3-minut schweiziske Chard

schweiziske chard er en af ​​vores mest næringsrige fødevarer, og en, der er så let at tilberede. Det er en stor supplement til næsten ethvert måltid.

Prep og Tilberedningstid: 15 minutter
Serverer 2 Salg

Ingredienser:
• £ 1 Swiss chard, hakket
• 1 medium fed hakket hvidløg
• 1 tsk frisk citronsaft
• 3 TBS ekstra jomfru olivenolie
• salt og sort peber

Valgfrit: Restaurant • 6 kalamata oliven Salg • 1/2 kop fetaost
• 1 tsk sojasauce

Kørselsvejledning:
1. Hak hvidløg og lad sidde i 5 minutter for at bringe sine sundhedsfremmende egenskaber.
2. Brug en stor gryde (3 Quart) med masser af vand. Sørg for, at vand er i et hastigt kog før du tilføjer schweiziske chard.
3. Skær hård, nederste del af schweizisk chard stængler.
4. Tilsæt de hakkede blade i kogende vand. Ikke dækker. Kog i 3 minutter; begynde timing, så snart du slipper den schweiziske chard i det kogende vand.
5. Placer i dørslag og tryk overskydende vand.
6. Overførsel til fad og kaste med resten af ​​ingredienserne, mens den stadig er varm.
7. .. Ved hjælp af en kniv og gaffel, skæres schweiziske chard i små stykker for bedre smag