Lad det Slide-An ADHD Trait

Hvis du eller nogen i dit liv er påvirket af ADHD, du er fortrolig med ikke at følge igennem, at sætte det ud, eller lade det glide. Uanset hvad du kalder det, den nederste linje er den samme. Opgaver, ansvar og løfter der ses bort fra. De er sat på lavt blus og snart glemt.

Med eller uden ADHD, kan vi blive en kronisk procrastinator. Eller kan vi være off-og-på procrastinators, at vælge at undgå bestemte opgaver, mens åbenlyst accepterer andre. Uanset hvordan vi rationalisere vores brug af tøven, er det en negativ adfærd, der producerer mere stress i vores liv.

Smøleri er en skadelig vane, som er fremkaldt af forsinkelse. Vi sædvanligvis fortæller os selv, at vi vil gøre det, eller komme til det senere; men, ikke bare nu.

Gør det værre for dem med ADHD er kodningen problemet. Anmodningen glemmes ofte, før den registrerer. Det er almindeligt for ADHD personen til løbende have mange tanker, billeder og visualiseringer spiller i deres sind på samme tid. Dette kan sammenlignes med at se og holde styr på oplysninger om flere computerskærme på én gang. Hver kappes om din opmærksomhed. Således dilemma for koder messagess der kræver en blank skærm.

Heldigvis er der teknikker, der arbejder for procrastinator om vane eller ADHD induceret.

En af de første skridt er ved at udvikle evnen til at deltage. Til at deltage fuldt ud at en opgave eller aktivitet på et tidspunkt er et kraftfuldt værktøj. Selv når dit job kræver multi-tasking, skal fuld opmærksomhed placeres på hver opgave, mens de udfører den. Når du lærer at fuldt deltage, vil dit liv tage en tur rundt. Du vil være mere effektiv og stress vil blive reduceret. Du vil ikke kun udrette mere, men kvaliteten vil forbedre så godt.

Hvis du har ADHD, skal du tage kontrol over de mange skærme spiller i dit hoved. Du er nødt til at stå for de billeder, de dagdrømmeri, videospil, musikken, afspilning af afhængighed, og tanker baseret på negative følelser som bekymring og frygt.

Etabler en ekstern udløser, som vil være cue for en ny, tom skærm vises til at modtage og incode messaages, direktiver, og opgaver.

Med praksis du kan opnå evnen til at hente nogen en af ​​skærmene i dit sind efter behov. Brug følgende teknik.

Faktisk trække behov skærmen ned foran dit ansigt ved hjælp af tommel- og finger (r), som om at nå gennem din pande og tager fat i den. Når du trækker det ned, front og center, vil de resterende skærmbilleder forsvinder. De vil fortsat være lukket ud, så længe du fokuserer på skærmen, som du trak ned. Hvis det forsvinder at slutte de andre billeder, nå ind og træk den ned igen.

Når du bruger ovenstående søgesystem, skriver nødvendige noter for opgaven. Deltag og fokusere på at placere noten i en præ-angivet sted. Holde fokus indtil fysiske placering er afsluttet. Dette vil undgå de hyppige, "Jeg har lige haft det i min hånd, og nu det er gået" mysterium.

Angiv et bestemt tidsrum, hvor du vil afsætte til opgaver, som, uanset årsagen, vil du hellere sætte off gør. Hold dig til det. Start med en kort tid (20 minutter) og gradvist øge det til en time eller mere. Dette vil snart afslutte tøven af ​​frygtede opgaver.

Før du ved, du vil rulle ærmerne op og tackle opgaver, som du normalt ville afsat. Du vil opleve lindring af at få dem ud af den måde at nyde de opgaver, som du elsker.

Giv din forhaler proceduren vane et navn. En, der skildrer dens natur. Navnet kan være frygt, unsuredness, modvilje, ubeslutsomhed, eller noget lignende. Det kan være en person, sted eller ting i dit liv, der iværksatte den. Ved at gøre dette kan du få nyttig indsigt, der kan føre til centrale spørgsmål bag din tøven.

Sidste af alle, skal du ikke være så hård ved dig selv. Stop slå dig op over din tøven. Være positiv. I slutningen af ​​dagen, give dig selv kredit for, hvad du udrettet i stedet begræder, hvad du forlod fortrydes.

lykønske dig selv.

De elementer, du brugte til at lade glide vil snart blive vist på din liste .. af resultater