5 nemme Koncentration teknikker til forbedring Koncentration

Koncentration er en færdighed, der kan trænes ved at praktisere, og hvis kan i høj grad forbedre din produktivitet og kvalitet i arbejdet mestrer. Det er let at sige, at vi er nødt til at koncentrere sig, men kun få mennesker ved, hvordan man gør det. Med dyb koncentration, er vi også i stand til at forbinde med vores underbevidsthed og gøre os i stand til at opnå en indre ro.

Nedenfor er 5 nemme koncentration teknikker til at forbedre koncentration. De er enkle, ligetil, og opnåeligt, så længe du sætter dit sind til det, med andre ord, beskæftiger din viljestyrke. Du vil begynde at se effekten af ​​disse 5 teknikker end nogen tid, da disse ikke er umiddelbare mirakler og kræver tid og kræfter på at opbygge din koncentrationsniveauer.

Koncentration Teknik # 1: Stræk dine grænser

Du har oplevet øjeblikke arbejdsulykker eller når man studerer, når du følte du havde brug for en pause og du finder dit sind vandrer og ude af stand til at fokusere. Lær at strække dine grænser ved at skubbe dig selv til at fuldføre måske 15 minutter mere arbejde, eller for at afslutte at læse kapitel i din lærebog, før du tager en pause. Ved at sætte opnåelige mål, er du træne din mentale udholdenhed og presser dig selv til at bryde igennem de grænser, du har angivet for dit sind ubevidst.

Koncentration Teknik # 2: Fokus på én ting

Vi har en halv snes og én ting at tænke på, såsom picking up vasketøjet, dagligvarer, arbejde, madlavning middag, plukke børnene fra arbejde, og listen fortsætter. Du kan finde dit sind vandrer på arbejde, fordi du er bekymret for, hvad at lave mad til middag, eller at du har husket alt, hvad du har brug for at samle op på de købmænd. Det er ikke, at du ikke er i stand til at koncentrere sig, men blot, at dit sind har for mange tanker, og du har brug for at styre din hjerne. Sig til dig selv, at du vil fokusere på de andre spørgsmål, når du er færdig med arbejdet, og holde dit sind på dit arbejde. Anerkender, at der er andre opgaver, der kræver tendens til, men de kan vente, da de ikke er så vigtige.

Koncentration Teknik # 3: Tune ud Distraktioner

Meget gerne heste har skyklapper at holde dem stirre i én retning og uvidende om deres omgivelser, er vi nødt til at udvikle det mentale svarende til at holde fokus på opgaven ved hånden. Hvis du har et alternativt sted at arbejde eller studere, der har ingen distraktioner, med alle midler at flytte dit arbejde der. Det er imidlertid vanskeligt at jage vores kolleger væk eller fortælle telefonen til at holde op med at ringe, fordi det er distraherende dig! Lær at placere skyklapper over dit sind, eller fysisk kop dine hænder omkring din vision til at minde din hjerne til at fokusere.

Koncentration Teknik # 4: det er OK at tage en pause

Uanset hvor god din koncentration er, eller din viljestyrke, er vi blot menneskelige. Det betyder, at det er helt acceptabelt at tage korte pauser, og du vil opdage, at dit sind vil føle forynget og bedre rustet til at påtage sig flere udfordringer efter en kort pause. Ikke føler sig dårligt om at tage pauser, da de er afgørende for at øge din effektivitet. Presser dig selv ud over dine grænser tilskyndes, men overbelastning er ikke!

Koncentration Teknik # 5: Variation er nøglen

Vores hjerne er ikke som en computer, og den har brug for stimulering og variation at forblive engagerede og interesserede på opgaven ved hånden . Hvis du skal pukle på et Excel-regneark for hele dagen, tage lejlighedsvise pauser og engagere dit sind i andre aktiviteter. Dette vil holde det alarm, og holde kedsomheden på afstand. Hvis dit sind er fokuseret på en opgave i længere tid, kan den gentagne aktivitet få din opmærksomhed at vakle eller reduceres
.