Stress Kills

Det kan komme på hurtigt eller langsomt, men stress er en morder ikke desto mindre. Stress skaber en brand inde i kroppen af ​​betændelse og giftstoffer sindet med bekymring.

At vide mere om, hvordan stress virker vil give dig magt over sit greb. Det vil også hjælpe dig med at identificere, hvor stress er angriber dig.

Alle stress i verden kan koges ned til 3 former.

1. Fysisk stress

2. Mental Stress

3. Kemisk Stress

fysisk stress

Fysisk stress er, når kroppen er påvirket af nogle traumer. Dette traume kan være en stor en hit tid eller en gentagen type, der vil bygge op over tid. Tænk på en bilulykke versus karpaltunnelsyndrom. De vil begge sætte dig på hospitalet bare en meget hurtigere end den anden!

For at reducere fysisk stress på kroppen det skal gøres stærkere og mere fleksibel. I tilfælde af traumer den fysiske krop vil klare sig bedre i bedre form det er i. Så det bliver meget vigtigt at have en regelmæssig motion og strække program på plads. Jeg anbefaler varierende øvelser og intensitet niveauer, så du ikke får keder. Jeg anbefaler også at bruge en træner i hvert fald når at komme i gang. Sørg for at få clearance fra din læge, før du begynder

Mental Stress

Mental Stress er den alle tænker på, når “! S &"; ord er nævnt. Psykisk stress er, når sindet er fokuseret på en opfattet frygt eller begivenhed, der måske eller måske ikke rent faktisk kommer til at bære frugt. Eller med andre vilkår og hellip; bekymre dig! Psykisk stress forårsager ændring af normal hjernefunktion, hormon produktion og metabolisme. Over tid, det fører til øget inflammation og kan derefter alvorligt påvirke den fysiske krop. Med øget psykisk stress kommer forhøjet blodtryk, ændret hormon funktion og nedsat mental klarhed.

Der er mange måder at reducere dit niveau af psykisk stress. En af de bedste er at øve dyb vejrtrækning på en regelmæssig basis. Når du fokuserer på åndedrættet det har en tendens til at tage dit fokus ud af, hvad der volder dig stress. Jeg kan lide at instruere mine patienter på denne grundlæggende dyb vejrtrækning motion, når de kommer i gang. Jeg har dem forestille sig på havet. Så da de se bølgerne rulle i, de inhalerer. Når bølgen ruller ud, de udånder. Det er vigtigt med denne øvelse at få en reel mentalt billede af havet, før du begynder. Tænk på de lyde, lugte, og følelser, du får, mens på havet.

Jeg kan lide for patienterne at gøre denne øvelse så meget som de har tid til i løbet af dagen, men mindst 3 minutter om morgenen, når opstår og 3 minutter før seng. Det kan være afsluttet siddende eller liggende. Når de har gjort det i et stykke tid, de rapporterer, at når de begynder at føle stress, der kun tænker på havet vil bringe stressniveauet ned. Dette er den nøjagtige resultat af at have gennemført øvelsen nok gange, mens forholdene var afslappet.

Kemisk Stress

Kemisk stress er en lusket lille skiderik. Vores miljø er forurenet med over 12.000 kemikalier, der er tilladt i den luft, vi indånder, vandet vi drikker, vand og den mad, vi spiser. Jorden er nu et farligt sted bare at eksistere. Vi har ikke noget valg i at have nogle af disse kemikalier ind i vores kroppe, men der er nogle ting, vi kan gøre i at gøre vores kroppe mindre af et giftigt miljø

Mange mennesker spiser “. Komfort fødevarer &"; der er giftige og ikke gør noget, men forårsager mere stress i kroppen! De gør forårsage en endorfin eller “ happy hormon &"; frigivelse i kroppen, men at høje er kortvarig og kroppen lider skulle beskæftige sig med sukker og giftige kemikalier ofte er forbundet med “ komfort fødevarer &"; Så en måde at kontrollere de giftige belastning inde i din krop er at spise fødevarer, der er uforarbejdede og drikke rent vand. Du kan også filtrere vandet og luften i dit hus.

En ting at huske, hvis du kommer til at filtrere dit vand anbefaler jeg et helt hus-filter eller i det mindste filtrere dit drikkevand og vandet i dit brusebad. Huden er dit største organ, og vil absorbere urenheder i vandet. Varmt vand danner også vanddamp, der indåndes gennem lungerne.

Alle tre typer af stress samspil med hinanden. For eksempel, hvis du var i en bilulykke, og havde brug for tid til at komme før han vendte tilbage til arbejde, kan du have regninger hober sig op, og det vil øge psykisk stress. Eller du kunne have øget kemisk stress i vejen for dårlig mad og det kan forårsage kolesterol til at stige og øger din risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde (fysisk stress).

Den gode nyhed er, at det virker begge veje. Hvis du forbedre dit niveau af kemisk stress i kroppen ved at tage i sund mad, så vil du reducere kolesterol og andre risikofaktorer for hjerteanfald og slagtilfælde. Dette ville også lindre psykisk stress forbundet med at vide disse risikofaktorer reduceres.

Vi har alle ansigt stress hverdag at vi er i live. Det værste, du kan gøre for at bekæmpe virkningerne af stress er at gøre noget. Omfattende indsats for at begrænse en eller alle typer af stress vil gøre en positiv indvirkning på dit helbred.

I Sundhed,

Dr. Bryan Schuetz
.