Nytårsforsæt - Top Tips til at gøre en vellykket nytårsforsæt

GØR 2011 Dit bedste år ENDNU Salg

Top tips til at gøre en vellykket nytårsforsæt

1!. En af de vigtigste ting, vi kan gøre, før vi begynder enhver rejse er faktisk har en destination i tankerne. Hvad jeg vil gerne for dig at gøre, er detaljer i din succes Dagbog alle de ting, du gerne vil opnå i dit liv. Opret i dit sind et billede af alle de ting, der begejstrer dig. De kan være ting eller mennesker eller steder eller social status eller en indre tilstand.

2. Gå nu tilbage gennem listen, og stjernen dem, der er vigtigst for dig.

3. Baseret på de markerede punkter, kategorisere dem i følgende dimensioner eller aspekter af dit liv: Social, Beskæftigelse, finans, fysiske, følelsesmæssige, mentale & Åndelig

God start, er det næste afsnit sat op, så du kan justere ovennævnte mål og gennemføre de succes strategier, som du går Salg

Dine Mål – Indstilling dig op for succes

4. SMART Goals
S er for specifikke: få specifikke – Definer hver af disse aspekter i så mange detaljer som muligt
For eksempel hvis en af ​​mine finansielle mål er at tjene flere penge, jeg kunne sige &';. Flere penge &'; eller jeg kunne få virkelig specifikke og sige $ 2500 /måned, så snart jeg oplyse dette nummer jeg ved, hvor jeg er, og hvor meget mere jeg har brug for at nå det, og jeg kan begynde at nedbryde de måder, hvorpå jeg kan nå det.
M er for FORANSTALTNING: Hvordan kan du måle det
Hvis vi fortsætter med eksemplet ovenfor er det i penge, som er let kvantificeres?. Men hvordan kan du beskrive din succes, hvis dit mål er &'; lykke &' ;? Fortæl mig, hvad er lykke for dig? Hvordan har du oplevet lykke i fortiden?
Et Er det acttractive? Stat målet på en måde, der er attraktiv for dig, og som om du allerede har opnået det (du vil begynde at handle, som om du allerede har opnået det, som vil
R er realistisk: Er det realistisk
T? er til TIME:? I hvilken tidsramme vil du have det opnås ved, og hvad er de trædesten på vejen, du kan afkrydse

Nu går gennem alle dine mål identificere, hvordan de opfylder SMART-kriterierne .

5 Hvad er dit formål med at arbejde på disse ting i år Hvorfor ønsker du at nå dem, hvad højere formål gør de hver bidrager til –? hvad er dit højere formål, og hvad der er den højeste formål i med fokus på hver af disse ting

Hvad er dit højere formål (generelt):?

Hvordan hver af målene passe sammen med dit højere formål:

Nu, rang hver af de ovennævnte mål først ud af 1 – 10 baseret på, hvor meget du vil have dem (1 er ikke meget og 10 er desperate for det) og for det andet rangere dem fra 1 – 10 baseret på hvor meget bevidst indsats det vil tage for dig at nå disse mål (1 er slet ikke og 10 er 100% fokus).

rang nu hver af målene i din succes Dagbog, baseret på prioritet og hvordan du ønsker at fokusere din tid på nå dem:

Min strålende mål for et fantastisk 2011:

Vi er begrænset af noget, men vores egen fantasi – hvis du kan tænke det, kan du nå det! Hvis du giver dig selv et par øjeblikke til at tænke; du vil opdage, at du allerede kommer op med måder, du kan opnå de mål, du har identificeret og klassificeret på forrige side.

Fortsæt med at brainstorme logistik og gennemførelse af disse mål. Så snart vi fjerner &'; umuligt og tvivle &'; fra vores tankegang er vi i stand til at lade vores sind til at åbne op for alle mulighederne. Isn &'; t det spændende at opleve, hvordan dit sind er fyre, og du kan se alle de måder, du kan blive en succes

Hvordan ser du hver af disse passer ind i dit liv, hvordan vil ændre! dine prioriteter til at passe disse nye mål i, hvordan vil du sikre, at du lykkes med hver af disse.

6. Ud med det gamle og ind med det nye:
Succesfuld erstatte den gamle uønsket adfærd med det nye

Først skal vi nødt til at forstå, hvorfor vi ville gøre noget, der er væsentligt ikke sundt for os, og ikke hvad der hjælper os opnå det perfekte livsstil fuld af overflod, glæde og lykke, som vi ønsker.

Alt hvad vi gør kommer ned til to enkle faktorer.
1. Behovet for at undgå smerter (primært)
2. Behovet for at få glæde (det andet)

Har en Tænk over det – noget, du gør det, du vinde ved det på en eller anden måde. Du tænker sikkert &'; yeah højre – der er latterligt &' ;, hvad kunne jeg muligvis vinde ved at sabotere mit forhold, eller overspisning, eller vælger at se tv i stedet for at gå ud til min motion - hvorfor skulle jeg gøre nogen af ​​disse ting. Hvis du sidder længe nok, og spørg dig selv &'; hvad skal jeg vinde ved at gøre dette &'; svaret (din grund) vil komme.

