Forebyggelse af tilbagefald ved at træffe foranstaltninger i alle områder af dit liv

Har du en afhængighed du bare kan &'; t synes at slippe af med? Prøv disse teknikker til at hjælpe dig med at øge succes:

Forbedre din mentale og fysiske sundhed
Det tager mental udholdenhed og fysiske sundhed for at forebygge tilbagefald. Forsøger at kæmpe mod en afhængighed er meget afdrypning mentalt og fysisk. Ofte din hjerne og krop er ikke forberedt på ændringen. Mange misbrugere har udtømt neurotransmittere (kemikalier) i hjernen, der forårsager intense cravings. Øge den fysiske sundhed gennem ordentlig mad, motion og meditation kan genskabe balancen hjernen og kroppen.

Start styre dine cravings og opfordrer indtrængende til at bruge

Tag øjeblikkelig handling, når dine cravings ramt. Visse meditation praksis kan hjælpe dig til at blive bevidst om dine cravings og lære dig til “. Ikke reagerer &"; Disse cravings og påtrængende trang til at bruge din foretrukne stof er virkelig falske beskeder, som du har brug for at blive klar over. Du behøver ikke at handle på dem. Også blevet opmærksom på dine signaler og undgå situationer, der kan udløse din trang.

Reducer negative følelser og stress

Stress til en narkoman er som brændstof til en brand. Ved at bruge ordentlige mestringsstrategier kan du være i stand til at styre din stress, depression, vrede eller angst. Brug teknikker såsom yoga og meditation, der hjælper dig til at mindske disse negative følelser og hjælpe dig med at håndtere cravings.
Opsætning grænser med andre

Fastholdelse grænser er vigtigt, fordi det sociale pres er en af ​​de væsentligste årsager til tilbagefald. Folk, at du tillader i dit liv have en dybtgående effekt på dig. De kan enten hjælpe eller hindre dig mod dit mål.

Udvikle en positiv social støtteordning
Forskning viser, at folk, der har meningsfulde relationer og en positiv støttesystem er mere tilbøjelige til at finde en langsigtet ædruelighed. Venner, familie og endda fagfolk kan være din støtte system, og kan hjælpe dig til at nå dine mål.

Forbedre kommunikationsevner

Managing interpersonelle konflikter er vigtig. Din evne til at kommunikere godt med andre i dit liv kan opbygge en god støtteordning, øge dine sociale muligheder og mindske stress.

Udvikle positiv struktur i dit liv

Under struktur er vigtig, fordi den kan føle spalterne i kedsomhed og ensomhed i dit liv. Udvikle positive aktiviteter for at erstatte afhængighed aktiviteter vil resultere i større udfald
.