Førende ideer til sunde måltider

Når vi er ungdommelig, begrebet sunde måltider er meget sort og hvidt. Grøntsager er gode og hurtige måltider er dårlig. Udrensning din tallerken er fremragende, og være spild er dårlig. Efterhånden som vi vokser op, ingen 1 generer fortæller os, at i virkeligheden, personlige fødevarer er hverken store eller undesirable- kun såvel betydeligt måltider er dårligt. I simple kendsgerning, har tanken om, at vi er nødt til at rense vores plader fået os ind i massive vanskeligheder
.
Da det viser sig, ernæring er ikke sort og hvidt på alle. På en fysiologisk niveau, kan det være utrolig udfordrende. Nogle gange gør vi alle de relevante ting og stadig ikke synes at være at styre vores vægt, vores vitalitet, eller vores velvære. Af programmet, hvis vi kun kunne opholde sig på den største Loser Ranch ville vi ikke have nogen af ​​de hindringer, der gør forbrugende sunde måltider, så vanskelig og upraktisk i ægte planet
.
Hvis bare der havde været et par enkle regler, der gjorde spise sunde simpel ?!

meget gode nyhed er, er der tre enkle idéer, der kan gøre nærende måltider meget mere af en no brainer. Efter alt, har vi ikke alle har tid eller penge til at studere ernæring, til at gå til en licenseret ernæringsekspert, eller at bestille alle vores måltider pakket og klar til at spise
.
Hvis du vurdere din kost om de 3 henstillinger i henhold til, vil du blive foretage en langt bedre opgave end de fleste i retning af at opnå de næringsstoffer og magt din krop krav
.
Den 3 Tips er til

en) holde dine måltider farverige Salg
2) vedligeholde dine måltider små og hyppige,

3) holde dine måltider frisk
.
Som vi undersøge disse kriterier i en lille meget mere dybde, vil det fremhæve nogle årsager du burde inkludere dem i din livsstil
.
Vores fysik ønsker seks forskellige næringsstoffer til at fungere optimalt for varigheden af ​​dagen . Disse indeholder kulhydrater, proteiner, kropsfedt, vitaminer, mineraler og vand. De fleste af os har ikke tid eller tilstrækkelig interesse for at gøre at få vores dag-til-dag godtgørelse af aminosyrer og vigtige vitaminer en videnskabelig venture. Så hvordan kan du gøre en positiv du får, hvad du skal have? Svar: ved at bevare dine måltider farverige. Det er så let
.
billede en plade indeholdende fisk og chips ved siden af ​​en røget laks salat med en fuldkorn roll. 1 af disse plader er monokromatisk og den anden har røde, grønne, brune og uanset hvad der ellers din fantasi udnyttes til at klæde det op. Den langt mere farverig plade har halvdelen af ​​de kalorier, langt mere end det dobbelte af den ernæringsmæssige fordele, og vil levere mere varig energi. I mellemtiden, den monokromatiske plade er også mere sandsynligt at gøre dig føle træg og desperat tørstig som slutresultat af overdreven natrium niveauer
.
Mænd og kvinder, der spiser mindfully (eller med andre ord, ikke har en vægt dilemma) nyde mad med alle deres sanser. Øv der producerer dine måltider og snacks farverige ved at indarbejde en række forskellige fødevaregrupper. Denne måde, de vil være en fest for dine sanser, din mave og din fysik
.
to) Hold din sunde måltider Mindre størrelse og langt mere Regelmæssig

Et sund kost rutine kommer til at afvige fra bestemt person til mand eller kvinde. Tre firkantede måltider om dagen er undertiden den eneste faktor nogen har tid til at sammensætte og værdsætter. Men måltider er brændstof. Hvis du er sulten, spiser. Hvis du ikke er sulten, ikke. For mange folk, der nyder 4-6 mindre størrelse måltider hver dag rent faktisk hjælper dem til at fungere mere effektivt
.
Berøvelse er ikke nyttigt for din krop eller sind. Du er nødt til at spise for at tabe. Ikke desto mindre, de fleste af os er udnyttet til mindlessly forbrugende portionsstørrelser, der er større end det, vi virkelig har brug for. Du ønsker at være tilfreds, men ikke fyldte
.
Meget mere regelmæssig, mindre måltider holde dit stofskifte revved og gøre det mindre sandsynligt, at du vil detailhandler mad som ekstra fedt i stedet for at brænde det til brændsel. Den holder også din magt intervaller og blodsukker svinger regelmæssigt som nedsætter sandsynligheden for overspisning på din næste måltid eller lider nedbrud i magt, som fører til dig at tørster elendig, forarbejdede fødevarer og slik
.
Enhver person, der har nogensinde købmand handlet på tom mave er klar over, at generere sunde måltider er enklere, hvis du aldrig lade selv får alt for sulten. Ved at skabe sikker på du har en nærende morgenmad og sunde snacks tilgængelige for den kommende dag, vil du være drastisk mindre tilbøjelige til virkelig føler behov for at skulle proppe dit møde, og du vil finde det nemmere at styre din vægt. . General, der fokuserer på at forbruge for at bevare din vitalitet op og din sult under kontrol vil hjælpe dig være en behagelig, sund person,

3) Hold din mad frisk

Forbrugende nærende måltider angiver ikke erhverve emballerede måltider, siger, at de er nærende på udendørs af kassen. Sunde måltider burde indeholde friske fødevarer. Hvis næsten alt, hvad du spiser er uindpakkede, microwaved, leveret, eller frosset, du vil have en alvorlig kost plan eftersyn. Hvad din krop craves er næringsstoffer, ikke konserveringsmidler og ekstra kemikalier. Forarbejdede måltider er meget mere calorically tætte og hårdere for kroppen at opdeling, så de er meget mere tilbøjelige til at blive lagret som ekstra fedt end alle naturlige måltider
.
Generering farve en prioritet, forbrugende mindre mellemstore måltider så ofte som din sult dikterer, og søger ud friske fødevarer vil betale ud fra. I sandhed, kan vurdere dine sunde måltider ad disse tre retningslinjer muligvis bare hjælpe dig med at spare dit velbefindende og din indkomst. Den meget mere du fylder din krop med top kvalitet næringsstoffer, den betydeligt mindre du vil tørster UFO s (uidentificeret mad objekter)
.