.

Forbruget af 582 mg grøn te catechiner per dag for 12 uger i type II diabetespatienter, sammenlignet med en kontrolgruppe af diabetespatienter, muliggjorde en statistisk signifikant reduktion i talje (abdominalt fedt). Det er vigtigt, grøn te catechiner var i stand til at fremme en gendannet insulinproduktion af bugspytkirtlen. Katekiner forårsagede en signifikant stigning i adiponectin, det vigtigste hormon signal, der kommer fra fedt, der forbedrer insulinresistens. Kombinationen af ​​diabetisk medicin og grøn te fremstillet en statistisk signifikant reduktion i hæmoglobin A1C. Disse resultater viser, at selv en beskeden indtagelse af grøn te catechiner forbedrer blodsukkerreguleringen hos type II diabetikere. Når blodsukkerkontrol bliver forbedret i forbindelse med en tendens til vægttab så sundhed bliver genoprettet.

Forbrug af 576 mg grøn te catechiner per dag for 24 uger i overvægtige børn fandt, at de, der var de mest overvægtige havde en statistisk signifikant reduktion i livvidde, blodtryk og LDL-kolesterol.

En undersøgelse offentliggjort i denne måned i American Journal of Clinical Nutrition viste, at en kombination af grøn te, resveratrol, vitamin E, vitamin C, Omega-3 fedtsyrer og tomat ekstrakt givet til overvægtige mænd i 5 uger hævet deres adiponectin niveau med 7%. Forskerne dokumenterede mange gunstige metaboliske ændringer, der angiver:. Moduleret af betændelse i hvidt fedtvæv, forbedret endothelial funktion af arterier, forbedret antioxidant funktion, og øget afbrænding af fedt i leveren

Det er velkendt, at overvægt eller overvægtig er forbundet med øget inflammation, både inden for hvidt fedtvæv og omkring din krop. En måde at hjælpe ro inflammation er gennem funktionen af ​​specialiserede regulatoriske T-celler, som initierer signaler, der er anti-inflammatorisk. En nylig undersøgelse i British Journal of Nutrition konstateret, at fede mennesker har færre af disse vigtige regulatoriske T-celler end normalvægtige personer og T-cellerne de havde var mindre aktiv i henseende til quenching inflammation. Forskerne gik på at afsløre de regulatoriske T-celler i de fede mennesker til ECGC og fandt, at T-cellerne vågnede op og begyndte at producere anti-inflammatoriske signaler og kunne derefter bevirke en reduktion i NF-kappaB, den primære inflammatoriske gen-signal. De var også i stand til at vise, at ECGC øget anti-inflammatorisk aktivering i de regulatoriske T-celler i de normalvægtige mennesker i deres undersøgelse.

Yderligere indsigt i de molekylære mekanismer i grøn te kommer fra en bred vifte af nyere dyr og celle undersøgelser. Undersøgelser med fedtceller viser, at grøn te catechiner tænde gen signaler, der producerer adiponectin. Passende adiponectin produktion er nødvendig for at forebygge insulinresistens og type II diabetes. Grøn te har vist sig at hæmme den effekt af insulin på barnet fedtceller, hjælpe med at forhindre dem i at blive til modne fedt-lagring fedtceller. En anden undersøgelse viser, at grøn te forhindrer ophobning af fedt inde fedtceller. Mens endnu en undersøgelse viser, at grøn te tændes gener inden fedtceller, der bortskaffer kalorier som varme (en hjælpsom måde at slippe af med overskydende). Kollektivt, grøn te inducerer flere positive virkninger på hvidt fedtvæv, der er positive over vægttab.

Leptin er det primære hormon kommer fra hvidt fedtvæv, der regulerer vægtøgning. For meget leptin i blodet forårsager et problem kendt som leptin resistens, indstilling i bevægelse alle mulige dårlig metabolisk sundhed. En nylig dyr undersøgelse viste, at grøn te faldt total kolesterol, LDL-kolesterol og triglycerider og samtidig sænke niveauet af leptin i blodet.

Mus, der gør ingen leptin (ob /ob) oplevelse vedholdende appetit, fedme, og fedtophobning i alle de forkerte steder, såsom leveren. I denne ekstreme model af fejlfunktion grøn te var i stand til at forhindre fedt i at akkumuleres i leveren. Dette fund er betydelig, da fedtophobning i leveren hos mennesker er en vigtig markør, metaboliske sundhed er i store problemer

I en anden transgene mus, denne ene er programmeret til at dø hurtigere; blev det konstateret, at grøn te i kombination med udøvelsen forlænget musen &'; s liv og sundhed. Den grønne te aktiveret bedre udnyttelse af ilt ved muskler, forbedret antioxidant funktion i muskler, og øget hastigheden af ​​fedtforbrænding ved muskler.

En nylig undersøgelse viste også grøn te hjælper med at opbygge knogler. Grøn te catechiner betydeligt skub aktiviteten af ​​knogle bygning celler kaldet osteoklaster samtidig reducere aktiviteten af ​​de osteoklaster, der tager ned knogle. En betydelig reduktion af den primære inflammatoriske gen-signal, NF-kappaB, var forbundet med disse positive resultater. Ikke alene er dette gode nyheder som endnu en knogle hjælpe næringsstof, men nye videnskab viser, at positiv knogle sundhed og korrekt stofskifte er højt forbundet.

Grøn te er en af ​​de mest forbruges drikkevarer i verden. Kosttilskud, der koncentrerer de aktive komponenter af grøn te tilbyde forbrugerne en roman værktøj til at hjælpe flere aspekter af stofskiftet. Ved at kombinere grøn te med passende kost og motion giver de bedste resultater, der er sandt for enhver kosttilskud. Grøn te er synergistisk med mange andre næringsstoffer og er en værdig kandidat til enhver, der ønsker at styre deres vægt
.