Fitness i Nice-Outdoors

Som sommeren nærmer sig sin afslutning og vejret her i Wisconsin vender "kølig" (det var 36 grader til min tur sidste torsdag morgen), jeg at finde mig selv bliver til deprimeret. Ikke sno sig ind i en bro ahoweverment deprimeret, men stadig deprimeret. Dette år er større end nogle andre tidligere end jeg &'; ve haft stor ud af døre træning. Jeg forstår ikke, hvis det er den moderne luft, solskin uendelig den endeløse område, udøver ud af døre er alene bedre end coaching inden gymnasiet. Hurtigt vil vi have 15 inches af sne på gulve og blive begrænset i motionscenter for vores træning. Indtil da, opført her er nogle af mine favoritter Udendørs Uddannelsesaktiviteter.

1. Morning Walk.

Det er nemt, det er en effektiv måde at vågne op, og får min motor går for resten af ​​dagen. En fastet gåtur før morgenmaden viljestyrke din krop til at brænde den næste procentdel af fedtstoffer som et alternativ for afhængig af kulhydrater. Blot du ønsker at drikke et stort glas vand, som din krop kan udvikle sig til dehydreret efter en nats søvn.

2. Interval sprints. Salg

Sprints er en ideel hurtig, høj intensitet træning. De har altid tage mig tilbage til de brutale coaching lejre fakultet, men derudover de giver mig en måde at feat. Derudover, det er den primære år jeg har kørt sprints i Vibram både Finger fodtøj og jeg elsker teksturen. Jeg kunne stærkt foreslå at give minimum sko et tage et kig på. Så igen, hvis du er ny til minima skoene være sikker på at lette i det. Gå en tur før end du løber. På trods af alt, hvad din ramme vil elske dig for check-udflugt minimalistiske sko.

3. Aerobic Circuit.

Cardio kredsløb er min favorit Fitness uddannelse klasser. Træning som undergår kravler, burpees, push-USA eller en anden ramme vægt motion er mine favoritter til cardio kredsløb. Du &'; ll også bruge apparater eller bare finde en legeplads på kollegiet. Med barer, trin og reb på legepladsen kan du gøre alle former for øvelser. Fleksibiliteten i TRX Suspension-enheden giver også mulighed for en uendelig variation af øvelser og er fantastisk til cardio kredsløb.

4. Cykel rejse.

Cykling er en smart sommer øvelse, der kan også få involveret familien. Min datter og jeg forsøger at passere lidt længere hver eneste gang vi går en tur. Vi er op til omkring otte miles og hun tror det er cool. Hvis jeg kan holde hende fra at tale mig ind at stoppe til is, det ender med at blive en faktisk bare rigtige øvelse.

5. Hill sprints.

Jeg kan sige er "OUCH"! Hill sprints er onde, men på samme tid overlegen. Tro dem et træk mellem vægtløftning og sprint, da du får den mest effektive af hver verden. Der er virkelig ingen måde at "hund det". Hill sprints tvinge dig til malerier besværlige. Disse er store top intensitet øvelser og for mig, det er alle ca. overlevelse. Så længe jeg ikke behøver at blive gennemført igen til min bil efter træning, det hele er lige højre

Så jeg &';. Ve et par uger mere før end Wisconsin bliver til den frosne tundra og jeg &'; m sænkes til at regne ud indendørs. Efter al min melankoli vil stilne med udviklingslandene nye indendørs coaching sessioner, men jeg vil længes efter sommeren og spændt afvente tøvejr. Indtil da ... i det mindste jeg &'; ve fodbold
 !;