Er ADHD få dig ned? 6 tips til at Skærp din Fejring Skills

Fejring er en færdighed, at voksne med ADHD er ofte korte på. De har tendens til at have et negativt billede af sig selv. Deres egen interne gremlin bliver ved at minde dem om deres fiaskoer og urealiserede drømme og "de andre" i omverdenen ofte minde dem, når de ikke lever op til forventningerne.

Her er seks tips til at fejre med ADHD.

1. Fejr fiasko

Mennesker med ADD ofte tager fejl personligt som bevis for deres egen dumhed. Kom det forkert er det første skridt til at få det rigtige. Forstå, hvad der gik galt, og planlægge, hvordan det skal gøres anderledes, så det ikke sker igen.

Thomas Edison gjort mere end 1000 forsøg (fejl), før han brød med succes pære. Han gjorde omhyggelige noter af hvert forsøg, så han ikke ville gentage en nødlidende design.

2. Fejre små skridt fremad

Vi arbejder for belønninger. Mennesker med ADD har svært at holde fokus på store projekter, fordi belønningen synes så langt væk, og imaginære. Anerkende og belønne hver lille skridt frem til at have den følelse af tilfredshed ofte.

3. Fejre små ting

Du fik til en aftale til tiden; klappe dig selv på ryggen. Del din succes med nogen, der vil fejre med dig. Du huskede at returnere bøger til biblioteket med kun én påmindelse. Tænk over hvordan du gjorde det. Planlægger at gøre det igen og giver tre jubel.

4. Træne en ven til at fejre med dig

Andre mennesker normalt ikke forstår, hvor svært små trin er for folk med ADD; de kan forklejne dine bestræbelser på at styre dig selv. Vælg venner, som vil forstå, hvad ADD midler og uddanne dem til at fejre med dig.

5. Laugh ofte

Laughing gør os føler godt. Ingen overraskelse! En hjertelig latter øger serotonin, fornemmelsen god neurotransmitter. Du kan grine af dine små rod-ups: den spildte mælk og nøgler glemt; det sætter dem i en lysere perspektiv.

Du behøver ikke at have noget sjovt at grine af; der er nu griner klubber, hvor du kan grine i virksomheden. Det er fantastisk til immunsystemet også.

6. Har du en Unbirthday part

Hvorfor vente til fødselsdage til at have en fest? Kom venner sammen bidrager til at styrke relationer og giver en chance til at netværke. Hvis planlægning parter er for meget for dig, få en ven til at hjælpe
.