Hvad skal man gøre, når du føler dig overvældet? Holistisk Sundhed Strategier til Bring Immediate Balance & Calm

Følelse overvældet af livet har nået epidemiske proportioner og fortsætter med at stige.

Her er et par enkle Holistic Health Strategier
du kan bruge til at bringe øjeblikkelig balance og berolige, når du lider af symptomer på overvælde.

Aromaterapi er et fantastisk værktøj til at håndtere din stress.
Moderne videnskabelig forskning har vist, at rene æteriske olier har bemærkelsesværdige medicinske egenskaber. Rene æteriske olier bliver nu brugt med succes på hospitaler og medicinske centre i hele USA og rundt om i verden. Aromaterapi er en sikker, naturlig, billig og supplerende form for holistisk sundhedspleje.

Lad os se på forskningsresultater for at bruge aromaterapi til afstresning af ICU sygeplejersker.

< b> Harris Methodist Fort Worth Hospital gennemførte
en kontrolleret forskningsundersøgelse endegyldigt at undersøge virkningerne af aromaterapi på lindring af arbejdsrelateret stress for intensiv afdeling (ICU) sygeplejersker.

Erin Pemberton, BSN, RN, CPAN, LMT, CCAP,
ledende forsker og MED /Surg ICU sygeplejerske rapporterer, at, “ ICU sygeplejersker er kaldet til at deltage i end-of-life beslutninger og patient resuscitations, og støtte familier gennem en patient &'; s rejse. Det er vigtigt for sygeplejersker at have forretninger og muligheder for afstresning &";..

Den kontrollerede undersøgelse blev udført på 14 ICU sygeplejersker i løbet af 42 sygepleje skift
Sygeplejersker fik Lavendel (Lavandula angustifolia) og muskat salvie (Salvia sclarea). Begge æteriske olier har vist i tidligere forskning at berolige stress og lindre angst. Over 57 procent af ICU sygeplejersker involveret i forskningsundersøgelse, når adspurgte rapporterede et fald i deres opfattede stressniveau efter brug æteriske olier

Pemberton kommentar om resultaterne, Restaurant “. Undersøgelsen viste brugen af ​​kliniske aromaterapi er effektiv til at reducere stress, som vi håber vil forbedre fastholdelse og omsætningen, og øge sygeplejersker &'; tilfredshed med deres job, &";

Egenskaber, der gør lavendel og Clary Sage
æteriske olier så effektiv til behandling af symptomer på overvælde.

LAVENDER (Lavandula angustifolia)
er en af ​​de mest elsket og anvendt æteriske olier i aromaterapi. Lavendel kaldes den universelle healer, da det har en bred kemisk profil og dermed en bred anvendelse.

Den primære kemiske ejendom i lavendel olie
er Ester kendt for sine beroligende virkninger. Dyrket og destilleret i de højere luftlag olien er endnu højere koncentrationer af plante-estere op til 54%.

Her er nogle af de almindeligt kendte anvendelser
til lavendel olie, der vedrører dets kemiske egenskaber til lindre symptomerne på overvælde

LAVENDER Egenskaber, Handlinger & Effekter:

  • Antidepressiv – lindrer eller forebygger depression, elevatorer humør, tællere melankoli
  • antispasmodic – beroliger nervøse og muskelkramper, for kolik, smerte og fordøjelsesbesvær
  • carminative /stomachic – afregner fordøjelsessystemet, lindrer tarmluft
  • nervine – styrkelse og toning til nerverne og nervesystem
  • Sedative – agent, der udøver en beroligende, beroligende, beroligende virkning på kroppen, godt for nervøse spændinger, stress, søvnløshed, angst, hjertebanken
  • Tonic – generel neurotonic og hjerte-regulator, styrker og opliver kroppen.

    salvie (Salvia sclarea)
    lindrer dybe spændinger. Den primære kemiske egenskaber i Clary Sage olie er Ester. Med over 250 biokemiske bestanddele Clary Sage har en bred terapeutisk anvendelse.

    muskat salvie med en "høj sclareol"
    kemiske indhold er kendt for at have den mest effektive for beroligende og afbalancere krop og sind .

