Fem trin til Letting Go af Hurt i dit ægteskab

En af de største ønsker ægtepar har, er at holde sammen for evigt og har en glad, sundt forhold. Men hvad med fortiden gør ondt, at du kan &'; t give slip på? Er de skabe mere smerte end lykke i dit forhold?

Når du får ondt af din partner, du mister tillid og måske endda føle forrådt. “ Hvis han virkelig elskede mig, han wouldn af &'; t såre mig &"!; Efter at være blevet såret mange gange, dine følelser tendens til at lukke op, og dit hjerte, til gengæld lukker din evne til at være intime, både seksuelt og verbalt. Din partner bliver så mere af en værelseskammerat end en ægtefælle, med samtaler dreje fra intime udvekslinger til logistisk-specifikke dialoger … Hvem &'; s optagning børnene? Hvem &'; s madlavning middag? Hvem &'; s gøre weekend planer? Jeg har arbejdet med mange par, der har “ mistet denne kærlige følelse &"; og, efter en undersøgelse, er det ofte kommer ned til den manglende evne til at give slip på fortiden gør ondt.

Brug disse fem trin til at hjælpe dig med at slippe af ondt i dit ægteskab til at generobre den kærlighed og lykke, du begge engang delt:

1. Identificer ondt. Gå tilbage til den første smerte og identificere din reaktion. Vidste du græde, lukke, så prøv at tale med din partner, eller børste det af? Vidste du føler, du blev hørt og forstået? Når du &'; ve husket det første ondt, se om den anden gør ondt var ens. Dette vil bidrage til at afklare dine følelser og give dig et udgangspunkt for at tale om disse følelser med din partner.

2. Indstil en tid til at tale med din partner. Inviter din partner til at tale ved at lade din ægtefælle vide, at selv om det første ondt syntes små, er det nu vokset, og du &'; re stadig holder på det. Ved at anerkende og tage dine følelser alvorligt, er du tager det første skridt til at give slip på din smerte. Don &'; t være hård ved dig selv, at du føler dig på denne måde, bare gøre noget ved det – tale med din partner - don &'; t holde de følelser i længere. Dette vil gøre dig i stand til at bevæge sig fremad.

3. Lyt. Den bedste måde at virkelig lytte er at skiftes tale med hinanden. Snarere end at have en dialog, har to monologer. Sæt dine følelser til side, og for to-tre minutter, lad din partner tale. I løbet af denne tid, don &'; t afbryde ham eller kommentere på hans synspunkt. Virkelig se og lytte til din partner. Derefter skifte. “ skift lytte &"; giver hver af jer en chance for at blive hørt. Når du virkelig lytter, uden at tale, vil du høre tingene på en helt anden måde, og din dialog vil skabe et helt nyt perspektiv.

4. Bring dig selv ind i nutiden. Nu hvor du begge virkelig har lyttet til hinanden, er du i øjeblikket med en chance for at give slip på din fortid gør ondt lige nu. Så ofte gør ondt starte fra en fejlkommunikation eller en misforståelse. Fordi du føler dig så ondt, du glemmer at tjekke ind med din partner for at se, om du hørte ham lige. Så tjek på, og ved at gøre dette, vil du begynde at genopbygge tilliden med din partner, fordi du &'; re lytte og tale på en ny måde. Du &'; re faktisk underholdende den tanke, at måske din partner didn &'; t virkelig mener at såre dig. Når du kan tale med hinanden uden skylden, du &'; ll have en god chance for at løse de sårede følelser ret dengang og ikke transporterer dem videre, og dermed er tilbage i nutiden.

5. Lav en plan for at holde dit forhold strøm. Når du har talt og udtrykt din hurt (s) til din partner og du føler dig lyttet til og forstået, fra det tidspunkt, lave en aftale for at tale om en såret, så snart det sker. Don &'; t lade en skade bliver to. Hvis du handler med, at én ondt lige med det samme, det er lille og relativt let at løse. Når det begynder at bygge i to, tre eller fire, bliver det større og sværere at håndtere. Hold dig opdateret med dig selv og din partner.

Brug disse fem trin som ramme for håndtering af gør ondt, når de opstår i dit forhold. Det &'; s ikke, at du &'; aldrig ll komme til skade igen, men har de redskaber og færdigheder til at vide hvad de skal gøre, når du får såret vil gøre en enorm forskel i, hvordan du føler om dig selv, din partner og dit ægteskab. Det &'; s enkel måde at genopbygge tilliden, holde kærligheden i live i dit ægteskab, og virkelig leve lykkeligt
 !;