Før enhver form for forandring kan blive berørt, er du nødt til at beslutte, at det, du gør (den adfærd, du ønsker at ændre) er en un-ressourcestærke måde at opfylde en eller flere af dine menneskelige behov og som matcher dine individuelle værdier (hvis du ønsker at opdage, hvad dine værdier er så skriv til mig for din gratis e-bog og rapport).

7. Så nu har du besluttet, at hvad du gør behov, der skal udskiftes – du kan vælge, hvordan du kommer til at erstatte den adfærd, vane, handling med en ny adfærd, vane, handling, som er mere i overensstemmelse med de mål, du har skitseret i det foregående afsnit og på en måde, at du er tilfreds med og kan styre .

Vores hjerne har skabt neurale foreninger med en stimuli og vores adfærd (den vi ønsker at ændre). Engang, da den adfærd, vi ønsker at ændring blev først vedtaget vi gjorde som reaktion på en stimuli og over tid vi styrket på aftrækkeren og adfærd ved gentagelse. Vidste du, at for at vi kan fungere i vores daglige aktiviteter vores hjerne har forsøgt at automatisere så meget af vores fortolkning og reaktioner på stimuli som muligt. Dette er for at vi kan fokusere på det, vi er nødt til for at overleve og gøre dette liv meningsfuldt, fordi vores sanser (som er den måde, vi fortolker og giver mening ud af, hvad der foregår i verden) er ved at blive bombarderet med over 2 millioner stumper af information hvert sekund, og hvis vi kan ikke &'; t har en vis grad af automatisering vi sandsynligvis wouldn &'; t være i stand til at bevæge sig endsige interagere med andre mennesker, og planlægge mere komplekse aktiviteter som bryllupper eller arbejdsfunktioner eller de andre store ting, vi fylder vores liv med.

Med denne udnyttelse af automatisere vores reaktioner på vores miljø, vi har lært at vedtage visse adfærdsmønstre vi sandsynligvis don &'; t lide, men også nyresten &'; t sikker på, hvordan at ændre og har netop accepteret, at det er &'; bare os &'; . Nå den hårde sandhed er, at vi hver have 100% kontrol over vores evner, og hvordan vi bevæger vores krop og interagere med os selv – lad &'; s ændre denne adfærd.

Tegn en linje ned midt på en side i din succes Dagbog, på den ene side label Trigger of Old Adfærd at udskifte og lable den anden side Ny Empowering Adfærd. Så detaljeret som muligt, skrive, hvad din udløser er med den adfærd, du ønsker at ændre (du kan have mere end én udløser). Vær sikker på at inkludere så meget af din interne og eksterne miljø som muligt. Også omfatte i tabellen, hvad din adfærd er, og hvad du vil have, at adfærd at være (hvad vil du ændre det til).

Trigger Gammel Adfærd at erstatte Ny Empowering Adfærd

Nogle andre spørgsmål at spørge dig selv:
Hvordan vil du vide, hvis du har været en succes på at ændre den gamle adfærd og gennemførelse af den nye ?

være let på dig selv – den gamle adfærd kan snige tilbage i, og du kan ubevidst reagere på den gamle måde, det vigtigste er, at du er klar over det, og at du stopper dig selv, så snart du er klar over og erstatte den med den nye adfærd.

8. Repitition:
Succesfuld erstatte den gamle uønsket adfærd med de nye

neurale vej, vi har for vores adfærd og deres individuelle stimuli er som at skrive i tør cement. Medmindre vi bærer skriften væk det vil fortsætte med at eksistere. Ligeledes kan det tage nogen tid og bevidst opmærksomhed med held erstatte den gamle adfærd med det nye bedre. Det er det samme for os alle. Hvordan tror du, vi har lært at gå? Hvordan tror du, at du har lært at ride en cykel? Alt, hvad vi &'; ve opnået i livet er ikke kommet til os første gang (som regel).

Øvelse gør mester! Og hurtigt nok, vil du finde du er picking op på den gamle adfærd før og ubesværet erstatte den med den nye.

9. Sensorisk Acuity & Behavioural Fleksibilitet:
Skift din handling, hvis du ikke opnår de ønskede resultater

Vær sikker på at forstå, at de milepæle, du har oprettet og endda det endelige mål ikke er mejslet i sten. Det er vigtigt at være i stand til at ændre dine handlinger, hvis du ikke opnår de resultater, du troede, du måske (revurdere dine milepæle), er det også vigtigt at indse, at det mål, som var vigtigt for dig, når du i første omgang gennemført disse øvelser har blive out-rangeret i betydning af nye eller andre livsomstændigheder (du måske nødt til at re-vurdere din endelige mål og milepæle), eller har mistet sin prioritet i dit mål at nå listen (se side 5)
erkendelse dig selv og belønning.:
Stop med at bruge fiasko som din motiverende kraft og føle succes i alt, hvad du gør

10. Vi mennesker elsker at blive anerkendt og belønnet og lykønskede! Det er altafgørende, at du sørge for hver af dine milepæle du opnå, at du har en belønning i tankerne (sørg for, at belønningen er på linje med dine andre mål). Dette sikrer, at du får positiv forstærkning undervejs og aren &'; t holde ud belønning, indtil du opnår det endelige mål, ellers kan du løbe tør for motiverende &'; pust &'; og stoppe tidligt.

Det er vigtigt, at vi i alt, vælger at fokusere vores energi (fysiske, følelsesmæssige eller mentale) på, sætte vi os op for succes! Sørg for at bruge den rigtige mængde selvkontrol, motivation og belønning.

11. For hver af dine mål identificere din tidsplan for at nå dem – se dig selv, når du har nået dit mål i sin helhed

Ultimate Goal (beskrive):.

Mål Tidslinje:
at gøre dette korrekt er vi nødt til at gå lige til enden, hvor du har nået dit mål og vil arbejde baglæns, så du ved, hvad det er, du først nødt til at gøre for at nå dit mål, og hvordan du kommer til at blive på sporet med din progression gennem dine mål Milepæle

Dagens Dato:.

Dato for endelig målopfyldelse: Hvor mange måneder, indtil opnået:
Hvor mange uger, indtil opnået:
Hvor mange dage, indtil opnået:

Q. Er det daglige fokus, at dit mål kræver eller en ugentlig tjekliste, har du brug for mikro styre eller makro styre dit mål?

Hvor mange milepæle gør dit mål kræver? Ved milepæle Jeg mener, hvor mange trædesten eller mindre mål eller klumper har du brug for at bryde dit mål ind. Dette giver dit mål at blive mere overskueligt (du vandt &'; t få overvældet eller køre fast i hvordan &'; enorme &'; det er). Og du vil vide det samme, hvad dit næste træk skal være, som du kan gøre med tillid

Hold arbejde baglæns (fra, når du har nået dit mål) med dine milepæle

For eksempel:
Mit mål for at opretholde mit fitness er en 12-måneders mål (for at fortsætte i en livsvarig) , og for mig giver det mest mening at bryde dette mål i månedlige bidder for at sikre mit fitness er stadig på sporet

Milestone 11 = November lørdag 27th 2011 Revurdering af min månedlige fysisk aktivitet & fitness
1. Gennemsnitlige minutters ugentlig motion
2. Højeste minutters ugentlig motion
3. Laveste minutters ugentlig motion
4. Gennemsnitlig HR (bpm) /intensiteten af ​​hver træning
5. Højeste intensitet træning (HR) og hvor længe
6. Laveste intensitet træning (HR) og hvor længe
Time forsøg: 5 km løb (svarende vej til gentagelsesnøjagtighed) Tid: (Mål < 30 min)
Bip-test niveau: (Mål > 7,5)

Hvad gjorde jeg gøre godt i denne måned?
Hvad skal jeg fortsætte?
Hvad skal jeg nødt til at stoppe /ændre for at nå mine mål?
Hvad skal jeg bruge for at gennemføre for at nå mine mål?
Jeg vil fortsætte på denne måde for hver af de måneder (Milestone 10 = Lørdag 30 oktober), indtil jeg fik til Milestone 1, som ville være lørdag 29 jan.

Din tur
For hver af dine mål identificere din tidslinje for at nå dem – se dig selv, når du har nået dit mål i sin helhed

Ultimate Goal (beskrive):.

Mål Tidslinje:
at gøre dette korrekt er vi nødt til at gå lige til enden, hvor du har nået dit mål og vil arbejde baglæns, så du ved, hvad det er, du først nødt til at gøre for at nå dit mål, og hvordan du kommer til at blive på sporet med din progression gennem dine mål Milepæle

Dagens Dato:.

Dato for endelig målopfyldelse: Hvor mange måneder, indtil opnået:
Hvor mange uger, indtil opnået:
Hvor mange dage, indtil opnået:

Milestone # Dato

Belønning:

Sørg for at kontakte os på [email protected] at slutte sig til mailinglisten, hvis du tilflugtssted &'; t allerede, at modtage din månedlige nyhedsbrev om, hvordan at nå dine Magnificent sind Smuk krop TM. Hvis du gerne vil enhver hjælp eller har nogen feedback med hensyn til dette dokument bedes don &'; t velkommen til at kontakte os.

For alle henvendelser om, hvordan du ønsker at elske din Compass mere kontakt venligst Ainsley eller Camilla på [email protected] eller ring Ainsley på 0410 860 831.
.