Guide til Ernæring Gennem Gravid

Du allerede kender det virkelig er vigtigt at spise en varieret kost, selv om det er endnu vigtigere, når du er gravid. Husk på nu kan du spise for kun to ikke 1 nogen meget mere. Uanset hvad du spiser, det nyfødte barn spiser også. Faktisk det nyfødte barn virkelig tager dine næring, så du skal spise nok for jer begge. Jo mere sundt du spiser jo større det er for graviditeten, og du.

Gå aldrig glip af et måltid, selvom du kan være gravid, specielt morgenmad. Morgenmad er den mest afgørende måltid på dagen, og dit barn har sandsynligvis ventet, fordi han /hun vågnede i natten. Du må forstå, at i tilfælde af at du vente så længe, ​​før du spiser du sat op til at føle sig syg, det er din krop fortæller dig at spise. Gør det!

Sørg for at du kan være nødvendigt at opnå nok af den mad, du vil have hver dag. Det tager 4-6 portioner mejeriprodukter om dagen for en nærende graviditet, kan dette omfatte nogle oste, mælk, yoghurt. Dette giver barnet med calcium, som den bliver nødt til at udvikle sunde voksende knogler. Tilføje ekstra calcium til din mad forbrug ville ikke skade du enten, specielt dine tænder og knogler.

Glem ikke om din frugt og grøntsager portioner. Dynger af grønne er konstant en glimrende mulighed, så er søde hvide kartofler. Ikke blot vil du være ved at give din krop hvad den har brug, men du vil begynde at have en hel del mere energi. Prøv at afskedige slikket i en uge og erstatte dem med mere sunde elementer og se, hvordan live du føler.

fødevarer for at undgå
Ikke alle fødevarer er sikre midt i din graviditet, kan du finde flere ting, du har brug for at holde langt væk fra at spise:

- Upasteuriseret produkter-brie

- Visse fisk-eksotisk, haj, sværdfisk, noget højt i kviksølv
- Rå æg

- undercooked kød-frokost kød. Hvis du køber en deli sandwich du vil være i stand til at bede for dem at spise kødet lidt op

-. Koffein sodavand, chokolade. Hvis du opdager denne svært det er opnåeligt at vænne dig ud, men jo mindre koffein inde dit system meget bedre det faktisk er for spædbarnet.

Hvis du nogensinde i tvivl om de måltider, du kan for at spise dig kan lave en forespørgsel fra din læge til et bibliotek af elementer til at styre væk fra midt i graviditeten. De vil være meget mere end glade for at dele dette med jer.

Du kan også finde ud af, at din mave ikke vil håndtere bestemte fødevarer, at det ville før. Nogle af disse fødevarer kan indeholde fødevarer, der indeholder fedt, hurtigt fødevarer, kød, og specifikke fødevarer, der har en stærk lugt.

Spise sundt betyder ikke, du kunne have at skære alle de sjove i dit liv Du kan stadig behandle dig selv fra tid til anden. Gå ud og købte en frossen yoghurt eller en smoothie.

Mens du gør sikker på at du får nok at spise hele dagen, betyder det ikke, forsømme dit væskeindtag. Du får brug for masser af vand og saft fra nu af. Spædbarnet vil takke dig senere. Hvem ved, du kan observere, at du virkelig finde glæde i at forbruge mere sund og fortsætte det selv efter graviditeten
.