ADHD-Friendly Opskrift på Holiday Succes

En ferie part er mindre end sjovt, når du &'; re den ene ankommer sent, eller glemme de gaver, eller – værst af alt – scrambling i køkkenet og ønsker du havde aldrig frivilligt at spille vært, mens sultne gæster sidde i stuen

Som nætterne vokser kølig og drømme sukker blommer begynder at danse gennem de små &'; hoveder, kan enten du don din cap og skub ind i din hyggelig seng med en ekstra følelse af taknemmelighed – eller mærkelig og elendige fra ferie stress. Nu er det tid til at gøre denne ferie sæson din bedste ferie sæson

Start med en overdænge Skefuld selvrefleksion

Der er så mange bevægelige dele til ferien:. Uforudsigelige vejr, hektisk rejse , fornyede forbindelser med gamle familie og venner (og alle de komplekse relationer, de bringer), gaver, madlavning og rengøring, og i alt ked af den daglige rutine. Disse betingelser kunne bringe det værste frem i din ADHD.

Tricket er at størrelse op de problemer forud for tid og forberede. I disse rolige dage i midten af ​​efteråret, når livet føles stadig normal eller måske endda lidt kedeligt, amp op din meditation eller motion rutiner, eller hvad aktivitet, du bruger som en stikkontakt. Tænk på ferien sidste år, og hvad du didn &'; t gerne om dem. Du ventede for sent at reservere dine fly og priserne var gennem taget. En fjern slægtning dukkede op til festen med gaver, og du fortrudt, at du didn &'; t har et ekstra gemt væk for at give til gengæld. Du enige om at bage store tante Mary &'; s Cookies sidste år, men sætte det ud og derefter couldn &'; t finde opskriften. Som du brainstorme, nedskrive alt.

Også tage tid til at tænke over de bedste dele af ferien. Visualiser disse øjeblikke går bedre end nogensinde. Spørg dig selv, hvad du ønsker at få ud af de særlige begivenheder i denne omgang. Hold på disse prioriteringer – de vil være forhåbningerne denne begrundelse dig, hvis ferien får lidt ud af kontrol senere.

Tilføj et drys af Time Management

Få din kalender i tip-top form nu, og skabe en planlægger at holde det kørende i den bedste stand, som invitationer begynde ankommer. Uanset hvad virker for dig, køre med det: en digital kalender på alle dine enheder, en vægkalender, en dag planner – bare sørg for at have den klar.

Blyant i alle de årlige begivenheder, som du ved kommer op. Hver post skal omfatte “ Tid, &"; “ Place, &"; “ Host, &"; “ Påklædning &"; og “ Bring &"; Hver dag, når du læser din post, være klar til at tilføje nye begivenheder med alt dette info til kalenderen. Digitale invitationer kan være let at miste overblikket over, siden du sandsynligvis læse e-mails, når de ankommer i din indbakke, så enten være flittige om at tilføje hver ny begivenhed til din kalender som du ser det, eller gå tilbage gennem din indbakke hver aften eller to.

Når det bredere tidsplan for ferien begynder at tage form, zoome ind på de ting, du vil være ansvarlig for: madlavning, udsmykning, hosting, og så videre. Braklægning femten eller tredive minutter i begyndelsen af ​​november til spil planlægge disse ansvarsområder. Vurdere, hvor meget tid, du bliver nødt til at forberede, og markere ned de bedste dage til at passe, at forberedelsen i. Forhåbentlig vil dette spare kapløbet om at skabe, trykning og mailing hundrede feriekort i midten af ​​december, eller opholder sig op indtil 2 am med tærter i ovnen og det tomrum går aftenen før en fest.

Dice Up en Håndfuld Shopping Lists

Med en god håndtag på de store begivenheder, der kommer ned gedde og din rolle, arbejde dine indkøbslister. Gør dette i forvejen, vil give dig mulighed flex tid til at forhandle butik, eller til at passe i særlige ture til out-of-the-way specialbutikker. Hvis du har brug for at købe gaver uden at være positiv for

modtager (ligesom ekstra værtinde gaver eller Yankee Swaps), købe noget generisk, at du wouldn af &'; t sind holder hvis begivenheden falder igennem. En flaske vin, æske chokolade eller potteplanter urter eller blomster er altid sikker indsatser. Notér samt emner, du har brug for at grave ud af opbevaring eller låne, ligesom familie opskrift bog eller juletræet stå.

Kombiner med en sund dosis af Fleksibilitet og tjene

Disse forberedende trin skal hjælpe med at minimere ferien stress, der kommer fra masser af underholdende, rejser og sociale forpligtelser. Men selv de bedste planer kan gå galt. Familiebegivenheder kan være spændte Fluke snestorme kan blæse i, en grim influenza kan gå rundt. Vær klar til hvem-ved-hvad. Med de højere prioriteter, som du visualiseres i starten af ​​feriesæsonen på bagsiden af ​​dit sind, vil det være lettere at slippe af de mindre skuffelser og kigge på den lyse side.

Nøglen til at håndtere ukendte stressfaktorer er at holde på så meget af din rutine, som du kan. Nu er tiden ikke inde til at prøve en drastisk ændring i din ADHD behandlingsregime. Gøre, hvad det normalt er, beroliger dig ned. Tilbring tid udenfor, selvom det er kølige, og sørg for at passe i motion. Undskyld dig selv for nogle meditation eller stille refleksion om morgenen. I mellem store måltider og årstidens desserter, spise fødevarer, der gør du føler dig sundere. Find ting, der gør dig til at grine. Efter alt, er der noget vigtigere denne tid af året end komfort og glæde
 ?;