Hvordan til Crush din sidste pakke cigaretter og gå væk Forever

Hvad er en rygning afhængighed?

En rygning afhængighed: en person har dannet en ukontrollabel afhængighed af cigaretter til det punkt, hvor standsning årsager følelsesmæssig nød!

Hvorfor er rygning sværere at overvinde end andre former for afhængighed?

Tja, nogle fortalere for afhængighed sygdomsmodel ville have du mener, at det direkte er relateret til kemisk afhængighed effekt nikotin har på hjernen.

Det er rigtigt, at nikotin er et psykoaktivt stof med stimulerende virkninger på den elektriske aktivitet i hjernen. Og det har også en beroligende virkning, især i perioder med stress. Men, det er ikke grunden til, at det er vanskeligere at overvinde for de fleste. Du kan se, ud af alle former for afhængighed rygning er en vane, som for det meste har været socialt acceptabelt. Med andre ord, man ikke behøver at skjule at have en cigaret! Dette faktum alene gør det vanskeligere at overvinde.

Virkningerne af nikotin

Nikotin påvirker næsten alle systemer i kroppen. Når du tager et pust, dit hjerte slår hurtigere, pulsen levendegør, dine blodårer snøre, dit blodtryk stiger. Dine binyrerne pumpe ud adrenalin, der øger din puls, slapper mange af dine glatte muskler, og hæver dit stofskifte. Selv den elektriske aktivitet i din hjerne ændringer. Disse er stærke biologiske virkninger. Faktisk nikotin er en meget kraftfuld stof. Faktisk er det en af ​​de mest giftige af alle lægemidler, der kan sammenlignes med cyanid. Tag nok nikotin, og det kan dræbe dig. Men mængden af ​​nikotin i en enkelt cigaret er kun 8 til 9 mg i gennemsnit.

Den mængde nikotin, rygere inhalerer fra hver cigaret er endnu mindre. Mest populære cigaretmærker leverer mindre end 1,5 milligram per cigaret. Dette beløb kan være noget højere eller lavere for hver ryger, afhængigt af hvor dybt du puster og hvor mange pust du tager fra hver cigaret.

Men nikotin er så potent, at selv denne lille dosis forårsager væsentlige ændringer i driften af talrige organer og systemer i kroppen. Når folk først tage op med at ryge, synes særdeles ubehagelige disse fysiologiske ændringer. Begyndelsen rygere normalt oplever kvalme, svimmelhed, hovedpine, maveproblemer, hoste og andre ubehagelige symptomer. Men folk, der fortsætter med at ryge hurtigt udvikle en tolerance over for disse symptomer, indtil de bliver unnoticeable.

Tolerance er et begreb, der anvendes til at beskrive et vigtigt træk ved afhængighed. Tolerance er udviklet ved, efter gentagen indgivelse af et lægemiddel (i dette tilfælde, nikotin) frembringer en nedsat virkning. Samt, har tolerance udviklet, når skal administreres stadig større doser for at opnå de observerede virkninger med den oprindelige dosis. Derfor, som med enhver afhængighed fælde mere og mere af stoffet eller tvang er nødvendig for at opnå den ønskede virkning!

Den egentlige årsag du ryger

, nøglen er dog at indse, at nikotin gør have en beroligende effekt på sindet. Som med alle misbrugsproblemer, rygning blot afleder folk fra deres følelsesmæssige smerte! Mens hverdagens stress kan forværre situationen er det ikke den primære årsag til den følelsesmæssige smerte, der skal beroliges. Generelt underliggende følelsesmæssige traumer forårsaget af familie dysfunktion er roden af ​​afhængighed. Denne følelsesmæssige traumer lagkager selvværd og selvtillid niveauer, der mindsker evne til at håndtere hverdagens stress.

Mange rygestop programmer beskriver rygning som både en vane og en afhængighed. Med andre ord er der mange gange, når du fortæller dig selv, du kommer til at have en cigaret, men ofte, rygning, du gør, er lige ud af vane. Vaner er påvirket af dit miljø. Noget du se eller gøre i dit daglige liv (en cue eller en udløser) får dem i gang.

Triggers er de stimuli, der er forbundet med rygning. I et forsøg på at overvinde de såkaldte rygevaner ophør programmer ofte anbefale at erstatte en kanelstang eller en plastik halm i stedet for cigaretten! Efter min mening er dette helt ubrugelig, da grunden til at du ryger i første omgang er at berolige dine nerver eller reducere din følelsesmæssige angst. Det er virkelig alt om de fordele, du modtager versus vane!

Disse programmer ofte anbefale at ændre dine omgivelser og din livsstil ved at begynde en øvelse program eller nye aktiviteter, der ikke er befordrende for at ryge. Jeg er enig i hans tilgang, men hvis du undlader at også fjerne den følelsesmæssige smerte, der er årsag din angst du vil tilbagefald

Tag et øjeblik til at spørge dig selv et par spørgsmål!; Hvad har forårsaget den angst, som du har brug for at berolige med rygning, og hvorfor rygning gør du føler dig bedre?

Så hvis du ønsker at krølle dit sidste pakke og gå væk for evigt, du har brug for at komme til den bunden af ​​den følelsesmæssige smerte, der provokerer dig til at berolige den ved at ryge.

Tag udfordringen!

Rygestop dag! Abonnere på min gratis e-guide "kvadratroden af ​​Addiction!"

Hvordan til Beat Addiction
.