    Brugt udelukkende i parfumeri handel
    Clary Sage har en dejlig blomstret duft, der nogle erfaringer som forførende hypnotisk til sanserne.

    salvie Egenskaber, Handlinger & Effekter:

  • antispasmodic – beroliger nervøse og muskelkramper, for kolik, smerte og indigestionAphrodisiac – øger kapaciteten til seksuel ophidselse
  • Digestive – afregner fordøjelsessystemet, lindrer tarmluft
  • nervine – styrkelse og toning til nerverne og nervesystem
  • Sedative – agent, der udøver en beroligende, beroligende, beroligende virkning på kroppen, godt for nervøse spændinger, stress, søvnløshed, angst, hjertebanken
  • Tonic – generel tonic og hjerte-regulator, styrker og opliver kroppen

    Holistisk Terapi – Mind Krop Prescription

    SET dine prioriteter når følelse overvældet.

    Indstilling af dine prioriteter og højeste værdier
    når følelse overvældet vil straks sætte dig i kontrol og reducere symptomerne på overvælde.

    Dispenser 1-3 dråber af din valgte æteriske olie
    på et stykke vat og inhalere deres dampe langsomt indføre dem i dit system. Du kan også sætte på nogle afslappende musik og læne sig tilbage i en behagelig stol i løs behageligt tøj, der giver dig mulighed for at give slip og slappe af stille og roligt. Efter 1-5 minutter for at indånde den æteriske olie dampe din følelse af overvælde burde have forsvundet.

    Fortsæt vejrtrækning din ren æterisk olie
    gennem hele denne øvelse.

    Nu i en afslappet og pleje fri måde
    tage en ren ark papir og skriv "at gøre" liste. Don &'; t tror bare skrive. Tag ikke mere end 1 minut toppe til at skrive din liste.

    Nu gennemgå din liste og hurtigt afmærke halvdelen
    af, hvad du har skrevet ned.

    Nu siden hver af de resterende "til dos"
    skrive ned, hvordan dette element gør du føler, og hvordan du vil føle, når gennemført.

    Så endnu engang afmærke halvdelen
    af " til DOS "på din liste. Slip noget, du ikke ønsker at gøre

    Nu prioritere din liste
    i rækkefølge efter, hvad &'; s. Af de fleste værdi for dig.

    Har de to topprioriteter
    på din liste, og lad resten gå til i dag.

    Efter at have afsluttet de to øverste prioriteter
    på din liste tillade dig selv at nyde tilfredshed at have afsluttet dine opgaver.

    I morgen planlægger at gøre de næste to
    topprioriteter på din liste.

    Denne øvelse vil hjælpe dig med at lære, hvordan
    at sætte dine prioriteter for fuldførelsen hvad du værdsætter mest, og giver dig en følelse af tilfredsstillelse. Du &'; ll også lære at give slip på, hvad &'; s uden betydning for dig, der giver dig noget sand fornøjelse

    Din bekræftelse:..
    &Ldquo; Min højeste prioritet er at nyde livet &";

    Du har min tilladelse til at offentliggøre denne artikel i sin helhed, hvis du medtage denne komplette meddelelse om ophavsret med det: © KG Stiles 2014 http://www.kgstiles.com
    .

    • work life balance

    1. Spor dit barns vækst med en personlig væg vækstkurve
    2. Brug Equinox at skabe Work-Life Balance
    3. Ferie Survival Skills
    4. En vision for succes
    5. Der er stadig Jobs, men den gode Jobs Of The Past er væk. Der er en anden mulighed Selvom!
    6. 4 måder at blive klar til din næste Act
    7. Shrinky Guide til Work: Den Exploited amerikanske Worker
    8. Paradokset for at være en kvinde
    9. Trussel mod Teknologi
    10. ? Hvor passer du ind
    11. Vælg flisegulve
    12. Udsættelse for arbejdende mødre: New Study lancerer positiv indvirkning på børns udvikling
    13. Førende By eksempel All The Time
    14. Forretning Work Life Balance
    15. Call Center Era
    16. 22 måder at Ligthen Up din arbejdsdag
    17. IBC-konferencen i Amsterdam
    18. Arbejder for en Living
    19. Tage hensyn få en stort brusehoved
    20. 4 tips til at klare overvælde