Er du en ADHD "helikopter" partner?

Har du svæver over din ægtefælle, mens de &'; re laver husarbejde eller fuldføre andre vigtige opgaver omkring huset? Tager du mere end din del af ansvaret for ting i dit ADHD forhold? Synes du det er bare nemmere at få tingene gjort, hvis du mikro-styre din partner &'; s tidsplan eller bedre endnu, gør det selv? Har du prøvet nagende, bønfaldt endog vrede til at forsøge at motivere din partner til at få tingene gjort. Hvis ja, kan du blive en helikopter partner!

Det meste af tiden, er en helikopter partner båret af mange års frustration mens de venter på job efter job eller opgave efter opgave at få afsluttet. Eller fra en velbegrundet frygt for, at et vigtigt stykke noget vil blive savnet i forvaltningsmæssigt, manglende planlægning eller tilsyneladende mangel på struktur er typisk for din partner. Det &'; s heller ikke ualmindeligt at tror, ​​vi er bare “ hjælper &"; ud, når vores ADHD partner måske kæmper for at prioritere, følge op eller komme tilbage Tankegang, de tabt.

Problemet med at være en ADHD helikopter partner, bortset fra den frustration og ubalance det skaber i et forhold , er, at det gør ikke &'; t give vores partnere for at lære for sig selv. At føle sig respekteret. Hvis du vil vide hvad der virker for dem, og hvad gør ikke &'; t. At opleve, at følelse af realisering, når de er en succes, selv når at komme der er anderledes end, hvordan vi kunne have gjort det. Så hvis du &'; re træt af kæmper for at reformere din helikopter partner måder, ønsker at genetablere balancen i dit forhold og nyde den tilfredsstillelse, når hver person er værdsat for deres bidrag, kan du begynde ved at sætte følgende fremgangsmåder til handling:

1. Mind dem kun én gang.
   Ingen kan lide en nag, og ingen kan lide at være en nag. At være naget gør os lyst til et barn og være en nag gør os føler sig som en forælder. Ikke meget sexet. Så giv en enkelt påmindelse, når du skal, og derefter træde tilbage og lad din ADHD ægtefælle stige til lejligheden.
   
2. Lad det.
   Bare fordi du kan løse eller gøre noget hurtigere eller lettere, gør ikke &'; t betyde, at du er nødt til, eller endda, at du bør. Så næste gang du indser din ADHD partner har forladt til arbejde, men hans tegnebog er på køkkenbordet eller sin mappe sidder ved hoveddøren, forlade det. De er en vokset op og de konsekvenser, de &'; ll ansigt kan synes svært i starten, men konsekvenserne efterlade et meningsfyldt indtryk – – og er mere tilbøjelige til at gøre det nødvendige for din partner til at skabe forandring alle på deres egen indvirkning.
   
3. Stop med at tage ansvar for din partner &'; s handlinger.
   Du ved hvad jeg &'; taler om – – at underbevidste impuls til at gøre en undskyldning for vores ægtefælle &'; s handlinger. Ligesom tilbyde undskyldning, når din ægtefælle er sent, når de glemmer en vigtig dato, er uorganiserede, gøre en impulsiv kommentar eller helt dominere en samtale. Voksne, herunder ADHD voksne, tage ansvar for deres egne handlinger, ikke en anden &'; s. Snarere end at gøre undskyldninger, lave en plan. En plan, at din ægtefælle kommer op med at tage ansvar og ansvar for deres handlinger.
   
4. Lad dem mislykkes.
   Dette er en toughie. Som en ægtefælle eller partner, vi kan føle ligesom vores ADHD partnere succes eller præstation er en eller anden måde (intimt) forbundet til vores egen selvværd – – “ Hvis de ikke, jeg er en fiasko &"; “ Hvis de ser dårligt, jeg ser dårligt &"; Men sandheden er, at vi lærer bedst fra vores egen mangel, og en hel dælen-of-a-lot mindre, når vi er reddet! For ikke at nævne den nærmeste umuligt at være der hele tiden til “ Gem &"; dem. En lejlighedsvis spare måske blive værdsat, men som en dagligdags begivenhed, bliver det en smule muliggør.
   
5. Lad dem lære af deres egne erfaringer.
   Som partnere, vi er ... godt partnere, ikke forældre og vores rolle er ikke at beskytte vores partnere fra at være ubehageligt. Faktum er, når folk er ubehageligt, er de mere tilbøjelige til at ændre sig. Et partnerskab mellem to voksne, der støtter hinanden på lige fod med de stærke, de har lært af deres egne erfaringer
   
6. Don &';.. T gøre for din partner, hvad de kan gøre for sig selv
   Dette omfatter ringe eller sms'e at minde dem om, hvad de skulle gøre, eller hvor de skal gå. Pakning til vores ADHD partner &'; s tur, der tager tid ud af vores morgen for at gøre dem morgenmad eller pakke deres frokost er ikke at lade dem gøre, hvad de kan gøre for sig selv. Ofte er denne vane voksede ud af kærlighed til vores partnere, ikke? Men vi skal huske, at de &'; re i stand. Når vi gør for en anden, hvad de er i stand til at gøre sig selv we røve dem følelsen af ​​at nyde personlig succes.
   
7. Navngiv følelse.
   Hvis dine bestræbelser på at trække sig tilbage fra at være en helikopter partner gør du føler dig lidt ubehageligt, du &'; re sandsynligvis gøre noget rigtigt. I stedet for at helbrede, at foruroligende følelse ved at træde ind og gøre, hvad det er du &'; re forsøger at minde dig selv ikke at gøre, navngive den følelse. At sige det højt (“ Lade ham /hende være for sent til dette møde, fordi jeg didn &'; t tekst at minde dem, føler sig utilpas &";) eller skrive det et tidsskrift kan hjælpe dig med at behandle, hvad du føler uden at give efter for fristelsen at over-partner. Navngivning det giver dig mulighed for at vide det, og du kan derefter vælge, hvordan du ønsker at handle.
   

   Endelig skal du huske at det er en proces. Vi &'; re ikke til at få det rigtige hver gang. Hvad der tæller, er dog, at vi &';.. Re gør fremskridt og fokusere mere på at skabe en sund, ligeværdigt partnerskab, som vi kan nyde i mange år fremover