8 Tips til forebyggelse af tilbagefald til alkohol eller narkotikamisbrug

1. Deltag i et langsigtet Rehab program – Hvis det overhovedet er muligt, vil en mere langsigtet (mere end 30 dage) narkotika og alkohol rehabilitering facilitet ofte give et solidt fundament for at arbejde med, der omfatter rådgivning og undervisning om afhængighed og opholder sig ædru.

2. Har en vis form for støtte gruppe – mange mennesker vælger at deltage i møder, men det gør ikke &'; t nødt til at være tilfældet. Støtten kan komme fra familie, kollegaer, holdkammerater, præster, og selvfølgelig personale på indlæggelse narkotika Rehab, der blev overværet. Don &';. T være bange for at kommunikere problemer og bede om støtte fra personer, du har tillid til, men prøv at fokusere mere på løsninger end de problemer, selv

3. Bliv involveret med andre stoffri grupper og aktiviteter – dette kan omfatte at blive aktiv i din kirke, en slags sport eller hobby, frivilligt arbejde med lokale organisationer, eller noget, der hjælper til at holde dig travlt og produktivt.

4. Hold dig væk fra gamle stofbrugende associerede – mennesker, der får hjælp til stofmisbrug alt for ofte begår den fejl at hænge ud med deres gamle venner, som stadig misbruger alkohol eller narkotika. Over tid den generelle aftale af “ det &'; s okay at gøre det, så længe det &'; s ikke ud af kontrol &"; skydes ind og forårsager et tilbagefald. Det er ikke en god idé at blive forbundet med folk som, at der kan have en negativ indflydelse på din ædruelighed.

5. Må ikke hænge ud i barer og klubber – hvorvidt alkohol var din vigtigste stof valg, barer og natklubber har ofte en meget høj grad af misbrug og kan være yderst skadelig for en person, der forsøger at genopbygge et liv uden stoffer og alkohol. Hertil kommer, folk, der drikker alkohol mister deres hæmninger og sans for god dømmekraft og typisk beslutter, at det &'; s okay at bruge stoffer “ bare denne ene gang, &"; forårsager deres undergang igen.

6. Hvis det overhovedet er muligt, holde sig væk fra receptpligtig medicin, der har misbrugspotentiale – i dag &'; s samfund vi konstant bombarderet med reklamer fremme den nyeste “ feel-good &"; narkotika og tanken om at tage en pille for hver symptom. Lægemidler med enten tung potentiel misbrug eller mulige tunge bivirkninger kan omfatte smertestillende, angstdæmpende medicin, sovepiller, antidepressiva eller antipsykotika. Receptpligtig stofmisbrug er blevet et stort problem i Amerika, så konsultere din læge og få en second opinion at se, om recepter er virkelig nødvendigt for din situation eller for at se om der er en stoffri alternativ behandling for dem.

7. Bevare et godt helbred – motion, tilstrækkelig søvn og ordentlig ernæring er vigtige for at have det godt. Da narkotika og alkohol afhængighed er som regel resultat af at forsøge at føle sig bedre om nogle uønskede tilstand, jo mere du kan gøre for at holde sig sund jo bedre er dine chancer er for at holde sig væk fra stofmisbrug. Dette gør ikke &'; t har at betyde en opslidende træningsprogram, men det betyder, at forblive aktive på en eller anden måde, tage vitaminer og andre kosttilskud og få nok søvn til at blive aktiveret for hver dag og holde dig fri for toksiner. Du kan blive overrasket over, hvor langt disse enkle ting kan tage dig.

8. Sæt og arbejde hen imod at opnå mål i livet – en af ​​de bedste måder at bevare lykken er at være produktiv og opnå mål, du har sat for dig selv. Dette kunne være små ting i starten, men omfatter også mid-range og langsigtede mål, så du er altid stræber efter at forbedre din tilstand i livet.

De 8 tip til at undgå narkotika tilbagefald anført ovenfor er blot nogle sund fornuft eksempler på, hvordan du eller nogen du elsker kan forblive ædru. I mange tilfælde er de enkle ting, når de anvendes, er det, der virker bedst, men desværre er mange behandlingsmuligheder fagfolk forsøger at komplicere problemet. At finde den rigtige stof Rehab center er en god start
.