Hvorfor har jeg drikke og tips om hvordan man kan ændre drikkevaner

Q. I hvilken situation vil du indtager alkohol? Hvad er dine følelser i disse situationer? Gør det du føler dig mere selvsikker?

Q. I gennemsnit hvor mange enheder vil du forbruge en uge? (Være sandfærdig.) Du kan kun ændre, hvis du er villig til at tage et godt hårdt kig i spejlet.

Q. Hvad tror du ville være et godt alternativ til at drikke i de situationer, som du identificerede?

F.eks, du kommer hjem opbrugt, børn skrige og løbe rundt. Du &'; ve haft en hård dag på arbejdet og alt hvad du ønsker, er at sætte dine fødder og ønsker at dele en flaske vin med en ven eller partner. Hvordan du stopper efter et glas? Hvilke andre aktiviteter eller afslapning teknikker i din livsstil kan du bruge som et alternativ?

Q. Du går ud med alle dine venner efter en lang uge på arbejde, og du blot ønsker at have det sjovt. De ønsker alle at gå ud og fest.

Hvordan du stopper dig selv fra at drikke for meget? Hvad kan dine venner gøre for at hjælpe dig og støtte dig? Er der andre alternative livsstilsændringer eller aktiviteter, du kan gøre? Hvad er de alternative drikkevarer, du kunne drikke?

Hold en dagbog over indtagelsen i enheder for at præcisere din brugsmønster og mængder. Skære ned fungerer bedst, hvis du sætter grænser for dig selv, at du føler du med rimelighed kan holde sig til.

• Identificere de lejligheder, tidspunkter på dagen, ledsagere eller stemninger, når du er tilbøjelige til at overdreven brug.

• Snarere end blot at fokusere på at reducere din alkoholindtagelse, så tænk på at øge en anden aktivitet. Der er masser af forskellige og nye muligheder for at gøre noget andet - bruge dem; du kan afdække en ukendt aspekt til din personlighed.

• Indflydelsen fra andre kan være stærke, så brug den til at forsørge dig selv; nedskrive de venner, som du kan stole på at støtte dig. Kommunikere med dine venner og forsøge at finde andre aktiviteter, du kan gøre sammen apposed til at drikke.

• Det kan være nyttigt at skrive en balance for de fordele og ulemper ved drikke, for at afklare, om du virkelig er fast besluttet på at skære ned.

Bedste ønsker,

Garth Delikan
Lifestyle Guy - Personlig Empowerment Coach
.