Vigtigheden af ​​at gøre en personlig rygestop plan

Rygestop er en enkel fase man udtaler eller læse, men dem, der har prøvet det, kan bevidne, at det kan være en udfordring. En af de vigtigste grunde til, at folk finder det så svært at give op er, at nikotin er så vanedannende, især hvis en person har røget i mange år. Den nikotin i cigaretter er et stærkt vanedannende stof, og uden din viden det gør du fysiologisk og psykologisk afhængige til det. Hver gang du forsøger at sparke vane, din afhængighed, det kan være den største udfordring for din viljestyrke. Rygestop kold tyrker eller rygestop uden yderligere hjælp, er, hvordan de fleste mennesker forsøger og ganske i første omgang. Desværre, kun 5 til 10% af alle rygere, er villige til at opgive deres vane, er blevet fundet at være en succes i rygestop uden yderligere hjælp. Dette er grunden til nogle mennesker finder det nyttigt at udarbejde en rygestop plan for dem at holde sig til eller brug rygestop behandlinger som Champix, som i øjeblikket er en af ​​de mest succesfulde recept rygning ophør piller til rådighed i.

Hvordan at oprette din rygestop plan?

Der argumenteres ganske ofte, at en person, der ønsker at stoppe med at ryge, bør begynde at udføre sine planer med at bruge START princippet. Hver alfabet af ordet betyder et skridt i retning at udvikle en plan, der kan hjælpe dig til at stoppe med at ryge effektivt

S – Fastsætte en dato for at holde op
T – Fortæl dine medarbejdere, venner, familiemedlemmer og kolleger om din plan om at holde op
A – Foregribelse og planlægning for de udfordringer, som du kan opleve, mens du afslutter
F – Fjern alle produkter, herunder cigaretter, med indhold af tobak fra dit hus, bil og arbejdsplads
T – . Tal med din læge om den medicinske hjælp, du kan få, og om han /hun er klar til at ordinere dig med Champix doser eller ikke

Spørgsmål du bør stille dig selv fra at forberede din rygestop plan:

For at nå målet om rygestop fuldstændigt, er det vigtigt, at du løse dine rygevaner og identificere de træk af din afhængighed. Medmindre du er sikker på arten af ​​din afhængighed, ville det være svært for dig at finde ud af de bedste teknikker, der kan hjælpe dig til at forblive adskilt fra rygning. Her følger nogle spørgsmål, der kan hjælpe dig med at forberede dit rygestop plan: