Organisering af dit liv med ADHD

Tip # 1) Label, label, etiket! Hvis du ikke har en etiket maker i din husstand, ville det absolut være værd at investeringen. At gøre etiketter til beholdere, skabe, og skab hylder hjælper med at sikre, at dine hårdt tjente organisere arbejdet bliver på plads i fremtiden. Det er også nyttigt for husstande med flere familiemedlemmer, så alle let kan identificere, hvor en vare tilhører. For yngre børn emner, overveje at gøre billede etiketter trykt på karton på computeren i stedet.

Tip # 2) Farve, farve, farve! Brug af forskellige farvede filmapper eller beholdere for forskellige kategorier af elementer skaber en mental og visuel genvej til placeringen af ​​det, du leder efter. Overvej at gruppere dine filer efter kategori hjælp fem eller seks forskellige farvede mapper. For eksempel kunne alle dine økonomiske filer være i grønne mapper, alle dine medicinske journaler i blå mapper, og så videre. Eller kunne hver af dine børn har en anden farve stabelbare kurv til deres toiletartikler poster i badeværelset kabinet.

Tip # 3) Hvis du har en vane med at skrible noter på tilfældige stykker papir kun at miste overblikket over dem senere, er det tid til at prøve et nyt system. En mulighed er at have en kurv eller bin hvor du placerer alle dine noter, så du i det mindste vide, hvor man skal finde dem. En anden mulighed er at prøve at skifte til en lille spiral bundet notesbog, der passer i din håndtaske eller arbejde totalisatorspil. På den måde vil du altid have det derhjemme, på arbejdet, eller i bilen. Tricket er at re-uddanne dig til at gå og få din bærbare, uanset hvor du tilfældigvis at være, når du har brug for til at notere dette notat ned. Det tager meget mindre tid og kræfter end at forsøge at finde den lille lap papir med din vens nye e-mail på det! Target og kontorartikler butikker har endda notebooks med opdelte faner i dem, så du kan have forskellige sektioner til dine noter som telefonopkald, ærinder, to-do 's og så videre.

Tip # 4) Hvor mange gange har du tænkt på noget vigtigt, mens du sidder i trafikken eller få klar til arbejde i badeværelset, kun at hurtigt glemmer det igen et par øjeblikke senere? Hold en Vis-a-Vis Wet-Slet markør i medicinskabet og /eller center rum i din bil. Du kan skrive din note lige på glasset og derefter bruge et vådt stykke køkkenrulle for at fjerne det senere, når du har taget sig af det.

Tip # 5) Når du hovedrengøring, bære en kurv eller bin sammen med dig. Som du kommer på tværs af en vare, der tilhører et andet sted i huset, drop det i kurven i stedet for at returnere det samme. Når du forlader lokalet, kan du aldrig gøre det tilbage til den opgave, du var midt i.

Tip # 6) Sluk for ojeblikkelig email levering alarm på din computer. Fordi meddelelsen om den indgående besked vil distrahere dig, vil du opleve et tab i produktivitet 20-40% i at komme tilbage til din oprindelige opgave.

Tip 7 #) Tuck dine vigtige regninger ind i en gennemsigtig poly lomme mappe. På den måde kan du være sikker på at de ikke vil blive malplaceret under en bunke af reklamer cirkulærer, og du har alt, hvad du har brug for i ét sted, hvis du guffe i nogle adresseetiketter og stempler også. Endnu bedre, tilmelde dig automatisk regningen betalingssystemer, så du aldrig behøver at betale en sen gebyr igen.

Tip # 8) Hold "out" kurv i nærheden af ​​din indgangen, så du kan placere dine nøgler, din solbriller, at din e-mail sendes, etc. i en bekvem og konsistent plet hver gang du har brug for at hovedet ud døren.

Tip # 9) Synes du, at en tur til indkøbscenteret eller købmand tager dobbelt så lang tid som du forventede? Distraktion er ofte synderen, med alle seværdighederne, lugte og lyde, overstimulere din hjerne. Overveje at skifte til online shopping så meget som du kan; du kan finde næsten alt du har brug for. Websteder som Simon Leverer endda gemme dine shopping køb fra tidligere ordrer så alt hvad du skal gøre er at klikke på det emne, du vil i stedet for at skulle gøre en søgning hver gang. Du kan også opleve, at du skære ned på dit månedlige forbrug, fordi du ikke er impulskøb på salg emner, du tilfældigt passerer forbi i butikken.

Tip # 10) Rengøring og organisering er nogle af de mest frygtede aktiviteter til en ADHDer. Bruge en timer til at indstille en bestemt tidsperiode, du forpligte sig til at arbejde på en opgave. Du vil være mere villige til at tackle et projekt, hvis du ved, det vil ikke trække på evigt
.