Den Alkohol Road To kronisk dehydrering

Når man taler om farerne ved overforbrug du normalt høre om nogle af de store lovovertrædere. Skrumpelever være på toppen af ​​listen. En anden fare er mindre talt om, men lurer i baggrunden er cellulære dehydrering. Vi har alle hørt ikke at drikke i varmen, fordi det vil dehydrere dig, men tung langsigtet drikke uden tilstrækkelig hydrering er lige så farlig.

Når drikke alkohol, vil du tisse en forbløffende 60% mere væske så du tog i. Alkohol kører interferens på normale vandstand i kroppen. Alle væsker er ikke skabt lige. Alkohol indeholder ingredienser, der fungerer som et diuretikum. Diuretika årsag tvunget vandladning generelt, så snart 20 minutter efter indtagelse.

Mild til moderat dehydrering er derfor, du oplever en tømmermænd og symptomer som hovedpine, omtågethed, prikken i ekstremiteterne og andre symptomer på dehydrering. Kroppen består af 55% - 60% vand. Alkohol forstyrrer farvande homeostase og begynder at påvirke dig på en negativ måde. Du vil opleve milde symptomer på kun 1% - 2% vandtab.

Disse symptomer omfatter en mundtørhed, nedsat og mørk vandladning, svimmelhed og den stadig elsket hovedpine. Herfra symptomerne blive værre. Ved 5% -6% oplever du alle de tidligere angivne symptomer plus lavt blodtryk, muskelkramper, snurren i ekstremiteterne og meget mere. Ved 10% - 15% kan omfatte muskelspasmer, hurtig vejrtrækning, brystsmerter, koma og død

Som en gennemsnitlig rask voksen, bør du drikke mindst halvdelen af ​​din krops vægt i ounces per dag til at holde for. balance. Så for eksempel, på £ 180 ville du brug for mindst 60oz eller 5 12 ounce flasker dagligt. De fleste af os ikke komme tæt på dette mål uden en samordnet indsats. Når du tilføjer alkohol og /eller andre vanddrivende drikkevarer, såsom sodavand og kaffe, til denne mangel du begynder i retning af kronisk dehydrering.

Dette er faren for daglige drikker, og også drikker, der binge hele uge. Dette kan være årsagen til din manglende motivation på grund af træthed og energitab. Vægtøgning er også tilskrives kronisk dehydrering, fordi mange gange tørst er forveksles med sult. Respiratoriske og sinus problemer er også udbredt, samt en lang række andre spørgsmål

En af de første symptomer, for mange kan være muskelkramper og spasmer, såsom en “ Charley Horse &" ;.
Dette er forårsaget af en kronisk dehydrering på grund af udtømning af kalium og andre elektrolytter. Udskiftning af forarmet elektrolytter i kroppen er en nødvendig behandling for kronisk dehydrering. Dette kan opnås ved at supplere kosten med fødevarer med højt kalium og magnesium. Fødevarer såsom bananer, rosiner, kartofler med skind og spinat. Fødevarer rige på magnesium omfatter brune ris og avocado. Kosttilskud indeholdende kalium og magnesium, kan også anvendes.

Selvfølgelig den bedste behandling er forebyggelse. Hvis du er en tung eller daglig drikker øge dit indtag af vand og undgå andre diuretika i løbet af dagen, såsom kaffe eller sodavand. Farvande infunderes med elektrolytter er også nyttige
.