11 Usædvanlige Smoothie Ingredienser til at revolutionere dit Smoothies

Kærlighed smoothies men føler at du &'; re klar til en ny drejning på dine gamle favoritter? Der &'; s ikke noget som en usædvanlig (og sunde) ingrediens for at tilføje nogle nye liv til din smoothie-making. Det &'; s dejligt at finde nye smoothie opskrifter. . . men endnu bedre til at blive en kreativ smoothie maestro.

Så med dette i tankerne, så tjek disse 11 off-the-slagne vej ingredienser. Tilføj dem til din blender og gør dig klar til at gå på nogle sunde og lækre smoothie eventyr!

Oksekød Up Your Protein

møtrik eller frø Butters og mælk

Hvis du &'; re en PB og J elsker, du &'; ll kærlighed tilføjer møtrik Butters til din smoothie. Ligesom i denne sandwich standby, nødder &'; cremet glathed smelter perfekt med den søde tang af frugt. Bedre endnu, nødder bidrager hjerte-sunde fedtstoffer, proteiner, mineraler og E-vitamin til mix.

Vælg dine nødder og frø smørfedt omhyggeligt. Kig efter dem, der blot giver dig de smooshed nødder og intet andet – ikke tilsat sukker eller olie tilsat (selvom lidt salt er okay). God ole jordnøddesmør går godt i noget. Og hvis du ønsker en seedier mulighed, så prøv et par skefulde sesam tahini.

Endelig for en reel sult-killer, prøve at tilføje mandel mælk til din smoothie. Ud over sin uforlignelige cremet smag, synes mandler at dæmpe sult hormon ghrelin. En lille mandel kan hjælpe din smoothie gå endnu længere for at holde din appetit i skak

Æg

Først en advarsel:. Ikke alle vil føle sig trygge med denne ingrediens. Rå æg kan bringe på et anfald af salmonella, en bakteriel infektion, der kan blive fatal. Ikke desto mindre har folk spist rå æg sikkert i generationer. Mange traditionelle smoothie opskrifter (ligesom eggnog) er blevet bygget på en rå æg fundament. Hvis du har adgang til æg fra en flok du ved er sundt og føle sig trygge ved at bruge æg på denne måde, kan du lide at prøve denne favorit ingrediens i prizefighters.

Æg tilføje lecithin for din hjerne og protein. Og hvis du får nogle æg fra fritgående høns – som du &'; ll vide ved de herlige appelsin æggeblommer – du &'; ll få et hit af omega-3 &'; s og carotenoider også.

Hvordan man bruger dem? Du skal blot knække den på den side af blenderen og tilføje det i

Hampefrø

Selv om det &';. Sa fjern slægtning til marihuana, hamp har ingen af ​​dens psykoaktive virkninger – uanset hvor meget du spiser. I stedet for rekreativ brug, har hamp været brugt til fiber, reb og nu mad på grund af sin god ernæring. Ekstremt rig på protein – med nogle af de mest komplette proteiner i planteverdenen – hamp er også meget højt indhold af omega-3 fedtsyrer. Disse fedtstoffer kan hjælpe din krop kampen betændelse

En advarsel til smoothie beslutningstagere:. Hamp er også meget høj i fiber. Dette kan hjælpe din fordøjelse, men det vil også blive tykkere op smoothie, hvis det sidder i et stykke tid i køleskabet. Hvis du kan lide at spise din smoothie med en ske, kan dette ikke være et problem. Men for alle smoothie-sippers, skal du sørge for at drikke din hamp-infunderes smoothies pronto.

komme til roden af ​​magtfulde Ernæring

Hvad med noget Jordet til at balancere lyset sødme af frugt? Rodfrugter tilbyder den perfekte løsning.

Gulerødder

Hvordan kunne du forlade denne ernæring kraftcenter ud af smoothie making? Især når det har sådan en sød side!

Gulerødder er kendt for at bringe lyse orange antioxidant, beta-caroten til din kost. Faktisk er beta-caroten opkaldt efter gulerødder. Beta-caroten kan spaltes i halve for at danne den naturlige, sande form af vitamin A. Vitamin A er blevet koblet til støtte hudens sundhed, immunforsvar og reproduktiv sundhed. For nylig blev en storstilet epidemiologisk undersøgelse viste gulerødder over alle andre grøntsager syntes at reducere risikoen for kardiovaskulær sygdom. Spise masser af gulerødder kunne reducere risikoen med hele 32% [1] Ikke underligt Snurre Snup var så livlig

Så længe de &';!! Re holdes fugtigt og køligt, kan gulerødder gemme et stykke tid og stadig bevare deres gode ernæring. At føje dem til en smoothie, hvis du har en kraftfuld maskine som en Vitamix, kan du bare slippe dem i For andre blendere, kan du prøve rist dem først

Kombiner det med nogle cremet kokos og muskatnød, og du &'.; ll har en cool gulerod kage i et glas!

