Simpel mad med superkræfter

Sort te:
Når det te tid, sundhed bevidste forbrugere tendens til at gå for grøn. Men sort te (herunder mærker som Lipton og tapal) kan være så godt for dig, fordi det kommer fra den samme antioxidant-rige anlæg, der producerer den grønne sort. Sort te kan tilbyde lignende beskyttelse mod hjertesygdomme og visse kræftformer, mennesker med hjertesygdomme, som drak det dagligt i en måned oplevede en forbedring på 50% i funktion forringet blodkar

Mushroom:.
De er form for gummi, de vokser i uhyggelige steder og alligevel har nogle forløsende kvaliteter. De er lav i kalorier og er en top plante kilde til vitamin B-kompleks, som hjælper med at holde huden sund og syn skarpe. Alle svampe tilbyde fordele, men den store vinder er den kødfulde Portobello. Svampe indeholder beta-glucan og chitin, to typer fibre, der reducerer dit kolesterol

Løg:.
Løg elsker dit hjerte det har en blodfortyndende egenskab svarer til aspirin.They er også en top kilde quercetin. Vi optager omkring 70% mere quercetin fra løg end fra æbler, en anden fødevare højt i næringsstof. De kan også beskytte din mave ved at bekæmpe bakterier, der kan forårsage mavekræft. Rå løg er bedst, fordi madlavning kan dræbe blodfortyndende forbindelser, prøv skiver i salater. Hvis du ikke kan tage den stærke smag derefter marinere dem i eddike med lidt vand, sukker og friske krydderurter

Sunflower Seeds:.

Med 25% mere E-vitamin, end mandler, solsikkefrø er en af ​​dem at reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde kun 2 ounces (eller 4 spsk.) af tørrede frø giver 12 milligram vitamin E-, der er 80 procent af dit daglige behov, de er også fulde af fibre, sunde fedtstoffer, protein og jern. Afskallede frø er godt kastet ind i salater, bagværk som muffins eller krydderi kage, meat loaf eller enhver opskrift, der opfordrer til nødder

Kirsebær:.
Det er blevet analyseret, at de har flere antioxidanter end næsten alle andre fødevarer. Kirsebær både søde og tærte er særligt rige på anthocyanin s, mikronæringsstoffer, der kan hoppe starte immunsystemet og tørre op frie radikaler, der forårsager sygdommen. Dette kan give kirsebær potentiale til at hjælpe afværge kræft. Anden forskning antyder, at de kan også reducere inflammation forbundet med arthritis og gigt. Friske kirsebær er i sæsonen fra maj til august. Indefryse friske dem til en kølig bid, tilsættes tærte tørrede kirsebær til salater eller top pandekager med dåse art. Vi kan også bruge i frugt chat opskrifter i Ramadan opskrifter
.