Varig Motivation for ADHDers

Hvad vil du? Dette kan være en af ​​de mest belastede spørgsmål på engelsk.
Hvad er din langsigtede, big-billede, no-indvolde-no-herlighed mål? Ikke for at være morbid, men hvad er realisering du ville være stolteste af i din nekrolog? For voksne med ADHD, det &'; s almindeligt for disse drømme til at falde i retning af sundere interpersonelle relationer, stabil succes på arbejdspladsen, eller en dyb og helbredende følelse af selvtillid. Disse er smukke mål. Det er den slags præstationer, der kan vende liv omkring

Det &'; s. Den tid på året, hvor alle får ind i en vanvittig om resolutioner. Men som alle lagre op på diæt mad og selvhjælpsbøger, jeg spekulerer på, om disse resolutioner bare slinger i valsen, hvad vi virkelig ønsker at bede om. Lovede at tabe ti pounds, stoppe med at ryge, eller spare flere penge, hvad er du virkelig at komme på, men alt for bange for at sige? Du ønsker selvaccept. Du ønsker at værdi dit liv mere. Du ønsker at investere din tid i en mere meningsfuld og varig måde. Du ønsker mere permanens, mere sikkerhed, mere glæde

“. Opnåelige mål er det første skridt til selvstændig forbedring &"; – JK Rowling

I år være dristig. Tag dig tid til refleksion. Grave dybt og indrømme over for dig selv de ting, du virkelig ønsker, den person, du virkelig ønsker at være et år fra nu. Det kunne føle sig dum, eller utilpas, eller trist. Det kunne også føle sig overraskende befriende. Livet isn &'; t perfekt, og de sidste par pounds aren &'; t den virkelige kilde til den ulejlighed. Indrømme, at for dig selv kan være det første skridt mod en lys fremtid.

impuls til at skabe mål som jogging mere eller drikker mindre er nyttige, og vil være en sund værktøj. Problemet er, at det &'; s behandling af symptomet, ikke årsagen. Når årsagen er identificeret, så er det &'; s tid til at komme på arbejde og se på alle de dårlige vaner, der er dukket ud af denne rod spørgsmål. Du føler dig trist – hvorfor, og hvad der sker i dit liv, på grund af dette? Du føler vrede – hvordan det påvirker dine relationer

Tilbage til listen over nytår &';? s resolutioner med friske øjne og tilføje nogle nye. Søger hel-personers sundhed og lykke kan gøres på mange måder, og masser af gode vaner går hånd i hånd. Ved at vælge flere ruter til destinationen, et enkelt svigt (ligesom ditching kosten) gør ikke &';. T betyde total nederlag

“ Et mål uden en plan er bare et ønske &"; – Antoine de Saint-Exupéry

Hvilken lyder mere effektiv – en kort nytår &'; s Resolution til at gå ned en størrelse, eller en femten-trins vægttab plan med belønninger og snyde dage indbygget? At have en god plan ofte betyder forskellen mellem succes og fiasko. Planer lad gode vaner bliver en problemfri del af hverdagen. I stedet for at ændre i passer og starter, når du huske det eller føler inspireret om det, skal du blot følge den daglige plan, du har kortlagt ud til tommer mod dit mål. I &'; ve blogget om planlægning mange gange, igen og igen og igen. Det er en vigtig komponent til personlig vækst, især for dem med ADHD.

Dette er det perfekte tidspunkt at læne hårdt på din støtte-system, især de folk med talent for planlægning. Konsultere en person, du er afhængige af hvem der er pragmatisk og detalje-orienteret for at begynde din strategi. Nå ud til en anden ven eller et familiemedlem, der er en god cheerleader og bede ham eller hende til at tjekke ind på dig ofte og rod for dig. Gør dine planer er kendt, og give dem, der bekymrer sig om dig chancen for at løfte dig op. Hold din terapeut orienteret om dine fremskridt. Bring en ADHD coach på dit team, der udfører lidt af alle disse funktioner. Deling af en rejse som denne med andre er ikke svaghed. Rapid-brand tænkere ofte brug for at mobilisere støtte fra en professionel til at hjælpe dem til bedre at forstå sig selv og deres personlige udfordringer. Senere, vil I alle nyde sejren sammen

“. I mangel af klart definerede mål, bliver vi mærkeligt loyale til at udføre daglige trivia indtil i sidste ende vi bliver gjort til slaver af det &"; – Robert Heinlein

Du har mål, at planen og støttesystemet – bare don &'; t glemme den højere aspiration bag det. Hold på den dybere motivation, og du vil opnå din belønning, det være sig en mere tilfredsstillende liv, rigere interpersonelle relationer, eller en mere generøs følelse af selvbevidsthed. Den omhyggelige planlægning vil holde rejsen på kurset, men uden påmindelser om destinationen, alt dette selv-forbedring ville være en anden tom øvelse som nytår &'; s resolutioner fra fortiden. Det kan være så vanskelig, virkelig eje din sande vision, men at tro på det og arbejder hårdt hen imod det vil manifestere det til virkelighed. Alle fortjener at blive en succes, at blive elsket, og at føle sig godt tilpas i deres egen hud. Gør at ønske gå i opfyldelse for dig selv i 2013.
.