Radiser

Spicy, pebret radiser i smoothies ?! Virkelig ?!
Selvfølgelig!

Først radiser bringe nogle store ernæring magt til mix. . . Et andet medlem af korsblomstrede familie, de indeholder også svovl-baserede forbindelser synes at bidrage til at øge din krop &'; s kræft-kampe og afgiftende processer

Hertil kommer, som foreslået af deres pebret bid, de hjælper løsne op slim. -clogged passager, hvis du &'; re lidt proppet op

Oven i alt dette gode helbredende kraft, radiser åbner døren til nogle nye arenaer i smoothie smag kombinationer.. . .

Nogle smoothie aficionados elsker deres pift i traditionelle søde og frugtagtige combos. Men de også invitere dig til at prøve en mere gazpacho-lignende tilgang til smoothie gøre. I stedet for bare at gå til søde og fyldig, overveje at tilføje radiser til tomater, grønkål, agurker og lidt citronsaft for en mere velsmagende vegetabilske medley.

Roer

Det &' ; s svært at slå roer &'; s blodrøde udseende til drama. Du kan &'; t hjælpe, men spekulerer på, hvad roer gøre for dit helbred, når du ser pletter de forlader på disken. Og helt sikkert, roer har specielle forbindelser, vi alle kunne gøre god brug af.

Forskning har knyttet roer til at bekæmpe betændelse og kræft. Sukkerroer saft er for nylig blevet opdaget af sportsfolk som en kraftfuld måde at udvide udholdenhed og magt. Og fordi roer øge din krop &'; s produktion af nitrogenoxid, kan de bidrage til at øge blodgennemstrømningen og reducere blodtrykket [2]

smoothies tilbyder en fremragende måde at nyde roer &'; ernæring. Du mister ud på roer &'; særlige antioxidanter, betalains, jo mere du koge dem.

Ginger root

En fætter til den antioxidant kraftcenter, gurkemeje, ingefær hævder sin egen ry som en stærk helbredende rod . Ikke alene forbedre omsætning, rydde op i luftvejene og lindre ømme muskler, men det hjælper andre urter fungere bedre [3]

Måske er det &'; s. På grund af sin kredsløbssygdomme boost, men ingefær er kendt af herbalists som root, der forstørrer magt andre urter. Forestil dig, hvad det kan betyde for din smoothie ernæring!

Du kan tilføje tørret ingefær krydderi til din smoothie. Men for super krydret ingefær smag, overveje at tilføje den friske rod til dit mix. Vask og skræl det først. Og hvis du don &'; t har en effekt mixer, rist det først for de bedste resultater

Spice Up Your Mix

Når du &';. Har oprettet en nice base, hvorfor ikke spice den op? Krydderier bringer ikke kun høje toner af smag, men også symfonier af ernæring

Orange gurkemeje har en af ​​verdens &';. Bedste antioxidanter – curcumin. I Indien, gurkemeje og mælk (en smoothie forstadie) er en almindelig universalmiddel.

Kanel hjælper med blodsukker stofskifte og muskatnød bruges med måde hjælper med angst og koncentration.

revolutionere din Smoothie Making

En verden af ​​smoothies er enorm, der spænder over alle former for smag kombinationer og ernæringsmæssige skatte. Alt du behøver at gå ind i denne verden er en blender, en lille følelse af eventyr og et par af disse usædvanlige ingredienser

Med denne form for inspiration og innovation, du &';. Ll finde dig selv nipper smoothies, der kan tage dig til nye grænser smag og vitalitet. Klar til at dykke i? Rev din blender og få kreative

Kilder:!

[1] Oude Griep LM et al. Farver af frugt og grøntsager og ti år forekomst af CHD. British Journal of Nutrition /Volume 106 /Issue 10 /november 2011 pp 1562-1569
[2] AJ Webb, N. Patel, S. Loukogeorgakis, M. Okorie, Z. Aboud, S. Misra, R. Rashid P. Miall, J. Deanfield, N. Benjamin R. MacAllister, AJ Hobbs, A. Ahluwalia. Akut blodtrykssænkende, Vasoprotective og trombocythæmmende Egenskaber kosten nitrat via Biokonversion til nitrit. Hypertension, 2008; 51 (3): 784
[3] Yance, D. adaptogener i Medicinsk herbalism: Elite Urter og naturlige forbindelser til Mastering Stress, Aging, og kronisk sygdom. Healing Arts Press, den 21. september, 2013. s 435
.